2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
70% লোকজন ওজন কমানোর ডায়েট সাফল্যের সাথে সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হয় কারণ তারা কেবল ক্ষুধার্ত থাকতে পারে না। যদিও আধুনিক সুপারিশগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার গ্রহণের জন্য সরবরাহ করে, তবুও কিছু বঞ্চনা রয়েছে এবং তারা একটি সুস্থ দেহে যাওয়ার পথে অপ্রতিরোধ্য বাধা হয়ে উঠছে।
আপনার হতাশ বা আপনার ইচ্ছাকে দোষ দেওয়ার দরকার নেই, কারণ সর্বদা একটি ব্যাকআপ বিকল্প থাকে। আজ আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব সাদা ডায়েট, যা কোমরে কমপক্ষে কয়েক পাউন্ডের স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়, মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে। এই ডায়েটের অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে যা আপনি শুনে থাকতে পারেন - কম কার্ব বা প্রোটিন ডায়েট।
সাদা ডায়েট বিভ্রান্তিকর শব্দ হতে পারে তবে এটি বেশিরভাগ সাদা খাবার - ময়দা, চিনি, রুটি নিষিদ্ধ করে। অন্যদিকে, এমনকি চাল সহ সমস্ত স্বাস্থ্যকর সাদা খাবার অনুমোদিত। এই ব্যবস্থাটি পৃথক পুষ্টির নীতিতে কাজ করে না, তবে সাবধানতার সাথে নির্বাচিত পুষ্টি রচনা এবং খাদ্য পণ্যগুলির বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি ক্যালরি গ্রহণের সঠিক গণনা উপর।
ওজন হ্রাসের সময় আপনি যা খেতে পারেন তা এখানে: সাদা মুরগি বা টার্কি (প্রতিদিন 500 গ্রাম পর্যন্ত), সিদ্ধ ডিম (প্রতিদিন 3 টি পর্যন্ত), সাদা চাল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, বাঁধাকপি, ফুলকপি, আপেল। আপনার দিনের কোনও একটির জন্য নমুনা মেনুটি দেখতে দেখতে এটি হতে পারে:
প্রাতঃরাশ: স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির বা কুটির পনির 100 গ্রাম, 1 আপেল, গ্রিন টি বা খনিজ জল
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 1 শক্ত সিদ্ধ ডিম
মধ্যাহ্নভোজ: এক মুঠো সিদ্ধ চাল, সিদ্ধ সাদা চিকেন, সালাদ (বাঁধাকপি, স্ট্রিপগুলি কেটে, এবং ভিনেগারের এক চতুর্থাংশ চামচ)
রাতের খাবার: 2 টি আপেল, 1 টি সিদ্ধ ডিম, 1 কাপ দই
পদ্ধতিটি অনুসরণ করা সহজ, কারণ কুটিরটি পনির ব্যবহারিকভাবে ক্ষুধা হ্রাস করে। ডিমগুলি শরীরকে পরিষ্কার করার সাথে সাথে একটি ভাল প্রভাবের জন্যও সহায়তা করে। দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের খাবার খাওয়ার পক্ষে সবচেয়ে ভাল - এটি রাত ৮ টার চেয়ে বেশি নয়।
ব্যতিক্রমী সন্ধ্যার জন্য আপনি এক গ্লাস হোয়াইট ওয়াইন সাশ্রয় করতে পারেন। যে কোনও ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত বৈশিষ্ট্য হ'ল পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, কমপক্ষে 1.5 লিটার। হালকা অনুশীলন বা হাঁটা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে মাংসের মাংসের সঠিকভাবে স্বাদ পাবেন?
