2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারেন। মোটামুটি কঠোর ডায়েটের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে ছয় পাউন্ড হারাতে পারেন।
এটির জন্য পুরো সপ্তাহে কেবল ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ প্রয়োজন। আপনার প্রতিদিন একটি গরম স্নান করা উচিত, এটি ডায়েটের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।
প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ আনসিটেডযুক্ত কফি বা চা এবং এক আপেল খাওয়া হয়। মধ্যাহ্নভোজ হ'ল আলুজাতীয় আলু, একটি অল্প অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস এবং মিষ্টান্নের জন্য একটি কলা স্বাদযুক্ত একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ।
ডিনার হল লেবুর রস এবং জলপাই তেল সহ একটি বৃহত সবজি সালাদ। মিষ্টি আপনার পছন্দের একটি ফল বা একটি মুষ্টিমেয় শুকনো ফল।
বেকউইট ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে সাত কেজি ওজন হারাতে পারে। আপনি সীমাহীন পরিমাণে বেকউইট খেতে পারেন। বেকউইট প্রস্তুত করার জন্য, এক কাপ শিমের সাথে দুটি কাপ ফুটন্ত জল pouredেলে দেওয়া হয়। একটি idাকনা দিয়ে Coverেকে রাখুন, একটি তোয়ালে জড়ান এবং দশ ঘন্টা সিদ্ধ করার জন্য ছেড়ে দিন leave
লবণ, চিনি এবং মশলা যোগ করার অনুমতি নেই। ডায়েটের সময়, কেবল জল পান করুন, চিনি ব্যতীত দিনে এক বা দুটি কফি পান করা অনুমোদিত।
আপনি যদি জ্যামের গুরুতর প্রয়োজন বোধ করেন তবে এক গ্লাস গরম জল পান করুন যেখানে আপনি এক চা চামচ মধু দ্রবীভূত করেছেন। আপনি দিনে একটি আপেলও খেতে পারেন।
দিনের প্রথম খাবারটি ঘুম থেকে ওঠার পরে, শেষ - 18 ঘন্টা এ। বেকউইট ডায়েট কেবল এক মাস পরে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। বকোহিয়েট অনেক দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ - বি ভিটামিন, ভিটামিন পি এবং ভিটামিন পিপি, এতে প্রোটিন এবং খুব কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। যারা ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তারা এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারবেন না।
দই এবং শাকসব্জী সহ একটি বিশেষ স্লিমিং ডায়েট আপনাকে সপ্তাহে 6 কেজি ওজন হ্রাস করে। প্রাতঃরাশ প্রতিদিন একই থাকে: চিনি ছাড়া কফি বা চা, একটি পুরো টুকরো এবং পনিরের টুকরো। সমস্ত দিন বিকেলে নাস্তা টাটকা বা শুকনো ফল।
কেবল মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের মধ্যেই পার্থক্য রয়েছে। প্রথম দিনের মধ্যাহ্নভোজটি চিনি ছাড়াই একটি বাটি মিউসিলি, একটি সামান্য দই দিয়ে পরিপূরক। রাতের খাবার হ'ল একটি বিশাল সবজি সালাদ এবং দুই গ্লাস ফলের রস।
দ্বিতীয় দিন মধ্যাহ্নভোজ সহ, যা স্টিওড শাকসব্জিগুলির একটি প্লেট থাকে এবং ডিনারটি হলুদ মুরগির স্তনের 100 গ্রাম এবং এক সিদ্ধ ডিম এবং দু'গ্লাস ফলের রস।
তৃতীয় দিনে, 100 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস এবং দুটি কলা, টুকরো টুকরো করে কাটা এবং এক গ্লাস দইয়ের সাথে লাঞ্চ করুন। রাতের খাবারটি হ'ল আলু এবং দুই গ্লাস টমেটো রস। চতুর্থ দিনটি প্রথম মেনু সহ।
পঞ্চম দিনে, মধ্যাহ্নভোজ 100 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং এক গ্লাস কেফির হয় is রাতের খাবারটি একটি ডিম এবং দুটি গ্লাস কমলার রস সহ একটি বড় সালাদ।
