2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোক আগ্রহী এবং হাজার হাজার বার তাদের পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, যদি এমন কোনও উপায় ছিল যার মাধ্যমে এটি দ্রুত এবং সহজেই করা যায় তবে এর আবিষ্কারক খুব ধনী বণিক হবে।
মুছে ফেলার জন্য পেট মোটা বিশেষজ্ঞদের একটি পরামর্শ রয়েছে যা হ'ল এবং হ'ল হ্রাসযুক্ত ক্যালোরিযুক্ত সুষম খাদ্য অনুসরণ করা এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা। অনুশীলন.
সঠিক খাও
সত্য কথাটি হল যে খাওয়ার খুব উপায় এবং অভ্যাস একজন ব্যক্তিকে কীভাবে এই চর্বিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে তার আগ্রহের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি এখনও এই খারাপ অভ্যাসগুলি হ্রাস করতে বা সম্পূর্ণরূপে পরিচালনা করতে পরিচালনা করেন যা আপনাকে এই অবস্থার দিকে নিয়ে যায়, তবে এটি একটি ভাল সমাধান।
প্রথমত, আপনার নতুন ডায়েট পরিকল্পনায় প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলিতে খুব বেশি ফ্যাট থাকে না, প্রাকৃতিক চিনি এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে যা আপনার দেহের প্রয়োজন হয়।
আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমানও একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সাধারণভাবে, পেটের চর্বি সহ ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার শরীরের আপনার গ্রহণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। আপনার স্বাভাবিক খাদ্যাভাস অনুসরণ না করে আপনি আগে খাওয়া পরিমাণের অর্ধেক খাওয়া শুরু করুন।
পণ্যের লেবেলে মনোযোগ দিন, এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কতটা চর্বি খাচ্ছেন। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়। আপনার রান্না করার পদ্ধতিও পরিবর্তন করুন। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খাওয়ার পরিবর্তে কম ফ্যাটযুক্ত পনির দিয়ে বেকড পছন্দ করুন।
অনুশীলন
শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে বায়বীয় অনুশীলন একত্রিত করুন। এই সংমিশ্রণের সাথে, দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ক্যালরি পোড়াতে শুরু করবে কারণ পেশী ভর শরীরের আরও চর্বি পোড়াবার ক্ষমতা বাড়ায়। পেশীগুলি বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং কেবল পেটের পেশীই নয়, পুরো শরীরটি আরও ভাল বোধ শুরু করে।
পেট থেকে মুক্তি পেতে আপনি যে অনুশীলনগুলি করেন তা "প্রেমের হ্যান্ডলগুলি" অপসারণের জন্য যথেষ্ট হবে না। আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় প্রশিক্ষণের উভয় উপাদান - বায়বীয় এবং শক্তি একত্রিত হওয়া উচিত। বায়বীয় অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত:
। চলমান
• নাচ
• এরোবিকস
Im সাঁতার
আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে ডাম্বেল বা ক্রীড়া সরঞ্জাম দিয়ে শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে a প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি সপ্তাহে 4 বা 5 দিনের মধ্যে অনুসরণ করা উচিত, প্রতিদিন 30 বা 40 মিনিটের জন্য।
একটি লক্ষ্য আছে
যদি আপনার অনুসরণ করার লক্ষ্য না থাকে তবে আপনি কখন সফল হয়েছেন তা আপনি জানতে পারবেন না। লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য তা গুরুত্বপূর্ণ। শুরু থেকে কোনও লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, যেমন 10 পাউন্ড হারাতে হবে। ছোট লক্ষ্য অনুসরণ করা ভাল। 2 পাউন্ড হারানো থেকে একটি লক্ষ্য চয়ন করুন, এটি অর্জন করার পরে, আরও 2 এবং আরও 2 টির লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এগুলি 10 হয়ে যাওয়ার আগ পর্যন্ত on
লক্ষ্য নির্ধারণের আরেকটি উপায় হ'ল জামাকাপড়। আপনার জন্য পছন্দসই একটি পছন্দসই পোশাক চয়ন করুন এবং এটি আপনার পছন্দ অনুসারে পৌঁছাতে দিন।
প্রস্তাবিত:
চেরি দিয়ে লিভার পরিষ্কার করুন! দেখ কিভাবে
সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফলের মধ্যে চেরি অন্যতম। যখন সরস লাল ফলগুলি বাজারে প্লাবিত হয়, তখন আমরা তাদের কী ব্যবহার করতে পারি তা জেনে রাখা ভাল। দেখা যাচ্ছে যে সঠিক উপায়ে গৃহীত হয়েছে, তারা এমনকি হতে পারে নিরাময়ের . রসালো চেরি আপনাকে সাহায্য করে এমন এক অনন্য ফল আপনার লিভার পরিষ্কার করুন সমস্যা নেই.
GAPS ডায়েট পেট এবং মস্তিষ্ক নিরাময়! দেখ কিভাবে
জিএপিএস ডায়েট খাঁটিযুক্ত খাবার এবং শরীরের জন্য তাদের ক্রিয়াকলাপগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়: হতাশার চিকিত্সা, পাকস্থলীর সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালীকরণ, বাধ্যতামূলক এবং সীমান্তের অসুস্থতার চিকিত্সা। জিএপিএস ডায়েট কী?
একদিনের জন্য দুর্বল? দেখ কিভাবে
আনলোডিংয়ের দিনগুলি কেবল ওজন বজায় রাখতে নয়, শরীরকে পরিষ্কার করার জন্যও প্রয়োজন। একটি আনলোডিং দিনের অর্থ এই নয় যে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে। এখানে যথেষ্ট পরিমাণে পণ্য এবং বেশ সুস্বাদু রয়েছে যা খাওয়া যেতে পারে। তবে এই আনলোডিং দিনের জন্য সবচেয়ে অনুকূল asonsতুগুলির একটি গ্রীষ্ম। গ্রীষ্মকাল সেই সময়কালে আমরা প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জি উপভোগ করি। উষ্ণ আবহাওয়াতেও খুব উপকারী প্রভাব রয়েছে, কারণ বেশিরভাগ লোক গরমের সময় ভারী খাবার খান না। আপনার নিখুঁত চিত্রটি বজায় রাখ
পাতলা ফিগার নিয়মিত খাওয়ার সাথে আসে। দেখ কিভাবে
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রায়শই আজকের দিনে কথা হয়। তবে আপনারা কতজন এটি করেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শ্রমজীবী লোকেরা একটি বড় ভুল করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপকরণ, ওজন হ্রাস করার জন্য নিয়মিত পড়া হয় তবে বাস্তবে প্রতি মরসুমে প্রচুর অপ্রয়োজনীয় খাবার জমা হয়। কারণ এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি কী কী?
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
