2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম এক নম্বর অগ্রাধিকার, যার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন।
আপনি ইতিমধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট এবং রেসিপি লিখে রেখেছেন, আপনি অনুশীলনের একটি প্রোগ্রাম স্থাপন করেছেন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে এবং আপনি এই বিষয়গুলিকে সত্যই আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করে তুলেছেন। আপনি যা কিছু করেন তা আসল পরিকল্পনার সাথে মানানসই মনে হয় তবে এখনও একটি সমস্যা রয়েছে - আপনি যে পরিকল্পনাগুলি করেননি। যখন খাবারের কথা আসে, তখন দুর্বলতম বিন্দু যেখানে আপনি "হোঁচট খেতে" পারেন তা হ'ল ছোট মিষ্টি এবং স্ন্যাক যা আপনাকে বিপথগামী করতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি চিপসের বিশাল প্যাকেজটি গ্রাস করে এখন পর্যন্ত যা কিছু অর্জন করেছেন তা অনুধাবন করছেন না, প্রতিবার যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর প্রলোভনের কথা ভাবেন, তবে এই সহজ স্ন্যাকসগুলি চেষ্টা করুন, যা খুব সুস্বাদু এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
1. ভ্যানিলা নিষ্কাশন এবং চূর্ণযুক্ত বাদাম, চকোলেট বা ফল 1 টেবিল চামচ সাথে চাবুক কুটির পনির মিশ্রিত করুন। এইভাবে আপনি উচ্চ ক্যালোরি ক্রিম পনির বা আইসক্রিমের জন্য একটি দুর্দান্ত ডেজার্ট বিকল্প প্রস্তুত করবেন।
২. টোটাল টোস্ট নিন এবং ননফ্যাট মাখন দিয়ে গ্রিজ করুন। আপনি যদি মধুর অনুরাগী হন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর পণ্যটির একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করতে পারেন।
৩. এক কাপ 75 75% ডার্ক চকোলেট আপনার পছন্দ মতো বাদাম বা অন্যান্য বাদামের সাথে মেশান। এইভাবে আপনি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর চকোলেট মিষ্টি প্রস্তুত করবেন। চকোলেটে চিনির ভারসাম্য রক্ষার জন্য বাদাম খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং ডার্ক চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা এটি সেরা ধরণের চকোলেট খেতে তৈরি করে।
4. একটি পুরো শস্য মাফিন টোস্ট। এখনও গরম থাকা অবস্থায়, একটি উষ্ণ এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি উপভোগ করতে 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন এবং স্কিম পনির ছড়িয়ে দিন।
৫. কলা এবং আঙ্গুর বরফ করুন। আপনার যদি মিষ্টি কিছু খাওয়ার মতো মনে হয় তবে আপনি এগুলি বাইরে নিয়ে যেতে পারেন এবং সেগুলি গ্রাস করতে পারেন। হিমশীতল হয়ে গেলে আপনি আরও ধীরে ধীরে ফলটি খান eat ফ্রুক্টোজ দ্বারা উত্থাপিত উচ্চ রক্তে শর্করার ভারসাম্য রাখতে স্বল্প পরিমাণে চিনাবাদামের মাখন বা বাদাম খান at
সাধারণভাবে, এমন পণ্য ক্রয় করা এড়িয়ে চলুন যা আপনার ডায়েট নষ্ট করে। তৈরি পরামর্শগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং একই সাথে চমৎকার স্বাদও রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
মাশরুমের সাথে কেন এবং কীভাবে লাল মাংস প্রতিস্থাপন করবেন?
