2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পৃথক খাওয়া একটি ডায়েট যাতে তিনটি খাদ্য গোষ্ঠীর মিশ্রণ না করা গুরুত্বপূর্ণ: শর্করা (পাস্তা, চিনি, পাস্তা, রুটি, সিরিয়াল, ময়দা এবং আলু), প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ফলমূল, বাদাম এবং অফাল) এবং নিরপেক্ষ খাবার (তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত হলুদ পনির, পশুর চর্বি এবং শুকনো ফল)।
আপনি যদি বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস হবে না তবে আপনি আরও বেশি প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী বোধ করবেন will
পৃথক খাওয়া অনাহারে নয়, বেশিরভাগ ডায়েটের মতো। এখানে মূলনীতিটি একই খাবারে নির্দিষ্ট কিছু খাবার মিশ্রণ নয়। উদাহরণস্বরূপ: আলু দিয়ে মাংস খাবেন না।
প্রাতঃরাশে কার্বোহাইড্রেট বেশি বা প্রোটিন বেশি হতে পারে তবে দুটোই নয়। প্রাতঃরাশের জন্য কেবলমাত্র ফল হওয়ার বিকল্প রয়েছে।
খাবারের মধ্যে 3-4 ঘন্টা রেখে দিন। এটি শরীরকে খাদ্য হজম করতে দেবে।
এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময় দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া ভাল, সেইসাথে খাবার তাপ চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয় বা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত হয়।
প্রাতঃরাশে ফলের (আপেল, কিউই, কমলা, ট্যানগারিন), তাজা (কমলা), মুসেলি, ওটমিল, ফলের সালাদ, আস্তিকর রুটি এবং মাখন, হলুদ পনির, স্কিমযুক্ত কুটির পনির, পনির, ডিম, স্কিম দই, এক কাপ চা বা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে কফি তবে চিনি নেই।
প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি পৃথক খাবারের জন্য উপযুক্ত:
হ্যাম বা বেকন দিয়ে ডিমগুলি ডিম, একটি কাপ চা বা কফি এবং সয়া দুধের এক কাপ।
মুসেলি আপেল এবং ওটস, এক চা চামচ মধু, স্কিম দই এবং এক কাপ চা বা কফির সাথে।
টাটকা কমলা, সিদ্ধ টার্কি, আস্ত রুটি, চিনি বা চিনি ছাড়া কফি।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
একটি কাঁচা নিরামিষ খাবারের জন্য প্রাতঃরাশের ধারণা Ideas
আপনি যদি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন কাঁচা খাবার বা আপনি হয় ভেগান , আপনি সম্ভবত প্রাতঃরাশে কী খাবেন এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন। এবং আপনি অবশ্যই পুরানো, স্ট্যান্ডার্ড বিকল্পগুলি সম্পর্কে বিরক্ত হয়ে গেছেন। এখানে আপনি কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ পাবেন যা আপনার দিনকে একটি শক্তিশালী সূচনা দেবে। 1.
আলাদা খাবারের জন্য নমুনা মেনু
পৃথক খাবার খাওয়ার একটি উপায় যা নিয়মিত বিরতিতে বিভিন্ন পণ্য খাওয়া হয় এবং মিশ্রিত হয় না। পৃথক পুষ্টির নীতিটি পণ্যের সামঞ্জস্যতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য এই সামঞ্জস্যের বেনিফিট এবং ক্ষতির উপর ভিত্তি করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একই সময়ে গ্রাস করা যায় না, কারণ তাদের শোষণের জন্য বিভিন্ন শর্ত প্রয়োজন - প্রোটিনগুলির জন্য একটি অ্যাসিডিক পরিবেশ এবং শর্করা জন্য একটি বেস। প্রোটিন সমৃদ্ধ পণ্যগুলি হ'ল মাংস, মাছ, অফাল, ডিম, লেবু, বাদাম। কার্বোহাইড্রেটে স
কাঁচা খাবারের খাবারের জন্য পাঁচটি প্রাতঃরাশের পরামর্শ
কাঁচা খাবার অনেকের পক্ষে জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে বা পরিষ্কার খাওয়ার জন্য কমপক্ষে স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট হয়ে উঠেছে। খাদ্যটিকে "কাঁচা" হিসাবে বিবেচনা করার জন্য, এটি 40 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় রান্না করা যায় না, যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং এনজাইমের পুষ্টির মান বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। এই ডায়েটের প্রবক্তারা আরও দাবী করেছেন যে ওজন হ্রাস, বর্ধিত শক্তি, হজমশক্তি উন্নত করা, ক্লিনার ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নত করার
স্মুথি প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত
সম্প্রতি আপনার বরফের সাথে ফ্যাশনেবল পানীয়, যা তাদের মসৃণ পৃষ্ঠের কারণে স্মুডিজ বলা হয়, যা ক্রিমের মতো লাগে, প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ, যতক্ষণ না আপনার সর্দি নেই। স্মুডির ফ্যাশন কফির জনপ্রিয়তার সাথে উপস্থিত হয়েছিল, এতে জরিমানা পিষে বরফ যুক্ত করা হয়। মসৃণতাগুলির সম্পর্কে মজার বিষয় হ'ল পানীয় হওয়ার পাশাপাশি এটি ডায়েটগুলি অনুসরণ করে বা স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে চায় এমন লোকদের জন্যও এটি আদর্শ। ধারাবাহিকতা এবং তাপমাত্রা গ্রাহকের ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। স্মুডিজ হি