2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সয়া এবং সয়া পণ্য মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। যে দেশগুলিতে সয়া সর্বাধিক গ্রহণ করা হয় (চীন এবং জাপান), সেখানে হৃদরোগ, অস্টিওপোরোসিস এবং স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের নিম্ন স্তরের সাধারণত দেখা যায়।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সয়া অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে 7 টি কারণ রয়েছে।
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির গ্রহণ বাড়িয়ে নিন। সয়াতে আইসোফ্লাভোনস নামক স্বাস্থ্য-প্রচারকারী উপাদান রয়েছে। তাদের উপস্থিতি উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে বোঝায়। এগুলি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা সেলুলার স্তরে ভাল কাজ করে।
২. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। সয়াতে থাকা প্রোটিন এবং আইসোফ্লাভোনগুলি তথাকথিতের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে "খারাপ" কোলেস্টেরল। এটি রক্তনালীগুলি আটকে রাখার ঝুঁকি হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সয়া দুধের প্রতিদিনের ব্যবহার 25 গ্রাম সোয়া প্রোটিন গ্রহণ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা 5% হ্রাস করে।
৩. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। আইসোফ্লাভোনস ক্যান্সার বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এগুলি ক্যান্সার কোষকে দূর করে। সয়া খাওয়া হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট অনেক ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করে। এর মধ্যে স্তন, জরায়ু এবং প্রস্টেট ক্যান্সার অন্তর্ভুক্ত।
৪. অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে। সয়া খাবার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ভালভাবে শোষণে সহায়তা করে। তাদের মধ্যে থাকা আইসোফ্লাভোনগুলি হাড়ের দুর্বলতা এবং ভঙ্গিকে হ্রাস করে, যার ফলে অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
৫. সহজেই মেনোপজাল পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এখানে আবার, ক্রেডিট আইসোফ্লাভোনগুলিতে যায়, যা ইস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমনকি মেনোপৌসাল মহিলাদের মধ্যে উজ্জ্বল ঝলক কমিয়ে আনার ক্ষমতা তাদের রয়েছে।
So. সয়া সেবন ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগের চিকিত্সায় ভাল ফলাফল দেয়। সয়া প্রোটিন এবং দ্রবণীয় ফাইবার রক্তের গ্লুকোজ এবং রেনাল পরিস্রাবণ নিয়ন্ত্রণ করে।
7. স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস বাড়ে। ওজন হ্রাসে সয়া ফাইবার একটি ভাল সহায়ক। সয়া হ'ল কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাদ্য যা রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। সয়া আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে, আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যার ফলস্বরূপ ওজন হ্রাস সহজ এবং আরও কার্যকর হয়।
প্রস্তাবিত:
আপনার মেনুতে পার্সনিপস অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে কিছু কারণ রয়েছে
পার্সনিপগুলি প্রাচীন রোমান কাল থেকেই ভূমধ্যসাগর এবং আশেপাশের অঞ্চলে জন্মে। এটি গাজর এবং শালগমগুলির একটি আত্মীয়। এটি স্টু এবং স্যুপগুলিতে স্টার্চের উত্স এবং মিষ্টান্নগুলিতে একটি মিষ্টি হিসাবে এবং মদের মতো কোনও কাঁচামাল হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। এটি শাকসবজিতে চিনির পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে। আলু যে সকল খাবারে রয়েছে, সেগুলিতে অনেকগুলি সহজেই পার্সনেপস দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এটি সিদ্ধ, ভাজা, বেকড, ম্যাসড, ক্রিম স্যুপ বা স্টিমযুক্ত করা যেতে পারে। এটি সালাদগুলিতেও একটি দুর
টেবিলটি সস্তা করার জন্য ছুটির মেনুতে মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন
ছুটি আমাদের উপর। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা মাংসের উপর বাজি ধরলে মেনুটি সস্তা হবে। ছুটির টেবিলের মাংস পণ্যগুলির পছন্দ দশ শতাংশ পর্যন্ত ব্যয় হ্রাস করবে। এই বছর মৌলিক খাদ্য সামগ্রীর দামগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আসন্ন ছুটির আগে এবং সময়কালের মধ্যে পরিকল্পনা করা হয়নি, কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস সম্পর্কিত রাজ্য কমিশনের চেয়ারম্যানকে আশ্বাস দিয়েছেন - ভ্লাদিমির ইভানভ। প্রথম বছরের জন্য, আমি কেবল দামগুলিতে ঝাঁপ দাও না, তবে মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যের দামও হ্রাস পাবে। একমাত্
শারদীয় মেনুতে প্লামগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন
অন্যান্য ফল ব্যয় করে বরইগুলি অন্যায়ভাবে অবহেলিত থাকে। তবে এগুলি অত্যন্ত কার্যকর এবং অবশ্যই শরত্কাল মেনুতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। বিভিন্ন জাতের বরই যে অবিশ্বাস্য রকমের স্বাদ নিয়ে আসে, সেগুলি ছাড়াও তাদের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এখানে তারা:
নোনতা খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ব্যাখ্যা করার জন্য 7 টি কারণ
অনেকে লোনা জাতীয় খাবার পছন্দ করেন এবং সাধারণত পণ্যগুলি ভালভাবে সল্ট না করা হয় তবে এগুলি স্বাদহীন বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে বলবে যে তারা এগুলি সহজাতভাবে করে, তারা কেবল লবণ পছন্দ করে। আসলে, এখানে কমপক্ষে যথেষ্ট বোধগম্য কারণ রয়েছে - এখানে নোনতা খাবারের জন্য ক্ষুধার 7 কারণ :
আমাদের মেনুতে উম্মির স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল
আমাদের মধ্যে প্রায়শই আমাদের স্বাদ পছন্দগুলি পরিবর্তন করে এবং বারবার একই খাবারগুলি সহজেই খেতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অনেকগুলি দুর্দান্ত এবং সুগন্ধযুক্ত উপাদান সহ, আমরা অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের খাবারগুলিতে বিভিন্ন যোগ করতে পারি এবং এগুলিকে আরও বৈচিত্র্যময় করতে পারি। কীভাবে আপনার মেনুতে উম্মির সুগন্ধযুক্ত খাবার যুক্ত করা যায় যা আপনার খাবারটিকে মজাদার এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে