2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমাদের সকলের জন্য সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারের টেবিলের সামনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাতে এবং ফুলে যাওয়ার পরিণতি ভোগ করা এবং অত্যধিক খাওয়া । বিশেষত ছুটির দিনে যখন টেবিলগুলি ভিড় করে থাকে এটি অনিবার্য প্রচুর খাবার.
এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। পরের বার অত্যধিক খাওয়া, এই জিনিসগুলির জন্য একটি কাজ করুন পেট উপশম করতে.
চা
আদা চা
আদা বমি এবং স্ট্যান্ডার্ড পেটের ব্যথার জন্য কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে দেখানো হয়েছে। দ্রুত ফলাফলের জন্য, কেবল এক টুকরো আদা নিন এবং এটি চিবান। আপনি যদি আদার শক্ত স্বাদটি দাঁড়াতে না পারেন তবে আপনার এটি কাঁচা খাওয়ার দরকার নেই, আদা চা বানিয়ে নিন।
পুদিনা চা
পুদিনা চা উপভোগ করুন। পেপারমিন্ট চা পেটের ব্যথার জন্য ত্রাণকর্তা, ফুলে যাওয়া এবং spasms।
এখনও বিক্রয়ের জন্য
আপনি যদি পুদিনা চা পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি কেমোমিল চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ক্যামোমিলের স্নিগ্ধ প্রভাব আপনার পেটকে মুক্তি দেবে।
হাঁটুন
সমৃদ্ধ মেনুর সাথে সাথেই বিছানায় যাবেন না। একটি সুন্দর হাঁটার জন্য যান। অনুশীলন শরীরকে আরও সহজে এবং দ্রুত খাওয়া খাবার প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করবে।
উন্নত হজমের জন্য যোগব্যায়াম
এটা খুবই গুরুত্বপুর্ণ একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার পরে শুয়ে থাকার প্রলোভন প্রতিহত করা। যোগ ভঙ্গি করুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার হজমে গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
তার পরে দিন
লেবু দিয়ে জল
লেবুর জল দিয়ে দিন শুরু করুন। এক গ্লাস হালকা গরম জলে একটি লেবুর রস দিন। এই মিশ্রণ হজমে উন্নতি করে এবং আপনি ফুলে গেলে সহায়তা করতে পারে।
প্রাতঃরাশ মিস করবেন না
সকালে অতিশয় খাওয়ার পরে আপনি সম্ভবত মনে করেন যে প্রাতঃরাশ ছেড়ে যাওয়া ভাল। তবে কলা, দই, চিনাবাদাম মাখনের পাতলা স্তর বা মধু, আপেল এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে হালকা কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অনাহারে নিজেকে শাস্তি দেবেন না, কারণ যদি আপনি প্রাতঃরাশ মিস করেন তবে দিনের পর দিন আপনার খুব বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
জলপান করা
কমপক্ষে 8-10 গ্লাস জল পান করুন যাতে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের সাথে শরীরকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
লবণ এড়িয়ে চলুন
লবণ শরীরকে আরও জল ধরে রাখতে উদ্দীপিত করে এবং আপনি আরও বেশি ফুলে যাওয়া অনুভব করবেন।
দুপুরের খাবারের জন্য সাদা ভাত খান
সাদা ভাত সহজেই দেহ দ্বারা শোষিত হয়, পেটকে প্রশান্ত করে এবং বিশেষত দরকারী যদি ডায়রিয়া হয়, যা প্রায়শই অতিরিক্ত খাওয়ার পরে ঘটে।
প্রস্তাবিত:
অনিয়মিত পেট দিয়ে কীভাবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করবেন
কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা জীবনের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে সমাধান করা যায়। ওষুধের আশ্রয় নেওয়ার আগে, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা বদহজম হ্রাস করতে এবং সহায়তা করতে পারে। আমাদের মেনুতে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন / প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত / যা কোলনের ক্রিয়াকলাপটিকে উন্নত করবে এবং মলমূত্র ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করবে। ডায়েট পরিবর্তন করে এটি সহজেই অর্জন করা যায়। সাদা ব্রেডের পরিবর্তে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে পুরো মিমিল বা মাল্টিগ্রেন বেছে নিন। ঘরে
খাওয়ার পরে আপনি কি ফুলে যাওয়া পেট এবং গ্যাসে ভুগছেন? এই জন্য
সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া। খাওয়ার পরে অনেকে এই সমস্যার মুখোমুখি হন। এগুলি ব্যক্তিকে চরম অস্বস্তি তৈরি করে এবং তার প্রতিদিনের অভ্যাসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জন্য সর্বদা খাওয়ার পরে, আপনার পেট ফুলে যায় , সম্ভবত নিম্নলিখিতগুলির একটি কারণে:
খাওয়ার আগে মরিচ খাওয়া! আপনার পেট একটি সুইস ঘড়ির মতো হবে
মরিচ বেশিরভাগ রান্নায় ব্যবহৃত পণ্যগুলির মধ্যে অন্যতম। আকার এবং আকৃতি অনুসারে রঙের (হলুদ, সবুজ, লাল ইত্যাদি) বিভিন্ন ধরণের প্রজাতি রয়েছে। তবে মূলত এগুলি মিষ্টি এবং মশলাদার মধ্যে বিভক্ত। মেক্সিকো এবং গুয়াতেমালা মরিচের স্বদেশ হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা 2000 বছর আগে থেকে সেখানে জন্মেছে। আমেরিকা আবিষ্কারের পরে তারা বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। মরিচ এবং বিশেষত মশলাদার ভিটামিন সি এর সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ Its উদাহরণস্বরূপ, এটির লেবু তুলনায় পাঁচগুণ বেশি। মরিচে ভিটামিন পি এবং
অতিরিক্ত 8 টি খাবার যা আপনার ক্ষতি করতে পারে যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে হয়
এখানে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার , বিভিন্ন পদার্থ সমৃদ্ধ যা দেহে ভাল প্রভাব ফেলে। তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তবে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, কারণ এমন পণ্য রয়েছে যা সংযমনে কার্যকর এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন, আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক অন্যথায় দরকারী খাবারগুলি কী কী যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তবে ক্ষতিকারক হতে পারে - কেন তারা নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং কতবার এটি খাওয়া ভা
কীভাবে তারা কীভাবে আপনাকে হিমায়িত এবং পরে মাংস গলিয়ে বিক্রি করে তা সন্ধান করবেন
বারবিকিউ, মাংসের থালা, মিটবলস, স্টিকস এবং অনুরূপ খাবারগুলি যে কোনও মাংসপেশীর রান্নাঘরের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। গার্হস্থ্য উত্পাদন বা আমদানি, বিভিন্ন স্থানে লাল মাংস পাওয়া যায়। তবে মাংস কেনার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত? সমাপ্ত নুনযুক্ত মাংসটি বিভিন্ন অমেধ্য সহ প্রস্তুত করা হয়, যা এটি ব্যবহারে ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আজকাল কাঁচা মাংসে ফুসফুস, হার্ট এবং খুব সামান্য আসল মাংস থেকে প্রচুর পরিমাণে অমেধ্য থাকে। আপনি যদি বোঁচকা মাংস কেনার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাক