2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর খাওয়া অত্যন্ত কার্যকর, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা এটি পছন্দ করি না। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আমাদের ইন্দ্রিয় এবং তালুকে প্রলোভিত করে এমনগুলির মধ্যে খুব কমই ঘটে। এ কারণেই আমরা খুব কমই তাদের উপর নির্ভর করি। যাইহোক, এটি ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
আমাদের অভ্যাসগুলি মোকাবেলা করার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি মূলত শিখে নেওয়া এবং অর্জন করা হয় এবং এটি পরিবর্তন করা যায়। খাদ্যের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনযোগ্য।
যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন তিনি সাধারণত ডায়েটগুলি অবলম্বন করেন। তবে, আকস্মিক খাদ্যের সীমাবদ্ধতা খুব কমই স্থায়ী ফলাফল দেয়। বেশিরভাগ ডায়েটে কাঙ্ক্ষিত প্রভাবের বিপরীত থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু খাবারের বঞ্চনা হরমোন স্তরের বিভ্রান্তির দিকে নিয়ে যায়। এটি আমাদের আগের চেয়ে আরও বেশি খেতে সহায়তা করে এবং কেবল ইয়ো-ইও প্রভাবের দিকে নয়, এছাড়াও অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে।
শৈশবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠন করা উচিত। অক্সফোর্ড গবেষকরা দেখেছেন যে তারা না চাইলেও বাচ্চাদের ব্রকলি পছন্দ করতে পারে। অবিরাম পুনরাবৃত্তি মাধ্যমে এটি করা হয়। দশমীতে, সর্বাধিক পনেরোবার আপনি যখন বাচ্চাকে একটি প্লেটে সবুজ শাকসব্জী খেতে আমন্ত্রণ জানান, তখন এটি ঘৃণ্য থেকে সুস্বাদু হয়ে যায়।
নীতিটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রত্যেকে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ ও পছন্দ করতে শিখতে পারে। এগুলির মধ্যে অধ্যবসায় আরও ভাল ফলাফল দেয়, কারণ বয়স্করা স্বাস্থ্যকর খাওয়া কতটা জরুরি তা সম্পর্কে সচেতন।
অস্বাস্থ্যকর সব কিছুর বিকল্প খুঁজে পাওয়া জরুরি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যখন কোকাকোলা পান করি তখন আমরা আমাদের দেহে চিনি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় নিয়ে আসি। তবে এতে থাকা গ্লুকোজ মস্তিষ্কে একটি ইতিবাচক বার্তা প্রেরণ করে, কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে শক্তি বহন করে এবং আমাদের ভাল বোধ করে। আপনার শরীরের জন্য একইটি নিশ্চিত করার জন্য, বাদামি চাল খাওয়া আরও ভাল it এটি একইভাবে কাজ করে।
আপনার ডায়েটে নুন এবং চিনি কমাতে, আপনাকে এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। আপনি যদি হঠাৎ করে এটি করেন, আপনি অল্প সময়ের জন্য সহ্য করবেন, তবে আপনি নিজের অভ্যাসে ফিরে আসবেন। ধীরে ধীরে তাদের ডোজগুলি হ্রাস করুন এবং চিনি এবং লবণের চেয়ে কম ডায়েটে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার নতুন শাসনব্যবস্থায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, ছোট প্লেটগুলির সাথে চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত কৌশলটি প্রয়োগ করা ভাল। একটি ছোট প্লেটে কম ingালার মাধ্যমে, আপনি কম খাবেন। এইভাবে আপনি নিজেকে সন্তুষ্ট এবং সন্তুষ্ট হতে হবে।
এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ভালোবাসতে শেখার জন্য সেগুলি সর্বদা আপনার চোখের সামনে থাকা উচিত। আপনি যদি ক্যান্ডি খেতে না চান তবে ক্যান্ডি কিনবেন না। আপনার ঘরে সর্বদা তাজা ফল এবং শাকসব্জি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং ক্ষুধা লাগলে আপনার মুখে কিছুটা কম-ক্যালোরি রাখুন।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন?
অনেক লোকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম এক নম্বর অগ্রাধিকার, যার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আপনি ইতিমধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট এবং রেসিপি লিখে রেখেছেন, আপনি অনুশীলনের একটি প্রোগ্রাম স্থাপন করেছেন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে এবং আপনি এই বিষয়গুলিকে সত্যই আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করে তুলেছেন। আপনি যা কিছু করেন তা আসল পরিকল্পনার সাথে মানানসই মনে হয় তবে এখনও একটি সমস্যা রয়েছে - আপনি যে পরিকল্পনাগুলি করেননি। যখন খাবারের কথা আসে, তখন
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা এলে লোকেরা গরম মরিচ পছন্দ করে
গরম মরিচ প্রায় 6,000 বছর ধরে আমাদের কাছে পরিচিত এবং এখন তারা ঝড়ের মতো চিকিত্সার জগতকে জয় করছে। তাদের একটি স্বাস্থ্যকর উপাদান এবং প্রভাবগুলির একটি চিত্তাকর্ষক পরিমাণ রয়েছে, তাই এগুলিকে আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার সময়। বেশিরভাগ খাঁটি মেক্সিকান খাবারের নামকরণ করা হয় বিভিন্ন ধরণের গরম মরিচ, যেমন জলপেনো, পোবলানো বা কেবল মরিচের মতো, যার সবগুলিই কাজ করে। কাছের স্টোরের কিছু স্যান্ডউইচ পেপারিকার সাথে স্বাদযুক্ত বা কেবল মরিচের পেস্টের সাথে গন্ধযুক্ত। একজন প্রমাণিত পুষ্টি
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
একটি স্বাস্থ্যকর পেট এই প্রাতঃরাশ পছন্দ করে
অনেকাংশে, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের ভিত্তি হ'ল সঠিক পুষ্টি। অন্ত্রের জন্য অনুকূল ডায়েট বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মহান আত্ম-সম্মানের জন্য একটি মূল কারণ। এ কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে মেনুতে ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, পাশাপাশি প্রাইবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে। ডায়েট্রি ফাইবার চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, তারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং দেহে রক্তের শর্করার এবং কোলেস্টেরলের দুর্দান্ত মাত্রার যত্ন নেয়, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "