2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন কাঁচা খাবার বা আপনি হয় ভেগান, আপনি সম্ভবত প্রাতঃরাশে কী খাবেন এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। এবং আপনি অবশ্যই পুরানো, স্ট্যান্ডার্ড বিকল্পগুলি সম্পর্কে বিরক্ত হয়ে গেছেন।
এখানে আপনি কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ পাবেন যা আপনার দিনকে একটি শক্তিশালী সূচনা দেবে।
1. কাঁচা সিরিয়াল
বক্সযুক্ত সিরিয়ালগুলি কখনই আপনার মেনুতে স্বাস্থ্যকর পছন্দ হয় না। আপনার দিন শুরু করার জন্য বাড়িতে তৈরি বাদাম এবং বীজ একটি দুর্দান্ত ভেজান উপায়। বাদাম এবং খেজুর দিয়ে তৈরি মুলসিলির জন্য আপনি নীচের মিষ্টি এবং ক্রাঞ্চি কাঁচা রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন
প্রয়োজনীয় পণ্য: আপনার পছন্দের 3/4 কাপ কাঁচা বাদাম, 10 তারিখ, প্রাক-ভেজানো, 2 চামচ। নারকেল তেল (alচ্ছিক), 1 কাপ তাজা ফল, স্বাদের জন্য বাদামের দুধ
একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে বাদাম এবং খেজুর একসাথে নারকেল তেল দিয়ে পিষুন যতক্ষণ না বাদামগুলি প্রায় সূক্ষ্ম জমি হয়। একটি বাটিতে তাজা ফল এবং গ্রেড নারকেল মিশ্রিত করুন। স্বাদে বাদাম দুধের সাথে শীর্ষে।
2. কাঁচা ওটমিল
ওটমিল নরম করতে রাতারাতি ভিজিয়ে রাখা যায় - রান্না করার দরকার নেই। বাদাম, ফল, খেজুর এবং দারচিনি যোগ করুন একটি বাটি ওটমিল যা আপনি কিছুটা গরম করতে পারেন make
ওটমিলের জন্য একটি কাঁচা আপেল-দারুচিনি রেসিপি যা আপনার চেষ্টা করা উচিত।
উপকরণ: 1 কাপ ওটমিল, 4 খেজুর, 1 টি লাল আপেল, ভাল করে কাটা, 1/2 চা চামচ দারুচিনি; জায়ফল, লবঙ্গ বা অ্যাভেভে অমৃত যুক্ত করা যেতে পারে
ওটস এবং তারিখগুলি আগের রাতে ভিজিয়ে রাখা হয়। সকালে, একটি ব্লেন্ডারে বাদাম, খেজুর এবং দুই গ্লাস জল পিষে নিন। আপনার পছন্দ মতো সূক্ষ্ম কাটা আপেল, দারুচিনি এবং অন্য কোনও মশলা একসাথে মেশান এবং যদি ব্যবহার করেন তবে অমৃতকে উত্তেজিত করুন। একটি পাত্রে andালা এবং তার আশ্চর্যজনক স্বাদ উপভোগ করুন!
