2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা জীবনের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে সমাধান করা যায়।
ওষুধের আশ্রয় নেওয়ার আগে, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা বদহজম হ্রাস করতে এবং সহায়তা করতে পারে। আমাদের মেনুতে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন / প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত / যা কোলনের ক্রিয়াকলাপটিকে উন্নত করবে এবং মলমূত্র ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করবে।
ডায়েট পরিবর্তন করে এটি সহজেই অর্জন করা যায়। সাদা ব্রেডের পরিবর্তে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে পুরো মিমিল বা মাল্টিগ্রেন বেছে নিন।
ঘরে তৈরি স্যুপ, সালাদ, দই এবং ঘরে তৈরি কেকগুলিতে ব্র্যান যুক্ত করুন।
পুরো শস্যের পাস্তা খান। কাঁচা মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জের পরিমাণ বাড়ান। ঘরে তৈরি কেকগুলিতে শুকনো ফল যুক্ত করুন বা এগুলি জলে প্রাক-ভিজিয়ে খাওয়া উচিত, বিশেষত ছাঁটাই। খাওয়া বাড়ান তবে শিম - ডাল, ডাল, মটরশুটি বিশেষ করে কালো।
উপযুক্ত খাবার - বিশেষত সিরিয়াল, সবুজ শাকসব্জী, লাল মরিচ, টমেটো রস, মশলা যেমন পুদিনা, পুদিনা, পার্সলে এবং ডিল। আমাদের বিভিন্ন ধরণের ফল যেমন পিচ, এপ্রিকট, ছাঁটাই, কিউই, আনারস, আমের, তরমুজ, কুমড়া অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আসুন মাছ এবং ডিমের মতো প্রোটিনগুলি ভুলে যাই না।
অনুপযুক্ত খাবার - আমাদের সাদা ভাত, গাজর, কলা, কুইনস, কর্নফ্লাওয়ার, খুব বেশি চিনি এড়ানো উচিত।
উপযুক্ত পানীয় - সর্বোপরি জল, উপযুক্ত ফল এবং শাকসব্জির তাজা রস, বাড়িতে তৈরি উদ্ভিজ্জ ঝোল, স্যুপস, দুধ স্কিম, মধু দিয়ে মিষ্টি করা।
অপ্রয়োজনীয় পানীয় - কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, বিশেষত লাল ওয়াইন, কুইন ফলের রস, কর্নফ্লাওয়ার, গাজর এড়ানো বাঞ্ছনীয়।
আপনার যদি ওষুধের অবলম্বন করা দরকার হয় তবে রেখাগুলি পছন্দনীয়। এগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি স্বল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত কারণ তারা নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণকে হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, কোলন তাদের সহায়তায় কাজ করতে অভ্যস্ত হতে পারে।
জাগ্রতীয় চা চিকিত্সার চিকিত্সার জন্য একটি ভাল বিকল্প। যাইহোক, যা মা পাতা গাছের উপর ভিত্তি করে সেগুলি এড়িয়ে চলুন।
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত খাওয়ার পরে কীভাবে আপনার পেট উপশম করবেন?
আমাদের সকলের জন্য সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারের টেবিলের সামনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাতে এবং ফুলে যাওয়ার পরিণতি ভোগ করা এবং অত্যধিক খাওয়া । বিশেষত ছুটির দিনে যখন টেবিলগুলি ভিড় করে থাকে এটি অনিবার্য প্রচুর খাবার . এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। পরের বার অত্যধিক খাওয়া , এই জিনিসগুলির জন্য একটি কাজ করুন পেট উপশম করতে .
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
বয়সের সাথে আপনার ডায়েট কীভাবে পরিবর্তন করবেন
দীর্ঘায়ুটি কি সবার স্বপ্ন এবং স্বপ্ন নয়? প্রাচীন কাল থেকে আজ অবধি তারা সূত্র, ডিকোশন, খাবারের বিশেষ গুণাবলী, পাউডার এবং টিংচারের পৌরাণিক কল্পিত গুণাবলী যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে। যৌক্তিকভাবে, মানুষ একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে শরীরগুলি যে সমস্ত কারণগুলি - শারীরিক চাপ, গোলমাল, দৃ strong় আবেগ, উত্তেজনা নষ্ট করে তা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে। এই ক্ষতিকারক কারণগুলি খাদ্য উপলব্ধির মানের এবং মূল্যবান পদার্থের দুর্বল শোষণকেও প্রভাবিত করে। বংশগতি হ'ল একট
Scarsdale ডায়েট আপনার জীবন চিরতরে পরিবর্তন করে
অদ্ভুত নাম সহ ডায়েট Scarsdale গ্রীষ্ম জন্য নিখুঁত। তিনি কঠোর, কিন্তু সেখানেই তার সাফল্য রয়েছে। অনন্য খাদ্য ওজন বজায় রাখার জন্য কাজ করে। এটি দুটি ধাপে প্রয়োগ করা হয়। প্রথমটি হ'ল বেসিক ডায়েট এবং তারপরে রিটেনশন ডায়েট, যা প্রাপ্ত ফলাফলগুলি সংরক্ষণ করে। Scarsdale ডায়েট একটি দীর্ঘ সময় ধরে সম্পূর্ণ নতুন খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ করে। আটকের কর্মসূচিটি দুই সপ্তাহের প্রোগ্রামের মূল নীতি অনুসরণ করে। ডায়েটের প্রধান প্রোগ্রামে কম ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
একশ ক্যালোরি বা কীভাবে আপনার ডায়েট নষ্ট করবেন না
যে কোনও ডায়েটের সময় খাওয়া কঠোর নিয়মের সাপেক্ষে। খাদ্য পরিমাণগুলি সুনির্দিষ্টভাবে সীমাবদ্ধ। খাবারের সময়গুলি কঠোরভাবে নির্দিষ্ট করা হয়। প্রতিদিন খাবারের সংখ্যা সীমিত। এই সমস্ত কিছু মেনে চললে খাঁটি মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে আমাদের বোঝা যায়। এবং যখন শরীর চাপের মধ্যে থাকে তখন এটি একটি ভেন্টের সন্ধান করে। আমাদের মধ্যে অনেকে এটি খাবারে খুঁজে পান। এটি কি আপনার কাছে কোনও দুষ্টচক্রের মতো দেখাচ্ছে?
