2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সাধারণত কোনও লক্ষণ থাকে না, তবে প্রায়শই এই দুই অভিযুক্ত খুনি আপনাকে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার জন্য মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়।
ভাগ্যক্রমে, আপনার চিকিত্সক একটি সাধারণ পরীক্ষার মাধ্যমে এই শর্তগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের স্তরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ
আপনার দেহে দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে: কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল), যা প্রায়শই "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত, আপনার ধমনীগুলি আটকে দেয়, যখন উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) হ'ল ভাল কোলেস্টেরল যা ধমনীতে জমাট বাঁধানো এবং আটকে রাখে।
আপনার রক্তচাপ আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন করার সময় ধমনীতে প্রয়োগ করা বাহিনীকে বোঝায় to আপনার চিকিত্সক, ডাক্তার বা নার্স আপনার রক্তচাপকে দু'বার পরিমাপ করবেন - যখন আপনার হৃদয় সঙ্কোচিত অবস্থায় থাকে এবং যখন আপনার হার্টের পেশী বিশ্রামে থাকে। সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক চাপ এই দুটি পরিমাপ হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে পৌঁছানোর জন্য আপনার রক্তের সক্ষমতা দেখায়।
খাদ্য এবং পুষ্টির ফলাফল
আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় কম-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) দিয়ে সমস্ত কোলেস্টেরল তৈরি করে। তাই আপনার এমন খাবার খাওয়ার দরকার নেই যাতে কোলেস্টেরল রয়েছে। আপনি যখন প্রাণী উত্সের পণ্যগুলি গ্রহণ করেন, এটি স্বাস্থ্যকর স্তরে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ডায়েট এবং ওজন ট্রাইগ্লিসারাইড নামে পরিচিত অন্য ধরণের রক্ত ফ্যাট উত্পাদনকেও প্রভাবিত করতে পারে।
প্রযুক্তিগতভাবে, এটি কোলেস্টেরল নয়, তবে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিতে থাকা ফ্যাট যা আপনার ধমনীকে আটকে দিতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এবং অ্যালকোহল সেবন করলে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়তে পারে। যদি আপনার ডায়েটে খুব বেশি নুন থাকে তবে এটি আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি যদি আপনি আপনার খাবারে লবণ না পান তবে আপনি রেস্তোঁরাগুলিতে খাওয়া বা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খাওয়ার প্রয়োজনের তুলনায় আপনি আরও বেশি পরিমাণে লবণ খেতে পারেন।
রক্তচাপ হ্রাস
নিম্ন রক্তচাপ প্রতিরোধকারী খাদ্যগুলিতে সোডিয়ামযুক্ত সমস্তগুলি অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস করাও আপনার রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। অন্য কথায়, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা এবং নিরীক্ষণ করা ভাল।
উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আপনি আপনার ডায়েটে পণ্য যুক্ত করতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করবে এমন পুষ্টিকর পদ্ধতির মধ্যে ফলমূল, শাকসবজি এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া অন্তর্ভুক্ত। আপনি বাদাম, হাঁস, মাছ এবং সিরিয়ালগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
কোলেস্টেরল কমছে
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে, কম মাংস জাতীয় মাংস এবং জৈব আমিষ, ডিমের কুসুম এবং ননফ্যাট দুগ্ধজাতীয় পণ্যযুক্ত অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন খান। মার্জারিন এবং হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেলতে পাওয়া ট্রান্স ফ্যাটগুলিও এড়ানো উচিত। জলপাই তেল দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করুন। আপনি ফ্রিজে রাখলে ক্ষতিকারক এবং দরকারী চর্বিগুলির মধ্যে পার্থক্য দেখতে পাবেন। চর্বিযুক্ত শক্তগুলি আপনার ধমনীগুলি আটকে রাখতে পারে। তরল অবস্থায় থাকা চর্বিগুলি আপনাকে আপনার ধমনীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার কোলেস্টেরল-কমানোর ডায়েটে যুক্ত খাবারগুলিতে ফাইবার থাকে যা আপেল এবং ওটে পাওয়া যায়। শাকসব্জী প্রোটিন, যা শিম এবং কিডনি মটরশুটিতে পাওয়া যায়, কোলেস্টেরলের মাত্রা গ্রহণযোগ্য এবং স্বাস্থ্যকর স্তরে পুনরুদ্ধার করতে পারে। ভাল স্তর বজায় রাখার জন্য, এটি আরও বেশি স্থানান্তরিত করতে কার্যকর - একটি উপবিষ্ট জীবনধারা ক্ষতিকারক।
