2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আনলোডিংয়ের দিনগুলি কেবল ওজন বজায় রাখতে নয়, শরীরকে পরিষ্কার করার জন্যও প্রয়োজন। একটি আনলোডিং দিনের অর্থ এই নয় যে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে।
এখানে যথেষ্ট পরিমাণে পণ্য এবং বেশ সুস্বাদু রয়েছে যা খাওয়া যেতে পারে। তবে এই আনলোডিং দিনের জন্য সবচেয়ে অনুকূল asonsতুগুলির একটি গ্রীষ্ম।
গ্রীষ্মকাল সেই সময়কালে আমরা প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জি উপভোগ করি। উষ্ণ আবহাওয়াতেও খুব উপকারী প্রভাব রয়েছে, কারণ বেশিরভাগ লোক গরমের সময় ভারী খাবার খান না।
আপনার নিখুঁত চিত্রটি বজায় রাখার জন্য আনলোড করার দিনগুলির জন্য এখানে কিছু পরামর্শ।
প্রোটিন সহ - পাতলা মাংস এবং মাছের পণ্য, রান্না করা বা স্টিমযুক্ত ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়। প্রোটিনগুলি উদ্ভিদের উত্স হতে পারে - যেমন মটরশুটি। আপনি মাংসে মশলা এবং সস ছাড়াই টমেটো, শসা বা বাঁধাকপি যোগ করতে পারেন। এই আনলোডিংয়ের দিনে আপনি অনাহার করবেন না, আপনি প্রতি 4-5 ঘন্টা খাওয়াতে পারেন।
তরমুজ সহ - এটি সবচেয়ে সুস্বাদু আনলোডিং দিনের মধ্যে একটি। প্রায় 4-5 কেজি তরমুজ কিনুন এবং সারা দিন এটি খাবেন। এই আনলোডিং দিনটি কিডনি এবং লিভারের জন্য ভাল।
গাজর সহ - একটি তাজা গাজর টুকরো টুকরো করে মধু মিশ্রিত করুন, অর্ধেক লেবুর রস এবং নেড়ে নিন। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য এই সালাদ খান। এই আনলোডিং দিনটি মাসে একবারের বেশি করা উচিত নয়।
আপেল সঙ্গে - দেড় কেজি আপেল কিনে সারা দিন খেয়ে ফেলুন। আপনি যতটা তরল পান করতে পারেন।
কলা দিয়ে - 3 টি খাবারের জন্য 1 কেজি কলা বিতরণ করুন।
কুটির পনির সঙ্গে - এই দিনের জন্য আপনার কটেজ পনির (তবে 600 গ্রামের বেশি নয়), দুধ এবং ক্রিম (100 গ্রাম পর্যন্ত) স্টক করা উচিত। দই ক্রিমের সাথে মিশ্রিত হয় এবং 5 টি সমান অংশে বিভক্ত হয়, যা দুধের সাথে একসাথে দিনে নেওয়া হয়। প্রচুর পানি পান কর. এই ধরনের আনলোডিং দিন হাড় এবং নখকে শক্তিশালী করে।
আলু দিয়ে - পাঁচবার পাঁচবার জলপাইয়ের তেল পাকা 300 গ্রাম বেকড আলু খেতে পারেন। আপনার ক্ষুধার্ত বোধ হওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং আপনি হৃদয় এবং কিডনির রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।
শসা দিয়ে - এক কেজি দেড় শসা এবং ৫ টি ডিম কিনুন। প্রতিটি খাবারের সময়, 300 গ্রাম শসা এবং একটি ডিম নিন।
স্যুপ সহ - 1.5-2 লিটার উদ্ভিজ্জ স্যুপ সিদ্ধ করুন। বাঁধাকপি বিশেষভাবে দরকারী। রুটি ছাড়াই স্যুপ খান। এটি আপনাকে তৃপ্ত করবে এবং আপনার ক্ষুধা লাগবে না।
কেফির সহ - এটি উত্তোলনের দিনগুলির মধ্যে অন্যতম। এটির মাধ্যমে আপনি 1.5-2 লিটার কেফির এবং জল পান করতে পারেন - আপনি যতটা চান।
