2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কাঁচা খাবার অনেকের পক্ষে জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে বা পরিষ্কার খাওয়ার জন্য কমপক্ষে স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট হয়ে উঠেছে। খাদ্যটিকে "কাঁচা" হিসাবে বিবেচনা করার জন্য, এটি 40 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় রান্না করা যায় না, যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং এনজাইমের পুষ্টির মান বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
এই ডায়েটের প্রবক্তারা আরও দাবী করেছেন যে ওজন হ্রাস, বর্ধিত শক্তি, হজমশক্তি উন্নত করা, ক্লিনার ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নত করার মতো অন্যান্য সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি কাঁচা ভেগান জাতীয় খাবার নিয়ে পরীক্ষা করে থাকেন বা গ্রহণ করেন কাঁচা খাবারের মতো খাবার, আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা ভাবতে পারেন - এবং এর অর্থ অবশ্যই নাস্তা।
অনেক প্রাতঃরাশের খাবার রান্না করা হচ্ছে, আপনি কী ভাববেন তা ভাবছেন বা একই পুরানো জিনিস থেকে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। অবশ্যই, ফল, মসৃণতা এবং কাঁপুন সর্বদা দুর্দান্ত তবে নিজেকে দুর্দান্ত করে তোলার আরও কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে কাঁচা খাবারবিদ হিসাবে দিনের প্রথম খাবার.
1. ক্রিস্পি কাঁচা মুসেলি
বক্সযুক্ত সিরিয়ালগুলি কখনই স্বাস্থ্যকর পছন্দ হয় নি, তবে বাদাম বা ভেজানো সিরিয়াল দিয়ে তৈরি ঘরে তৈরি সিরিয়াল বিকল্পটি কেবল আপনার জন্যই ভাল নয়, দিনটি শুরু করার দুর্দান্ত কাঁচা ভেগান উপায়। বাদাম এবং খেজুর দিয়ে তৈরি একটি মিষ্টি এবং ক্রাঞ্চি কাঁচা মুসেলি রেসিপি চেষ্টা করুন এবং তাজা ফল এবং বাদামের দুধ বা কাঁচা কাজু ক্রিমের সাথে শীর্ষে রাখুন। আপনি সামান্য নারকেল তেল যোগ করতে পারেন, এটি আরও ভাল স্বাদ দেবে।
2. কাঁচা ওটমিল
কাঁচা প্রাতঃরাশের জন্য নরম হয়ে উঠতে পুরো ওটমিলটি রাতারাতি ভিজিয়ে রাখা যায়। কোনও রান্নার প্রয়োজন নেই। বাদাম, ফল, খেজুর এবং দারচিনি যুক্ত করে একটি বাটি কাঁচা ওটমিল তৈরি করুন যা হালকাভাবে গরম করা যায় এবং হয়ে যায় দুর্দান্ত কাঁচা প্রাতঃরাশ তোমার জন্য. কাঁচা আপেল-দারুচিনি ওটমিলটি ব্যবহার করে, ওট এবং খেজুরের সংমিশ্রণে দারুচিনি এবং জায়ফলের সাথে কাটা আপেল দিয়ে সাজানো। ক্ষুধা লাগছে, তাই না?
