2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আলু ডায়েট সর্বাধিক জনপ্রিয় এক। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত আলু খাওয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি। আলুতে ভিটামিন সি, পেকটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আলুর ডায়েট হৃৎপিণ্ড, রক্তনালীগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং সাধারণ রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উপরের পাশাপাশি আলুর সাথে ডায়েট স্নায়ুর উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা মানুষকে আরও সক্রিয় এবং শক্তিশালী করে তোলে। অনেকে মনে করেন আলু ডায়েট খাবার নয়। তবে আলুর ডায়েটের সমর্থকরা যুক্তি দেখান যে এটি এমন নয়, এবং কেবল আলু সঠিকভাবে রান্না করা উচিত।
আলুর ডায়েটের সুবিধাগুলি হ'ল যে কোনও মুদি দোকানে তারা "হাতের নাগালে" রয়েছে, তদ্ব্যতীত, তারা আপনার বেশি অর্থ ব্যয় করবে না।
আলু থালা বাসন রান্না বিশেষ দক্ষতা এছাড়াও প্রয়োজন হয় না। সমস্ত আলু রেসিপি সহজ এবং দ্রুত। অন্যান্য অনেক ডায়েটের সাথে ক্ষুধার অনুভূতি আলুর সাথে ঘটে না। কারণ আলু একটি স্যাচুরটিং পণ্য।
আপনি বছরের যে কোনও সময় আলুর ডায়েটে যেতে পারেন। তবে আগস্ট বা সেপ্টেম্বরে এটি সবচেয়ে সুস্বাদু এবং দরকারী, যখন আলু এখনও অল্প বয়স্ক থাকে।
তরুণ আলু ভিটামিন এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। আলু, যা আমরা সমস্ত শীতকালে সংরক্ষণ করি, আরও বেশি ক্যালোরি হয়ে যায় কারণ তারা তাদের সামগ্রীতে মাড়ির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
ডায়েটের সময় আপনার দৈনিক ২ লিটার তরল পান করা উচিত: অদ্বিতীয় গ্রিন টি, অ-কার্বনেটেড খনিজ জল, ভেষজ ডিকোশনগুলি।
প্রাতঃরাশের জন্য এক গ্লাস দুধ পান করুন। মধ্যাহ্নভোজনে, প্রায় 300 গ্রাম সিদ্ধ আলু বা ম্যাসড আলু খান। এবং রাতের খাবারের জন্য - আলুর সালাদ।
এই সালাদ তৈরি করতে, 250 গ্রাম সিদ্ধ আলু এবং 1 শক্ত-সিদ্ধ ডিম নিন। পণ্যগুলি মেশান, স্বাদে কিছুটা লবণ যোগ করুন, কিছুতে মরিচ যোগ করুন।
ডায়েটের কোর্সটি পাঁচ দিন পর্যন্ত। আপনি পরের মাসে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আলুর ডায়েট আপনাকে দিনে আধা কেজি হ্রাস করতে দেয়। সরকার প্রতিদিন 1 কেজি পর্যন্ত আলু গ্রহণের অনুমতি দেয়।
এবং এখানে কীভাবে আলু স্যুপ তৈরি করা যায়, যা আপনি আপনার ডায়েটেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। 2 আলু, তেল আধা চা চামচ, 1 সিদ্ধ ডিম, 1 টেবিল চামচ স্কিম টক ক্রিম, ডিল এবং পার্সলে। আলু খোসা এবং ধুয়ে, ফুটন্ত জলে রেখে রান্না করুন। ডিম এবং এক চা চামচ তেল যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন। লবণ যোগ করুন. পরিবেশন করার আগে, কাটা herষধিগুলি ছিটিয়ে এবং ক্রিম যোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