3. গুরুতরভাবে বিব্রত
আমরা কীভাবে ফল এবং সবুজ মসৃণ খাবারের উল্লেখ না করে স্বাস্থ্যকর কাঁচা ভেগান প্রাতঃরাশ সম্পর্কে কথা বলতে পারি। দু'জনেই এত উত্সাহী এবং উদ্দীপক যে আপনি আপনার সকালের কফি মিস করেছেন তা মনেও করতে পারবেন না।
আপনি কমলার রসের সাথে কাঁচা সবুজ স্মুদি ব্যবহার করতে পারেন। কোঁকড়া লেটুস, পার্সলে, পুদিনা পাতা চাইলে আপনি সবুজ শাক রাখতে পারেন। কাটা কলা একটি গ্লাস তাজা সংকুচিত কমলা রস এক গ্লাস পাশাপাশি এই স্মুথির আশ্চর্যজনক স্বাদ পরিপূরক করে। একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু মিশ্রিত করুন এবং সকালে দুর্দান্ত থাকবে।
প্রস্তাবিত:
একটি সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য তিনটি ধারণা
পরিবারের প্রায় সকলেই শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য সময়টির অপেক্ষায় রয়েছেন, কারণ প্রতিদিনের মতো ছুটির দিনেও, যে খাবারটি প্রস্তুত করেন তার আরও সময় থাকে এবং আনন্দের সাথে তিনি যা পরিকল্পনা করেছিলেন তা প্রস্তুত করতে পারেন। এবং যখন কোনও ব্যক্তি আনন্দের সাথে কিছু করে এবং সময়ের সাথে সাথে তাড়াতাড়ি না আসে, তখন খাবারটি সবসময় স্বাদযুক্ত হয়ে ওঠে। আপনি যদি এখনও নিজের প্রিয়জনকে কী দিয়ে অবাক করে তা স্থির না করে থাকেন, আমরা আপনাকে একটি সুস্বাদু শনিবার প্রাতঃরাশের জন্য 3 টি ধারণা দেই:
ডাব্লুএইচও: নিরামিষ নিরামিষ এবং কাঁচা খাবার খাওয়াই মানসিক ব্যাধি
নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাবার মানসিক ব্যাধিগুলির তালিকায় ছিল। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা মনস্তত্ত্ববিদদের যে সকল রোগীদের মনোযোগ দেওয়া উচিত সেগুলির একটি নতুন তালিকা প্রকাশ করেছেন। মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাব্য লক্ষণ হিসাবে এটি কাঁচা এবং নিরামিষভোজ খাওয়ার প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত করে। বহু বছর ধরে, নিরামিষাশী এবং বিশেষত কাঁচা খাবারের জন্য জনসাধারণ এবং চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ উভয়ই সমালোচনা করেছেন। তাদের প্রতিরক্ষা হিসাবে, উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং কাঁচা খাবারের সমর্থকরা হাজার হাজা
পিজ্জা ক্যালজোন জন্য নিরামিষ নিরামিষ ধারণা
ক্লোজড পিজ্জা ক্যালজোন হ'ল এখন পর্যন্ত অন্যতম প্রিয় পিজ্জা। এটির সাধারণ আকারে এটি বিভিন্ন শাকসবজি, মশলা এবং মাংস দিয়ে ভরা থাকে। তবে অন্য যে কোনও মতো এই পিজ্জা নিরামিষ খাবার তৈরি করা যায়। নিরামিষাশী ক্যালজোন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। সুস্বাদু হওয়া ছাড়াও এতে ক্যালোরিও কম থাকে। এটি কীভাবে তৈরি করা যায় তা এখানে:
প্রাতঃরাশের আলাদা আলাদা খাবারের জন্য উপযুক্ত ধারণা
পৃথক খাওয়া একটি ডায়েট যাতে তিনটি খাদ্য গোষ্ঠীর মিশ্রণ না করা গুরুত্বপূর্ণ: শর্করা (পাস্তা, চিনি, পাস্তা, রুটি, সিরিয়াল, ময়দা এবং আলু), প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ফলমূল, বাদাম এবং অফাল) এবং নিরপেক্ষ খাবার (তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত হলুদ পনির, পশুর চর্বি এবং শুকনো ফল)। আপনি যদি বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস হবে না তবে আপনি আরও বেশি প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী বোধ করবেন will পৃথক খাওয়া অনাহারে নয়, বেশিরভাগ ডায়েটের মতো। এখানে মূলনীতি
কাঁচা খাবারের খাবারের জন্য পাঁচটি প্রাতঃরাশের পরামর্শ
কাঁচা খাবার অনেকের পক্ষে জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে বা পরিষ্কার খাওয়ার জন্য কমপক্ষে স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট হয়ে উঠেছে। খাদ্যটিকে "কাঁচা" হিসাবে বিবেচনা করার জন্য, এটি 40 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় রান্না করা যায় না, যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং এনজাইমের পুষ্টির মান বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। এই ডায়েটের প্রবক্তারা আরও দাবী করেছেন যে ওজন হ্রাস, বর্ধিত শক্তি, হজমশক্তি উন্নত করা, ক্লিনার ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নত করার