অনাহারে - এই দিনটি সবার জন্য নয়। 24 ঘন্টা কোনও খাবার নয়, কেবল জল এবং প্রচুর। এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাস্থ্যকর শরীরের লোকদের জন্য উপযুক্ত। এবং এখনও - প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সালাদ দিয়ে - এই জাতীয় একটি আনলোডিং দিন যারা বিভিন্ন পছন্দ করেন তাদের জন্য উপযুক্ত। আপনি সব ধরণের ফল এবং শাকসব্জির সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন তবে তাদের মোট পরিমাণ 1.5 কেজি ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। কেবল জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে তাদের মরসুম করুন। এ জাতীয় খাদ্য এথেরোস্ক্লেরোসিস, গাউট, দীর্ঘস্থায়ী পলিআর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং কিডনি রোগ থেকে রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
চেরি দিয়ে লিভার পরিষ্কার করুন! দেখ কিভাবে
সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফলের মধ্যে চেরি অন্যতম। যখন সরস লাল ফলগুলি বাজারে প্লাবিত হয়, তখন আমরা তাদের কী ব্যবহার করতে পারি তা জেনে রাখা ভাল। দেখা যাচ্ছে যে সঠিক উপায়ে গৃহীত হয়েছে, তারা এমনকি হতে পারে নিরাময়ের . রসালো চেরি আপনাকে সাহায্য করে এমন এক অনন্য ফল আপনার লিভার পরিষ্কার করুন সমস্যা নেই.
GAPS ডায়েট পেট এবং মস্তিষ্ক নিরাময়! দেখ কিভাবে
জিএপিএস ডায়েট খাঁটিযুক্ত খাবার এবং শরীরের জন্য তাদের ক্রিয়াকলাপগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়: হতাশার চিকিত্সা, পাকস্থলীর সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালীকরণ, বাধ্যতামূলক এবং সীমান্তের অসুস্থতার চিকিত্সা। জিএপিএস ডায়েট কী?
আসুন একদিনের মধ্যে অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করুন
ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের ছুটির দিনে, সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং অনেক জন্মদিনের সময় প্রচুর খাওয়ার পরে, পেট এবং আমাদের অন্ত্রের অবশ্যই পরিষ্কার এবং বিশ্রাম প্রয়োজন। শুধু একদিনের জন্য কেন করবেন না? এর জন্য কোনও বিশেষ এবং ব্যয়বহুল পণ্য প্রয়োজন হয় না, বা বেশি সময় প্রয়োজন হয় না। এই কৌশলটি অত্যন্ত কার্যকর এবং বেশ সহজ। এখানেই শুদ্ধি হয় itself আমাদের দরকার:
আপনার পেট নামাতে চান? দেখ কিভাবে
অনেক লোক আগ্রহী এবং হাজার হাজার বার তাদের পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, যদি এমন কোনও উপায় ছিল যার মাধ্যমে এটি দ্রুত এবং সহজেই করা যায় তবে এর আবিষ্কারক খুব ধনী বণিক হবে। মুছে ফেলার জন্য পেট মোটা বিশেষজ্ঞদের একটি পরামর্শ রয়েছে যা হ'ল এবং হ'ল হ্রাসযুক্ত ক্যালোরিযুক্ত সুষম খাদ্য অনুসরণ করা এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা। অনুশীলন .
পাতলা ফিগার নিয়মিত খাওয়ার সাথে আসে। দেখ কিভাবে
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রায়শই আজকের দিনে কথা হয়। তবে আপনারা কতজন এটি করেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শ্রমজীবী লোকেরা একটি বড় ভুল করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপকরণ, ওজন হ্রাস করার জন্য নিয়মিত পড়া হয় তবে বাস্তবে প্রতি মরসুমে প্রচুর অপ্রয়োজনীয় খাবার জমা হয়। কারণ এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি কী কী?