সম্প্রতি, আরও এবং আরও বেশি পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে প্রাণী উত্সের প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি ক্ষতিকারক। আসল বিষয়টি হ'ল কোনও ব্যক্তি প্রয়োজনের তুলনায় আরও বেশি পরিমাণে মাংস, ডিম এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবার গ্রহণ করেন। সমস্যাটি প্রকৃতপক্ষে যে প্রাণীর উত্সের প্রোটিন, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে শোষিত হয় না তা ক্ষয় হতে শুরু করে এবং এই প্রতিক্রিয়াটির ফলে অন্ত্রের মধ্যে অনেকগুলি টক্সিন তৈরি হয় (অ্যামোনিয়া, মিথেন, হাইড্রোজেন সালফাইড, হিস্টামিন, নাইট্রোমাইন), ইত্যাদি
ক্রিসমাস উপলক্ষে সাদা খাবারগুলি কালো খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
সমস্ত সাদা খাবার প্রতিস্থাপন করুন কালো রঙে তাদের বিকল্পের সাথে, পুষ্টিবিদরা ক্রিসমাসের আগের টেবিলে সুপারিশ করেন। কারণটি হ'ল কালো মেনু সাদা থেকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী হবে। কালো খাবারে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। তাদের উপকারী প্রভাব এই পণ্যগুলির ব্যবহার ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় করেছে। জন্য traditionalতিহ্যবাহী ক্রিসমাস ইভ টেবিল আপনি কালো মটরশুটি বা কালো মসুর ডাল প্রস্তুত করতে পারেন, যা
স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে পছন্দ করবেন
স্বাস্থ্যকর খাওয়া অত্যন্ত কার্যকর, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা এটি পছন্দ করি না। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আমাদের ইন্দ্রিয় এবং তালুকে প্রলোভিত করে এমনগুলির মধ্যে খুব কমই ঘটে। এ কারণেই আমরা খুব কমই তাদের উপর নির্ভর করি। যাইহোক, এটি ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আমাদের অভ্যাসগুলি মোকাবেলা করার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি মূলত শিখে নেওয়া এবং অর্জন করা হয় এবং এটি পরিবর্তন করা যায়। খাদ্যের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি
কীভাবে নিরামিষাশীদের সাথে আপনার প্রিয় খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করবেন?
নিরামিষ খাবার খাওয়ার এবং বেছে নেওয়ার অনেকগুলি যৌক্তিক এবং স্বাস্থ্যকর কারণ রয়েছে তবে আমরা মানব মাংস লালসা করার কারণগুলিরও অনেক বিবর্তনীয় কারণ রয়েছে are তবুও, আমাদের অটল মাংসের ক্ষুধা আড়াল করার এবং প্রকৃত মাংস না খেয়ে আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় প্রোটিন পাওয়ার অনেকগুলি সৃজনশীল এবং সুস্বাদু উপায় রয়েছে। যারা সম্প্রতি নিরামিষাশীদের দিকে ফিরেছেন বা কিছু সময়ের জন্য নিরামিষাশী হয়েছেন এবং নতুন রান্না ধারণা উপভোগ করছেন তাদের জন্য, এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু সুস্বাদু এবং মা
কীভাবে ঘরে তৈরি উদ্ভিদ প্রস্তুত করবেন এবং কী দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করবেন
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে উদ্ভিদটি হ'ল কী তৈরি? সর্বজনীন মশলা ইদানীং প্রায় প্রতিটি বাড়িতে, রেস্তোঁরা এবং এমনকি একটি স্কুল চেয়ারে উপস্থিত হয়েছে। এটি সত্য যে এটির সাথে রান্না করা আরও সহজ - স্বাদে সমস্ত মশলা এক জায়গায় রয়েছে এবং প্রাকৃতিক মশলা কিনে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করেছেন তা সত্য। তবে আপনি যদি এর বিষয়বস্তুগুলি বিশদভাবে পড়ে থাকেন তবে আপনি এটি আর ব্যবহার করতে চাইবেন না। উদ্ভিদের প্রধান উপাদান হল লবণ salt এটিতে প্রায় 53 শতাংশ সামগ্রী রয়েছে। সন্দেহজনকভাবে শুকনো শা
