2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নিজেকে লাঞ্ছনা থেকে বঞ্চিত করবেন না, কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন থেকে। প্রতিটি ডায়েট এবং প্রায় প্রতিটি পুষ্টিবিদ মিষ্টিগুলিকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেন। কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডায়েটে মিষ্টি বহন করতে পারেন, তবে অন্য সময়ে আপনি অনাহারে মারা যাবেন।
উইকএন্ড ফর উইমেন ম্যাগাজিনের দেওয়া ডায়েট দেখুন। এটির সাথে, আপনি কোনও ক্ষেত্রেই মিষ্টি হারাবেন না এবং একই সাথে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডও হারাবেন।
স্ন্যাকস (আপনার পছন্দের):
- 2 টি ফল (উদাহরণস্বরূপ কিউই এবং নাশপাতি), 2 টেবিল চামচ দই এবং 1 টেবিল চামচ মিষ্টি মিউসিলির সাথে মিশ্রিত করুন। এই প্রলোভনে আপনি 150 মিলি স্কিম মিল্ক যুক্ত করতে পারেন।
- আপনি তরমুজের এক টুকরো দিয়ে বড় আকারের তরমুজ মিশ্রণ করতে পারেন। তাদের সামান্য জলপাই তেল দিয়ে মরসুম করুন, 1 চামচ যোগ করুন। আপনার পছন্দের জাম এবং তাজা স্কিম মিল্কের 150 মিলি।
- সামান্য তাজা স্কিম দুধের সাথে 35 গ্রাম মুলসিলির মিশ্রণ করুন, 80 গ্রাম ব্লুবেরি এবং 1 চামচ যোগ করুন। মধু। আপনি কিউবগুলিতে এক টুকরো তরমুজ কেটে নিজের পছন্দের জামের সাথে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
- একটি নাশপাতি দিয়ে কলা ম্যাশ করুন, 3 চামচ যোগ করুন। দই, তাজা স্কিম দুধ 200 মিলি এবং 1 চামচ। মধু।
মধ্যাহ্নভোজ:
- মধ্যাহ্নভোজনে 350 ক্যালরিরও বেশি খাবেন না। স্যালমন এবং সালাদ দিয়ে স্যান্ডউইচ খান। মিষ্টি হিসাবে আপনি নিজের পছন্দের একটি ফল বা তাজা চয়ন করতে পারেন।
- 4 চেরি টমেটো কেটে নিন, খোসা ছাড়ানো চিংড়ি 100 গ্রাম যোগ করুন, এবং ইচ্ছা করলে আপনি 1 চামচ যোগ করতে পারেন। মেয়োনিজ
- 30 গ্রাম পনির, 2 বলের মধ্যে সিদ্ধ চালের দই মিশ্রিত করুন। আবার আপনার পছন্দের একটি ফল।
- বড় আকারের সিদ্ধ আলু, কিছু টুনা, কর্ন এবং লেটুস মেশান। আবার পছন্দের মিষ্টি ফল হিসাবে।
রাতের খাবার:
- কাবাব মুরগী, পেঁয়াজ, লাল মরিচ এবং কাসকুস থেকে তৈরি। তার আগে, আপনি একটি লেটুস বহন করতে পারেন। মিষ্টি জন্য, ভাজা আনারস টুকরা 2 চামচ মিশ্রিত। দই
- দু'টি মুরগীর স্তন সরিষা দিয়ে ভুনা করুন। সাইড ডিশ হিসাবে আপনি 1 টি সিদ্ধ আলু, ব্রকলি, সবুজ মটরশুটি এবং 1 টি ভাজা টমেটো মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন। তদাতিরিক্ত, আপনি টোস্টের 1 টি স্লাইস, এবং ডেজার্ট ব্লুবেরি বা আমের জন্য বহন করতে পারেন। পনির ভক্তদের জন্য, আমাদের অবশ্যই এটি পরিষ্কার করা উচিত যে এটি নিষিদ্ধ নয়, তবে অবশ্যই স্কিম করা উচিত।
- 150 গ্রাম গ্রিলড সালমন স্টেক প্রস্তুত করুন, এটি ওয়াটারক্রিস সালাদ, 1 টি সিদ্ধ আলু এবং সবুজ বিনের বিছানায় পরিবেশন করুন। মিষ্টান্নের জন্য, আপনি আপনার পছন্দের জাম, কাটা কিউই এবং দইয়ের সাথে একটি প্যানকেক খেতে পারেন।
- ভাজা মেষশাবক স্টেক, 150 গ্রাম মেশানো আলু, সিদ্ধ গাজর, মটর, 2 স্টিউইড প্রুন এবং স্কিম পনির দিয়ে সজ্জিত। মিষ্টান্ন muesli জন্য।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মের ডায়েট স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
গ্রীষ্মটি প্রিয় seasonতু যা আমরা অবকাশ, সমুদ্র, সূর্য এবং সুপার শীতল সাঁতারের সাতে মিলিত হয়ে জায়েজ প্রকাশ করে। এটি বিশেষত ভদ্রমহিলাদের জন্য নিখুঁত দেখা, একটি সুন্দর চিত্র পাওয়া এবং সৈকতে রানির মতো বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়েট এবং বিভিন্ন ডায়েটের মরসুম যা প্রায় প্রতিটি মহিলা ওজন হ্রাস করতে নির্ভর করে। আমরা যাই বলি না কেন, গ্রীষ্মের মাসগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল, কারণ তীব্র উত্তাপ ছাড়াও আবহাওয়া হাঁটাচলা, খেলাধুলা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার
চায়ের ডায়েট ওজন হ্রাস করে
বসন্তে, আপনি যদি এখনই চায়ের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস শুরু করেন তবে আপনি নিখুঁত দেখতে পারেন। শীতকালে, শীতলতা থেকে দেহ রক্ষা করার জন্য শরীর চর্বিযুক্ত স্তর তৈরি করে। এই স্তরটি ধ্বংস করা যায় না, তবে আপনি যদি পাস্তা এবং জামের সাহায্যে এটি বাড়িয়ে নিয়েছেন এবং শীতের মাসগুলিতে খেলাধুলা না করেন, তবে চা দিয়ে গলা ফাটিয়ে ফেলার সময় এখন বেশি। চা পেটকে খাদ্য দ্রুত প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করে, অন্ত্রের গতিবেগকে গতি দেয়, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে শরীরকে তৃপ্ত করে, রক্তনালীগুলি পর
নতুন বছরের ডায়েট ছুটির পরে দ্রুত ওজন হ্রাস করে
উপহারের পাশাপাশি ছুটি প্রায়শই কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড দিয়ে শেষ হয়। উত্সাহের অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের পরিণতিগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে, নববর্ষের ডায়েটটি সুপারিশ করা হয়। আকারে রূপ নেওয়া অনেক লোকের পক্ষে একটি অগ্রাধিকার, এবং পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জন্য জানুয়ারিটি সবচেয়ে লাভজনক মাস, কারণ লক্ষ লক্ষ মানুষ ছুটির দিনে ওজন হ্রাস করার উপায় খুঁজছেন। তাদের মধ্যে অনেকে এমন নিয়ম নিয়ে আগ্রহী যার সাথে তারা দ্রুত বসতি স্থাপন করতে এবং কোনও সমস্য
প্রমাণিত! মিষ্টি আলু অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে
মিষ্টি আলু - এই সবুজ শাকসবজি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তারা আপনার সেরা বন্ধু। মিষ্টি আলুতে একটি enর্ষণীয় পরিমাণ ক্যারোটিনয়েড পাওয়া যায়। এগুলি ভিটামিন এ এর একটি দুর্দান্ত উত্স, চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং বার্ধক্যকেও প্রতিরোধ করে। বছরের পর বছর ধরে, ভিটামিন ক্যান্সার প্রতিরোধের সাথেও যুক্ত রয়েছে। তাকে ছাড়াও মিষ্টি আলু থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন, পাশাপাশি বি 5
শীতের ডায়েট আপনার 15 কেজি ওজন হ্রাস করে
শীতকাল এখানে, এবং ছুটির দিনও এখানে। আপনি যদি নিখুঁত আকারে থাকতে চান, তবে 12-দিনের শাসনব্যবস্থায় বাজি দেওয়া ভাল, যা 15.8 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পায়। বছরের এই সময়ের জন্য উপযুক্ত, শীতের ডায়েট শীতজনিত ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভিটামিন এবং খনিজগুলির শরীরকে এত গুরুত্বপূর্ণ বঞ্চিত করে না। ডায়েট দীর্ঘ এবং বেশ জটিল। এটি উইল প্রয়োজন। এটি শীতকালে ওজন বাড়াতে চায় না এমন লোকদের জন্য এটি উপযুক্ত। শীতকালীন ডায়েটের পদ্ধতিতে একটি বিশেষ মেনু রয়েছে যা অবশ্যই কঠোরভাবে পালন করা উচিত।