আপনি যদি মাংসের বিশেষত্বের অনুরাগী হন তবে আপনার কিমা বানানো মাংস না থাকলে কী রান্না করা যায় তা কল্পনা করা কঠিন। এটি সম্ভবত সর্বাধিক ব্যবহৃত মাংসের মিশ্রণ, কারণ এটি দুপুরের খাবার এবং সন্ধ্যা মেনুগুলির পাশাপাশি একই সাথে সকালের জন্য উপযুক্ত। খুব কমই এমন কোনও শিশু আছে যা প্রাতঃরাশের জন্য সুস্বাদু টোস্টেড রাজকন্যাগুলি উপভোগ করেন না, যার সুগন্ধ আপনি নিজের বিছানা থেকে গন্ধ পেতে পারেন। এবং আমরা গ্রিলড মিটবলগুলি বা কাবাবগুলি তৈরি করতে যাচ্ছি, মাংসবোলস, মউসাকা বা স্টাফ মরিচগুলি দিয
কার্যকর সাপ্তাহিক ডায়েট
আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারেন। মোটামুটি কঠোর ডায়েটের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে ছয় পাউন্ড হারাতে পারেন। এটির জন্য পুরো সপ্তাহে কেবল ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ প্রয়োজন। আপনার প্রতিদিন একটি গরম স্নান করা উচিত, এটি ডায়েটের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে। প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ আনসিটেডযুক্ত কফি বা চা এবং এক আপেল খাওয়া হয়। মধ্যাহ্নভোজ হ'ল আলুজাতীয় আলু, একটি অল্প অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস এবং মিষ্টান্নের জন্য একটি কলা স্বাদযুক্ত একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ।
বিপাক গতিতে সাপ্তাহিক ডায়েট
আমরা আপনাকে যে ডায়েটটি দিচ্ছি তার কয়েকটি সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 4 গ্লাস কার্বনেটেড খনিজ জলের এবং 1 লিটার এবং দেড় সমতল পান করা উচিত। এটা কি লক্ষ্য? আপনার বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য এবং কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে। আপনি যে খাবারগুলির সাথে আপনার খাবারটি সিজন করতে পারেন তা হ'ল মশলা, গোলমরিচ, লেবু, ভিনেগার এবং সরিষা। অবশ্যই, আপনার এই ডায়েটটিও অনুসরণ করা উচিত। ডায়েট যারা অনুশীলন করেন তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়। যদি আপনি
পৃথক খাবারের জন্য সাপ্তাহিক ডায়েট
সম্প্রতি, বেশ কয়েকটি বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ আমাদের আলাদা আলাদা খাওয়ার বয়স হিসাবে জীবনযাপন করার সময়টিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন। এটি এই ডায়েটের সিস্টেমের ক্রমবর্ধমান সংক্ষিপ্ত বিকাশের কারণে ঘটে, যা বেশ কয়েকটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত গোষ্ঠীতে বিভক্ত পুষ্টির যোগকে জোর দেয়। ডায়েট অনুসারে এই জাতীয় ডায়েট এবং ডায়েট অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রায় অলৌকিক ফলাফল দেয়। তারা আমাদের দ্রুত চর্বি মুক্ত করার গ্যারান্টি দেয়, একটি দৈনিক মেনু অনুসরণ করে এবং শরীরকে ছাড়িয়ে দেয় এ
সাপ্তাহিক সবজি ডায়েট
সবজি ডায়েট ওজন হ্রাস জন্য একটি খুব ভাল সরঞ্জাম। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল লক্ষ্য করবেন। ফলমূল এবং শাকসব্জিগুলি উদ্ভিজ্জ ডায়েটে প্রাধান্য পায় এবং আমাদের জানা প্রায় সমস্ত প্রাণী পণ্য অনুপস্থিত। ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলির উচ্চ সামগ্রীর পাশাপাশি, ফল এবং শাকসব্জিতে রয়েছে বেশ কয়েকটি অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্য। প্রকৃতির প্রাকৃতিক পণ্যগুলি, ডায়েটের একটি প্রাথমিক উপাদান, একটি ক্ষার তৈরি করে - দেহের প্রধান পরিবেশ। এটি হাড়ের টিস্যুগুলিক