ষষ্ঠ দিনে, 100 গ্রাম কুটির পনির এবং একটি বিশাল উদ্ভিজ্জ সালাদ লাঞ্চে খাওয়া হয়, রাতের খাবারটি আপনার পছন্দের কাটা ফলের একটি ফল সালাদ। সপ্তম দিনে দ্বিতীয় দিন থেকে মধ্যাহ্নভোজন পুনরাবৃত্তি হয়, রাতের খাবারটি 3 কলা এবং এক গ্লাস আপেলের রস is
প্রস্তাবিত:
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
সাদা মাংসের সাথে সাপ্তাহিক ডায়েট
70% লোকজন ওজন কমানোর ডায়েট সাফল্যের সাথে সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হয় কারণ তারা কেবল ক্ষুধার্ত থাকতে পারে না। যদিও আধুনিক সুপারিশগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার গ্রহণের জন্য সরবরাহ করে, তবুও কিছু বঞ্চনা রয়েছে এবং তারা একটি সুস্থ দেহে যাওয়ার পথে অপ্রতিরোধ্য বাধা হয়ে উঠছে। আপনার হতাশ বা আপনার ইচ্ছাকে দোষ দেওয়ার দরকার নেই, কারণ সর্বদা একটি ব্যাকআপ বিকল্প থাকে। আজ আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব সাদা ডায়েট , যা কোমরে কমপক্ষে কয়েক পাউন্ডের স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়,
বিপাক গতিতে সাপ্তাহিক ডায়েট
আমরা আপনাকে যে ডায়েটটি দিচ্ছি তার কয়েকটি সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 4 গ্লাস কার্বনেটেড খনিজ জলের এবং 1 লিটার এবং দেড় সমতল পান করা উচিত। এটা কি লক্ষ্য? আপনার বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য এবং কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে। আপনি যে খাবারগুলির সাথে আপনার খাবারটি সিজন করতে পারেন তা হ'ল মশলা, গোলমরিচ, লেবু, ভিনেগার এবং সরিষা। অবশ্যই, আপনার এই ডায়েটটিও অনুসরণ করা উচিত। ডায়েট যারা অনুশীলন করেন তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়। যদি আপনি
পৃথক খাবারের জন্য সাপ্তাহিক ডায়েট
সম্প্রতি, বেশ কয়েকটি বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ আমাদের আলাদা আলাদা খাওয়ার বয়স হিসাবে জীবনযাপন করার সময়টিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন। এটি এই ডায়েটের সিস্টেমের ক্রমবর্ধমান সংক্ষিপ্ত বিকাশের কারণে ঘটে, যা বেশ কয়েকটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত গোষ্ঠীতে বিভক্ত পুষ্টির যোগকে জোর দেয়। ডায়েট অনুসারে এই জাতীয় ডায়েট এবং ডায়েট অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রায় অলৌকিক ফলাফল দেয়। তারা আমাদের দ্রুত চর্বি মুক্ত করার গ্যারান্টি দেয়, একটি দৈনিক মেনু অনুসরণ করে এবং শরীরকে ছাড়িয়ে দেয় এ
সাপ্তাহিক সবজি ডায়েট
সবজি ডায়েট ওজন হ্রাস জন্য একটি খুব ভাল সরঞ্জাম। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল লক্ষ্য করবেন। ফলমূল এবং শাকসব্জিগুলি উদ্ভিজ্জ ডায়েটে প্রাধান্য পায় এবং আমাদের জানা প্রায় সমস্ত প্রাণী পণ্য অনুপস্থিত। ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলির উচ্চ সামগ্রীর পাশাপাশি, ফল এবং শাকসব্জিতে রয়েছে বেশ কয়েকটি অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্য। প্রকৃতির প্রাকৃতিক পণ্যগুলি, ডায়েটের একটি প্রাথমিক উপাদান, একটি ক্ষার তৈরি করে - দেহের প্রধান পরিবেশ। এটি হাড়ের টিস্যুগুলিক