2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অন্যান্য ফল ব্যয় করে বরইগুলি অন্যায়ভাবে অবহেলিত থাকে। তবে এগুলি অত্যন্ত কার্যকর এবং অবশ্যই শরত্কাল মেনুতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
বিভিন্ন জাতের বরই যে অবিশ্বাস্য রকমের স্বাদ নিয়ে আসে, সেগুলি ছাড়াও তাদের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এখানে তারা:
তারা দৃষ্টি সমর্থন
ভিটামিন এ এর অত্যন্ত উচ্চ মাত্রা যা চোখ এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য অন্যতম সেরা, সেগুলিতে পাওয়া যায়। এতে জিয়াএক্সানথিনও রয়েছে, দুটি ক্যারোটিনয়েডগুলির মধ্যে একটি যা রেটিনাকে ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত ফলের মধ্যে প্লামগুলি হয়। এগুলি গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়। পরিমিতরূপে প্লামগুলি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাজা এবং শুকনো উভয়ই চিনি এবং শর্করা সমৃদ্ধ।
কোষগুলি ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন
প্লামগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এগুলি শরীরের কোষগুলিকে যে কোনও ক্ষতি হতে রক্ষা করে এবং এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে এক ধরণের প্রতিরোধ।
এগুলি হৃদ্রোগে সহায়তা করে
প্লামস পটাসিয়ামের অন্যতম ধনী ফল এটি স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখে, এইভাবে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
এগুলি বিপাক বৃদ্ধি করে
প্রুনগুলি, কোনও আকারে নেওয়া, বিপাকের উন্নতি করে। এগুলিতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন
দিনে কয়েকটি প্লাম আপনাকে ফুসফুসের ক্যান্সার এবং মুখের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে তাদের রচনায় নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ।
এবং এখনও অবধি যা কিছু বলা হয়েছে তা থেকে এটি স্পষ্ট যে প্লামগুলির অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য সুবিধা গ্রহণ করার কোনও কারণ নেই। এগুলি আরও দীর্ঘ উপভোগ করতে শীতের জন্য কয়েক প্যাকেট বরইর ফ্রিজে রাখুন।
প্রুনগুলি শরীরের জন্যও অত্যন্ত ভাল। তারা খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে, পেট এবং অন্ত্রের কাজকে উন্নত করে এবং শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রাখে। এগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং দেহের প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়। তাদের গ্রহণের ফলে মূত্রনালী পরিষ্কার হয়, রক্তাল্পতা দেখা দেয় এবং ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্টি জাগায়।
প্রস্তাবিত:
আপনার মেনুতে পার্সনিপস অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে কিছু কারণ রয়েছে
পার্সনিপগুলি প্রাচীন রোমান কাল থেকেই ভূমধ্যসাগর এবং আশেপাশের অঞ্চলে জন্মে। এটি গাজর এবং শালগমগুলির একটি আত্মীয়। এটি স্টু এবং স্যুপগুলিতে স্টার্চের উত্স এবং মিষ্টান্নগুলিতে একটি মিষ্টি হিসাবে এবং মদের মতো কোনও কাঁচামাল হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। এটি শাকসবজিতে চিনির পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে। আলু যে সকল খাবারে রয়েছে, সেগুলিতে অনেকগুলি সহজেই পার্সনেপস দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এটি সিদ্ধ, ভাজা, বেকড, ম্যাসড, ক্রিম স্যুপ বা স্টিমযুক্ত করা যেতে পারে। এটি সালাদগুলিতেও একটি দুর
টেবিলটি সস্তা করার জন্য ছুটির মেনুতে মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন
ছুটি আমাদের উপর। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা মাংসের উপর বাজি ধরলে মেনুটি সস্তা হবে। ছুটির টেবিলের মাংস পণ্যগুলির পছন্দ দশ শতাংশ পর্যন্ত ব্যয় হ্রাস করবে। এই বছর মৌলিক খাদ্য সামগ্রীর দামগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আসন্ন ছুটির আগে এবং সময়কালের মধ্যে পরিকল্পনা করা হয়নি, কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস সম্পর্কিত রাজ্য কমিশনের চেয়ারম্যানকে আশ্বাস দিয়েছেন - ভ্লাদিমির ইভানভ। প্রথম বছরের জন্য, আমি কেবল দামগুলিতে ঝাঁপ দাও না, তবে মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যের দামও হ্রাস পাবে। একমাত্
আপনার মেনুতে সয়া অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সাতটি কারণ
সয়া এবং সয়া পণ্য মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। যে দেশগুলিতে সয়া সর্বাধিক গ্রহণ করা হয় (চীন এবং জাপান), সেখানে হৃদরোগ, অস্টিওপোরোসিস এবং স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের নিম্ন স্তরের সাধারণত দেখা যায়। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সয়া অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে 7 টি কারণ রয়েছে। 1.
আমাদের মেনুতে উম্মির স্বাদ অন্তর্ভুক্ত করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল
আমাদের মধ্যে প্রায়শই আমাদের স্বাদ পছন্দগুলি পরিবর্তন করে এবং বারবার একই খাবারগুলি সহজেই খেতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অনেকগুলি দুর্দান্ত এবং সুগন্ধযুক্ত উপাদান সহ, আমরা অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের খাবারগুলিতে বিভিন্ন যোগ করতে পারি এবং এগুলিকে আরও বৈচিত্র্যময় করতে পারি। কীভাবে আপনার মেনুতে উম্মির সুগন্ধযুক্ত খাবার যুক্ত করা যায় যা আপনার খাবারটিকে মজাদার এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে
কেন আমাদের মেনুতে কুইনোয়াকে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত এবং একই সময়ে সুস্বাদু খাবারের ক্ষেত্রে আধুনিক মানুষের ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান অনুসন্ধান অবিশ্বাস্য রন্ধনসম্পর্কীয় আবিষ্কারগুলির দিকে পরিচালিত করে। এর মধ্যে একটি হল কুইনোয়া - দীর্ঘ-ভুলে যাওয়া এই উদ্ভিদ, যা গত দশকে রান্নায় একেবারে হিট হয়ে উঠেছে। কুইনোয়া এটি কেবলমাত্র সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে প্রায় চার হাজার মিটার পর্যন্ত অ্যান্ডিসের উঁচু ক্ষেতগুলিতে পাওয়া যাবে। আজ, বৃহত হার্ট-আকৃতির পাতাগুলি সহ উদ্ভিদের কেবলমাত্র বড় আকারের 3-4 টি মিমি সাদা শস্য খা
