2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা আপনাকে যে ডায়েটটি দিচ্ছি তার কয়েকটি সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 4 গ্লাস কার্বনেটেড খনিজ জলের এবং 1 লিটার এবং দেড় সমতল পান করা উচিত।
এটা কি লক্ষ্য? আপনার বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য এবং কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে।
আপনি যে খাবারগুলির সাথে আপনার খাবারটি সিজন করতে পারেন তা হ'ল মশলা, গোলমরিচ, লেবু, ভিনেগার এবং সরিষা। অবশ্যই, আপনার এই ডায়েটটিও অনুসরণ করা উচিত।
ডায়েট যারা অনুশীলন করেন তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়। যদি আপনি প্রথম দু'দিন পরে ভাল বোধ না করেন তবে স্পষ্টতই এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে এমন একটি অন্য সন্ধান করতে হবে।
মারাত্মক অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
দিন 1
প্রাতঃরাশ
- এক কাপ কফি বা চা
- রাই রুটি সবজির মার্জারিনের সাথে ছড়িয়ে পড়ে
মধ্যাহ্নভোজ
- 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম
- সিদ্ধ শাকের এক বাটি
রাতের খাবার
- লেটুস এবং সেলারি সালাদ
- 200 গ্রাম গরুর মাংস স্টেক। চর্বি ছাড়াই একটি প্যানে এটি বেক করুন
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ
- এক কাপ কফি বা চা
- অর্ধেক শসা
মধ্যাহ্নভোজ
- লেটুস এবং সেলারি সালাদ
- 200 গ্রাম গরুর মাংসের স্টেক চর্বিহীন একটি প্যানে ভুনা
রাতের খাবার
- হ্যামের 300 গ্রাম
দিন 3
প্রাতঃরাশ
- এক কাপ কফি বা চা
- অর্ধেক শসা
মধ্যাহ্নভোজ
- 2 শক্ত-সিদ্ধ ডিম
- সবুজ শিম এবং টমেটো সালাদ
রাতের খাবার
- 250 গ্রাম হ্যাম
- সবুজ শিম এবং টমেটো সালাদ
দিন 4
প্রাতঃরাশ
- এক কাপ কফি বা চা
- অর্ধেক শসা
মধ্যাহ্নভোজ
- 1 শক্ত সিদ্ধ ডিম
- গাজরের সালাদ
রাতের খাবার
- 200 গ্রাম দই
- মোজরেেলা 30 গ্রাম
- ফলের সালাদ
দিন 5
প্রাতঃরাশ
- এক কাপ কফি বা চা
- 1 গাজর
- 1 লেবুর রস
মধ্যাহ্নভোজ
- ভাজা ফিশ ফিললেট
- টমেটো সালাদ
রাতের খাবার
- ওভেনে 200 গ্রাম গরুর মাংসের স্টেক
- লেটুস সালাদ
দিন 6
প্রাতঃরাশ
- এক কাপ কফি বা চা
মধ্যাহ্নভোজ
- 400 মিলি। চিকেন স্যুপ
রাতের খাবার
- 1 শক্ত সিদ্ধ ডিম
- 1 গাজর
দিন 7
প্রাতঃরাশ
- লেবু দিয়ে চা
মধ্যাহ্নভোজ
- ভাজা মাছ 200 গ্রাম
- 400 গ্রাম ফল
রাতের খাবার
- মশলা দিয়ে ভাজা শাকসবজি
- এক গ্লাস রেড ওয়াইন
প্রস্তাবিত:
সাদা মাংসের সাথে সাপ্তাহিক ডায়েট
70% লোকজন ওজন কমানোর ডায়েট সাফল্যের সাথে সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হয় কারণ তারা কেবল ক্ষুধার্ত থাকতে পারে না। যদিও আধুনিক সুপারিশগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার গ্রহণের জন্য সরবরাহ করে, তবুও কিছু বঞ্চনা রয়েছে এবং তারা একটি সুস্থ দেহে যাওয়ার পথে অপ্রতিরোধ্য বাধা হয়ে উঠছে। আপনার হতাশ বা আপনার ইচ্ছাকে দোষ দেওয়ার দরকার নেই, কারণ সর্বদা একটি ব্যাকআপ বিকল্প থাকে। আজ আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব সাদা ডায়েট , যা কোমরে কমপক্ষে কয়েক পাউন্ডের স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়,
কার্যকর সাপ্তাহিক ডায়েট
আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারেন। মোটামুটি কঠোর ডায়েটের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে ছয় পাউন্ড হারাতে পারেন। এটির জন্য পুরো সপ্তাহে কেবল ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ প্রয়োজন। আপনার প্রতিদিন একটি গরম স্নান করা উচিত, এটি ডায়েটের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে। প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ আনসিটেডযুক্ত কফি বা চা এবং এক আপেল খাওয়া হয়। মধ্যাহ্নভোজ হ'ল আলুজাতীয় আলু, একটি অল্প অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস এবং মিষ্টান্নের জন্য একটি কলা স্বাদযুক্ত একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ।
পৃথক খাবারের জন্য সাপ্তাহিক ডায়েট
সম্প্রতি, বেশ কয়েকটি বিশ্বখ্যাত পুষ্টিবিদ আমাদের আলাদা আলাদা খাওয়ার বয়স হিসাবে জীবনযাপন করার সময়টিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন। এটি এই ডায়েটের সিস্টেমের ক্রমবর্ধমান সংক্ষিপ্ত বিকাশের কারণে ঘটে, যা বেশ কয়েকটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত গোষ্ঠীতে বিভক্ত পুষ্টির যোগকে জোর দেয়। ডায়েট অনুসারে এই জাতীয় ডায়েট এবং ডায়েট অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রায় অলৌকিক ফলাফল দেয়। তারা আমাদের দ্রুত চর্বি মুক্ত করার গ্যারান্টি দেয়, একটি দৈনিক মেনু অনুসরণ করে এবং শরীরকে ছাড়িয়ে দেয় এ
সাপ্তাহিক সবজি ডায়েট
সবজি ডায়েট ওজন হ্রাস জন্য একটি খুব ভাল সরঞ্জাম। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল লক্ষ্য করবেন। ফলমূল এবং শাকসব্জিগুলি উদ্ভিজ্জ ডায়েটে প্রাধান্য পায় এবং আমাদের জানা প্রায় সমস্ত প্রাণী পণ্য অনুপস্থিত। ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলির উচ্চ সামগ্রীর পাশাপাশি, ফল এবং শাকসব্জিতে রয়েছে বেশ কয়েকটি অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্য। প্রকৃতির প্রাকৃতিক পণ্যগুলি, ডায়েটের একটি প্রাথমিক উপাদান, একটি ক্ষার তৈরি করে - দেহের প্রধান পরিবেশ। এটি হাড়ের টিস্যুগুলিক
বিপাক গতিতে ত্রুটিযুক্ত পদ্ধতি
কিছু লোক কী এবং কী পরিমাণে খাবেন সে সম্পর্কে মোটেও মনোযোগ দেয় না এবং মোটেও ওজন বাড়ায় না। অন্যরা নিয়মিত ডায়েটে থাকে এবং ওজন মোটেও হ্রাস পায় না। এর জন্য মূল অপরাধী বিপাক। যেসব ব্যক্তির দ্রুত বিপাক হয় তারা বেশি খেতে এবং চর্বিহীন থাকতে পারে, অন্যদিকে ধীরে ধীরে বিপাকযুক্ত লোকেরা চকোলেট সম্পর্কে খুব চিন্তাভাবনা করেও ওজন বাড়ায় বলে অভিযোগ করে। আপনি যদি আপনার ত্বকে ভাল বোধ করেন না তবে এটি সম্পর্কে কিছু করার সময় এসেছে। আপনার বিপাককে কীভাবে দ্রুত করা যায় এবং ওজন হ্রাস করা
