2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
জিএপিএস ডায়েট খাঁটিযুক্ত খাবার এবং শরীরের জন্য তাদের ক্রিয়াকলাপগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়: হতাশার চিকিত্সা, পাকস্থলীর সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালীকরণ, বাধ্যতামূলক এবং সীমান্তের অসুস্থতার চিকিত্সা।
জিএপিএস ডায়েট কী?
ডায়েটের ধারণা হজম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এমন খাবার গ্রহণ করা consume এর স্রষ্টা ডাঃ নাতাশা ক্যাম্পবেল-ম্যাকব্রাইড, যিনি বিশ্বাস করেন যে হতাশা সহ শরীরের অনেকগুলি অবস্থার অন্ত্রের ক্ষতির কারণ।
ডায়েটটি বিভিন্ন পর্যায়ে যায়, যা ধীরে ধীরে বিভিন্ন খাবারগুলি সরিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, তারা পেটের আস্তরণের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং তাই অনেক মানসিক সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে, কিছু চরম গুরুতর, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার।
প্রস্তুতি প্রথম পর্যায়ে
শুরুর দিকে শরীরকে অভ্যস্ত করতে সহায়তা করার জন্য পরিচয়পর্বটি প্রথম এবং বাধ্যতামূলক, কারণ প্রথমে এটি অনুসরণ করা খুব সহজ নয়। প্রথম পর্যায়ে আপনার বাড়ির তৈরি স্যুপ, প্রোবায়োটিক খাবার এবং পুদিনা, ক্যামোমাইল বা আদা থেকে তৈরি চা খাওয়ার উপর নজর দেওয়া উচিত।
* এই পর্যায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে। আপনার মেনুতে শাকসব্জিগুলি না যাওয়া পর্যন্ত যুক্ত করবেন না!
প্রস্তুতি দ্বিতীয় পর্যায়ে
পরবর্তী পর্যায়ে - ২ য় থেকে 6th ষ্ঠ পর্যন্ত অন্যান্য খাবার যুক্ত করার পরে যেমন কাঁচা জৈব ডিমের কুসুম, ফেরেন্টেড ফিশ, প্যানকেকস, বাড়ির তৈরি রুটি, আপেল পিউরি। ধারণা করা হয় যে পেট ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়া উচিত এবং 1 ম পর্যায়ের অস্বস্তির মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
একবার আপনি এই ধাপগুলি অতিক্রম করার পরে এবং আপনার পেটের অবস্থা স্বাভাবিক হয়ে গেলে আপনি পারফরম্যান্সে যেতে পারেন সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট.
আপনি জিএপিএস ডায়েটে যে খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারেন এবং যে পণ্যগুলি পৃথকভাবে নেওয়া উচিত:
• ঘরে তৈরি মাংস বা মাছ (প্রারম্ভিক পর্যায়);
• প্রোবায়োটিক খাবার দুধ বা উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক (সূচনা পর্যায়ে);
Inger আদা, পুদিনা বা ক্যামোমিল চা (প্রারম্ভিক পর্যায়ে);
• কাঁচা, জৈব ডিমের কুসুম (২ য় পর্যায়);
Meat মাংস এবং শাকসব্জি দিয়ে প্রস্তুত স্টিউস এবং স্টিউস (২ য় পর্যায়);
• খাঁটি মাছ (প্রারম্ভিক পর্যায়; ২ য় পর্যায়);
• অ্যাভোকাডো পিউরি, যা আপনি স্যুপগুলিতে যোগ করতে পারেন (২ য় পর্যায়);
Uts বাদাম, ডিম এবং জুচিনি (তৃতীয় স্তর) থেকে জৈব মাখন দিয়ে প্রস্তুত প্যানকেকস;
• Sauerkraut এবং গাঁজানো শাকসবজি (তৃতীয় পর্যায়);
The চুলা বা গ্রিলে মাংস বেকড (চতুর্থ পর্যায়ে);
• শীতল চাপযুক্ত জলপাই তেল (চতুর্থ পর্যায়);
• নতুনভাবে স্কিজেড উদ্ভিজ্জ রস (চতুর্থ স্তর);
N বাদাম, ডিম, ঝুচিনি এবং প্রাকৃতিক চর্বি যেমন গলানো মাখন (চতুর্থ পর্যায়) থেকে তৈরি ঘরে তৈরি রুটি;
Hed কাটা সেদ্ধ আপেল (5 ম পর্যায়);
• কাঁচা শাকসবজি (5 ম পর্যায়);
• তাজা চেপে ফল এবং সবজি (5 ম পর্যায়);
Raw খোসা কাঁচা আপেল এবং অন্যান্য ফল (ষষ্ঠ ধাপ);
Dried শুকনো ফল দিয়ে বেকড পাস্তা (6th ষ্ঠ পর্যায়);
• তাজা এবং হিমায়িত মাংস, মাছ এবং ঝিনুক (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
Ivers লাইভারস বা অন্যান্য অঙ্গ (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
Resh তাজা শাকসবজি এবং ফল (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
S নিরস্ত্রকৃত জৈব তেল (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
• কাঁচা বাদাম এবং বীজ (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
• ঘরে তৈরি নারকেল দুধ (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
• রসুন (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট);
Ure খাঁটি, অপ্রক্রিয়িত মধু (সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট)।
আপনি GAPS ডায়েট চেষ্টা করা উচিত?