প্রস্তাবিত:
সরিষার বীজ দিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিরাময়
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে। যাইহোক, এই জাতীয় সমস্যাটি নিয়ে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া নিজের থেকে চিকিত্সা শুরু করা বাঞ্ছনীয় নয়। উচ্চ রক্তচাপের জন্য প্রায়শই লোকের রেসিপিগুলি একটি ভাল সহায়ক, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে medicationষধগুলি প্রয়োজনীয়। সুতরাং, সমস্ত ধরণের ব্যথার জন্য ঘরের রেসিপিগুলির মতো গুরুতর পছন্দ সহ, কেবলমাত্র একটিতে থামানো সত্যিই বেশ কঠিন। তবে, আপনি যেটি খুব সহজে সম্পাদন করবেন এবং যেগুলির জন্য আপনি পণ্য পেতে সক্ষম হবেন তা চয়ন
যাদু তারিখ: ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করুন
এটি বহু শতাব্দী ধরে জানা যায় যে তারিখগুলি যেমন দরকারী ফল তেমনি সুস্বাদু। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে একটি পুরানো আরবি ভাষায় বলা আছে যে তারা সারা বছর যত দিন রয়েছে তত বেশি সুবিধা লুকায়। এমনকি ফার্মাসিও এই বিবৃতিতে নিশ্চিত, কারণ বাজারে তারিখের নির্যাস যুক্ত অনেকগুলি পণ্য রয়েছে। তারিখগুলি ভিটামিন সি, এ এবং বি গ্রুপের প্রচুর পরিমাণে পাশাপাশি অগণিত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে এতে ফ্যাট থাকে না। এগুলিতে কোলেস্টেরলও থাকে না। এখন পর্যন্ত যা কিছু বলা হয়
উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে কী এড়াতে হবে
হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানেন যে জীবনের উপযুক্ত ওষুধ সেবন করার সাথে সাথে তাদের অবশ্যই কিছু নির্দিষ্ট বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে যা রক্তচাপকে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে রাখতে সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপ একটি বিস্তৃত রোগ। এটি রক্তচাপ পরিমাপ করে সনাক্ত করা হয়। - একবারে অনেক কিছুতে জড়িয়ে পড়বেন না এবং কখনই তাড়াহুড়ো করবেন না, রাগ করবেন না, চিৎকার করবেন না, নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করবেন না। - তথাকথিত যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। খারাপ পণ্যগুলি রক্তনালীগুলির স্ক্লেরোসিসে অবদান
কীভাবে প্রাকৃতিক খাবারের সাথে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করা যায়
আসুন প্রথমে উচ্চ রক্তচাপ এবং medicationষধ এবং অস্ত্রোপচার ছাড়াই আমরা এটাকে লড়াই করার জন্য কী করতে পারি সে সম্পর্কে আলোচনা করি। এই সমস্যা মোকাবেলার অন্যতম উপায় হ'ল জল, অদ্ভুতভাবে শোনা যায়। উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের কারণে ঘটে। এজন্য আমার একটি টিপস হ'ল বেশি জল পান করা এবং এইভাবে আপনি শরীরের হ্রাস এবং ইচ্ছাকে এড়াতে পারবেন উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই। এটিই আপনি প্রথম কাজটি করতে পারেন, তারপরে দ্বিতীয় ধাপে মনোনিবেশ করুন যা খু
উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে কী করবেন
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন করা যায় না - এগুলি বংশগতি এবং বয়স। তবে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং এগুলি হ'ল ওজন, লবণের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে, অ্যালকোহলের অপব্যবহার, চাপ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং ধূমপান। উচ্চ রক্তচাপ রোধ বা লড়াই করার জন্য, আপনাকে যে কারণগুলি পরিবর্তন করতে পারে আক্রমণ করতে হবে চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে কিছুটা ওজন হ্রাস করুন, এটি আপনার রক্তচাপ হ্রাস করতেও সহায়তা করবে। উচ্চ