3. কাঁচা গ্রানোলা এবং দই
উদাহরণস্বরূপ, goji বেরি এবং বেকউইট ব্যবহার করে গ্রানোলা তৈরি করুন। এবং এটি ঠিক সিরিয়াল নয়, আপনি প্রাতঃরাশের জন্য বাদাম এবং বীজের একটি কাঁচা মিশ্রণ চেষ্টা করতে পারেন। কাঁচা বাদাম থেকে ঘরে তৈরি দইয়ের সাথে মেশান এবং এটি আপনার দিনটির জন্য একটি সন্তোষজনক এবং সুস্বাদু শুরু।
৪. সবুজ স্মুদি
আমরা কীভাবে কথা বলতে পারি স্বাস্থ্যকর কাঁচা প্রাতঃরাশ ফলের স্মুদি এবং বিশেষত সবুজ স্মুডির কথা উল্লেখ করবেন না? উভয়ই এত জোরদার, প্রাণোচ্ছল এবং পুষ্টিকর যে আপনি এমনকি আপনার সকালের কফিটি মনে রাখবেন না। কমলার রসের সাথে কাঁচা সবুজ স্মুদি বা আনারসের সাথে একটি সবুজ স্মুদি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি অবশ্যই স্বাদ দ্বারা মুগ্ধ হবে এবং সামনের দিনের জন্য শক্তিতে ভরপুর।
5. কাঁচা সকালে পানীয়
কাঁচা সকালের পানীয় সম্পর্কে, কফি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা যায় না, তবে কীভাবে ভেষজ চা বা পুরো মশলা এবং বাদামের দুধ দিয়ে তৈরি একটি চমৎকার মশলাদার চা জাতীয় কাপ? কাজু দুধ বা বাদামের দুধ হাতে থাকা সবসময়ই ভাল, কেবল পান করতে বা সিরিয়াল বা স্মুদিতে যোগ করতে।
প্রস্তাবিত:
উত্সব খাবারের জন্য পরামর্শ
ছুটির দিনগুলো এমন একটি অনুষ্ঠান যা আমাদের পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিদিনের ব্যস্ততায় কিছুটা সময় কাটানোর সুযোগ দেয়। এবং সম্পূর্ণ উত্সব টেবিল হ'ল সেই জায়গাটি যা সুস্বাদু বড়দিনের খাবারের চারপাশে তরুণ ও বৃদ্ধকে একত্রিত করে। আমরা আপনাকে কয়েক জন উপস্থাপন করব উত্সব খাবারের জন্য পরামর্শ যা দিয়ে আপনি আপনার অতিথিকে স্বাগত জানাতে পারেন। Ditionতিহ্যগতভাবে, আমরা একটি সালাদ দিয়ে শুরু করি। উত্সব সালাদ ছুটির সালাদের জন্য এই প্রস্তাবটি হ'ল ফরাসী সালাদ যা আমাদের অনেকের কাছে
পাঁচটি খাবার যা কাঁচা খাওয়া উচিত নয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ অনেকের কাছে দর্শন এবং জীবনযাত্রায় পরিণত হচ্ছে। টাটকা এবং পরিষ্কার খাবার শহরগুলির মানুষের একটি লালিত লক্ষ্য, যেখানে বেশিরভাগ ধরণের ক্ষতিকারক উপাদানের সাথে প্যাকযুক্ত বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাবার বড় খাবারের চেইনে সরবরাহ করা হয়। গতি অর্জন এবং এতে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির সংরক্ষণকে সর্বাধিক করে তোলার জন্য খাদ্য কাঁচা খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা। এটি তথাকথিত কাঁচা খাবার। এটি সত্য যে তাপ চিকিত্সার সময় শাকসবজি এবং ফলগুলি তাদের দরকারী উপাদানগুলি হারাতে পার
দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য পাঁচটি ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এই কারণে, এড়িয়ে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্বব্যাপী আরও বেশি করে চিকিৎসক চিকিত্সা করছেন যে তাদের রোগীদের দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে পিত্তথলির সন্ধান করার আরও ঘটনা রয়েছে। এই উপলক্ষে গবেষণায় দেখা গেছে যে কারণটি প্রাতঃরাশের অবহেলার মধ্যে রয়েছে। এটি যেমন শোনাচ্ছে তত অবিশ্বাস্য, এটি পিত্তথলির সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, যা পিত্তথলি এ
একটি কাঁচা নিরামিষ খাবারের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা Ideas
আপনি যদি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন কাঁচা খাবার বা আপনি হয় ভেগান , আপনি সম্ভবত প্রাতঃরাশে কী খাবেন এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। এবং আপনি অবশ্যই পুরানো, স্ট্যান্ডার্ড বিকল্পগুলি সম্পর্কে বিরক্ত হয়ে গেছেন। এখানে আপনি কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ পাবেন যা আপনার দিনকে একটি শক্তিশালী সূচনা দেবে। 1.
প্রাতঃরাশের আলাদা আলাদা খাবারের জন্য উপযুক্ত ধারণা
পৃথক খাওয়া একটি ডায়েট যাতে তিনটি খাদ্য গোষ্ঠীর মিশ্রণ না করা গুরুত্বপূর্ণ: শর্করা (পাস্তা, চিনি, পাস্তা, রুটি, সিরিয়াল, ময়দা এবং আলু), প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ফলমূল, বাদাম এবং অফাল) এবং নিরপেক্ষ খাবার (তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত হলুদ পনির, পশুর চর্বি এবং শুকনো ফল)। আপনি যদি বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস হবে না তবে আপনি আরও বেশি প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী বোধ করবেন will পৃথক খাওয়া অনাহারে নয়, বেশিরভাগ ডায়েটের মতো। এখানে মূলনীতি