কয়েক বছর ধরে, গবেষণায় উঠে এসেছে যে ডায়েট আসলে অটিজম, হাইপার্যাকটিভিটি, হতাশা এবং আরও অনেকের মতো স্নায়বিক রোগ থেকে মুক্তি দেয়।
যেহেতু এটি এমন অনেকগুলি খাবারকে সীমাবদ্ধ করে যেগুলি এমন পদার্থ সরবরাহ করে যা শরীরের পক্ষে অন্যথায় উপকারী যেমন ফাইবার এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করে, তাই আপনার সঠিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা। এই পদক্ষেপ নেওয়ার আগে কোনও ডায়েট গ্রহণ করবেন না!
প্রস্তাবিত:
চেরি দিয়ে লিভার পরিষ্কার করুন! দেখ কিভাবে
সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফলের মধ্যে চেরি অন্যতম। যখন সরস লাল ফলগুলি বাজারে প্লাবিত হয়, তখন আমরা তাদের কী ব্যবহার করতে পারি তা জেনে রাখা ভাল। দেখা যাচ্ছে যে সঠিক উপায়ে গৃহীত হয়েছে, তারা এমনকি হতে পারে নিরাময়ের . রসালো চেরি আপনাকে সাহায্য করে এমন এক অনন্য ফল আপনার লিভার পরিষ্কার করুন সমস্যা নেই.
ধানের দুল অসুস্থ পেট এবং স্নায়ু নিরাময় করে
বহু জাতির মধ্যে পোররিজ দীর্ঘকাল ধরে একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। কেউ কেউ ভুট্টা পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ - বকউইট এবং ব্রিটিশরা বিশ্বাস করে যে ওটমিলের চেয়ে স্বাদ নেই। এটি বিশ্বাস করা হয় যে সবচেয়ে প্রাচীন পোড়ির মধ্যে একটি চাল। প্রত্নতাত্ত্বিকরা নিশ্চিত যে ধান পাঁচ হাজার বছর আগে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় জন্মেছিল। রাশিয়ায়, মাত্র তিন শতাব্দী আগে চাল হাজির হয়েছিল। জাপানে, যেখানে ভাত খাওয়া প্রাচীন কাল থেকেই একটি traditionতিহ্য, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই খাবারে কেবলমাত্
একদিনের জন্য দুর্বল? দেখ কিভাবে
আনলোডিংয়ের দিনগুলি কেবল ওজন বজায় রাখতে নয়, শরীরকে পরিষ্কার করার জন্যও প্রয়োজন। একটি আনলোডিং দিনের অর্থ এই নয় যে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে। এখানে যথেষ্ট পরিমাণে পণ্য এবং বেশ সুস্বাদু রয়েছে যা খাওয়া যেতে পারে। তবে এই আনলোডিং দিনের জন্য সবচেয়ে অনুকূল asonsতুগুলির একটি গ্রীষ্ম। গ্রীষ্মকাল সেই সময়কালে আমরা প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জি উপভোগ করি। উষ্ণ আবহাওয়াতেও খুব উপকারী প্রভাব রয়েছে, কারণ বেশিরভাগ লোক গরমের সময় ভারী খাবার খান না। আপনার নিখুঁত চিত্রটি বজায় রাখ
আপনার পেট নামাতে চান? দেখ কিভাবে
অনেক লোক আগ্রহী এবং হাজার হাজার বার তাদের পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, যদি এমন কোনও উপায় ছিল যার মাধ্যমে এটি দ্রুত এবং সহজেই করা যায় তবে এর আবিষ্কারক খুব ধনী বণিক হবে। মুছে ফেলার জন্য পেট মোটা বিশেষজ্ঞদের একটি পরামর্শ রয়েছে যা হ'ল এবং হ'ল হ্রাসযুক্ত ক্যালোরিযুক্ত সুষম খাদ্য অনুসরণ করা এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা। অনুশীলন .
পাতলা ফিগার নিয়মিত খাওয়ার সাথে আসে। দেখ কিভাবে
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রায়শই আজকের দিনে কথা হয়। তবে আপনারা কতজন এটি করেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শ্রমজীবী লোকেরা একটি বড় ভুল করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপকরণ, ওজন হ্রাস করার জন্য নিয়মিত পড়া হয় তবে বাস্তবে প্রতি মরসুমে প্রচুর অপ্রয়োজনীয় খাবার জমা হয়। কারণ এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি কী কী?