2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘায়ুটি কি সবার স্বপ্ন এবং স্বপ্ন নয়? প্রাচীন কাল থেকে আজ অবধি তারা সূত্র, ডিকোশন, খাবারের বিশেষ গুণাবলী, পাউডার এবং টিংচারের পৌরাণিক কল্পিত গুণাবলী যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে।
যৌক্তিকভাবে, মানুষ একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে শরীরগুলি যে সমস্ত কারণগুলি - শারীরিক চাপ, গোলমাল, দৃ strong় আবেগ, উত্তেজনা নষ্ট করে তা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে। এই ক্ষতিকারক কারণগুলি খাদ্য উপলব্ধির মানের এবং মূল্যবান পদার্থের দুর্বল শোষণকেও প্রভাবিত করে।
বংশগতি হ'ল একটি শক্তিশালী এজেন্ট যা দীর্ঘায়ু নির্ধারণ করে, তবে কোনও কম প্রভাবশালী হ'ল মানবিক ক্রিয়াকলাপ, সামগ্রিক আচরণ, ডায়েট এবং সর্বশেষ তবে কমপক্ষে নয় - পুষ্টি। পাইথাগোরাস প্রাচীন জ্ঞান বৃদ্ধির প্রথম লক্ষণগুলিতে পুষ্টিতে সংযমের নিয়মে প্রকাশিত হয়।
50 এর দশকের পদ্ধতির সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক নিঃসরণযুক্ত গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ এবং সেইসাথে জীবের শক্তির চাহিদা ক্রমান্বয়ে হ্রাস পায়। বিপাক প্রক্রিয়া হ্রাস পায় - বিপাক পরিবর্তন হয়। এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে বছরগুলি যেতে যেতে, ক্যালোরির সরবরাহ কমিয়ে আনতে হবে, বা অন্য কথায়, ব্যয় হওয়া যতগুলি ক্যালোরি রয়েছে তার সরবরাহ করতে শরীরের ভারসাম্য অবশ্যই পাওয়া উচিত।
চিনি, পেস্ট্রি, পাস্তা এবং চর্বি ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উপযুক্ত এবং সঠিক is উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলি, যা বিপাককে জটিল করে না, বিরাজ করে। এর অর্থ এই নয় যে ময়দার খাবারগুলি হঠাৎ মেনু থেকে মুছে ফেলা উচিত - কেবল স্টার্চের চেয়ে বেশি প্রোটিনযুক্তদেরই অগ্রাধিকার দিন।
প্রোটিনগুলি, বিশেষত যারা মাংস থেকে থাকে তাদের হ্রাস করতে হবে, এমন সবজিগুলিকে এমন পথ দেওয়া উচিত যা কিডনি এবং লিভারের বোঝা বোঝায় না। পশুর অফাল পাশাপাশি চর্বিযুক্ত ক্যানযুক্ত মাংস এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি যোগ করা আকর্ষণীয় যে কিছু গবেষণা অনুসারে, চর্বিযুক্ত টাটকা শুয়োরের মাংস খুব দরকারী এবং হজমে সহজ।
বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দরকারী পাতলা এবং তাজা মাছ, উদাহরণস্বরূপ সামুদ্রিক, খনিজ লবণ এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ। ডিমগুলি হ্রাস করার প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল তবে কোনও ক্ষেত্রে সম্পূর্ণভাবে বাদ নেই।
দইয়ের নিয়মিত ব্যবহারের সুপারিশ করা হয়। তবে নুন ন্যূনতম রাখতে হবে।
বয়সের সাথে সাথে ভিটামিনগুলির প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। ভিটামিন বি বিপাক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোষ এবং অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। ভিটামিন সি যৌবনের ভিটামিন বলা যেতে পারে। ভিটামিন ই - প্রধানত অঙ্কিত গম এবং খামির তার প্রাকৃতিক আকারে উপস্থিত থাকে, রক্তনালীগুলিতে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।
ভিটামিন এ এর সাথে সম্মিলিতভাবে দেহে টক্সিনগুলি নিরপেক্ষ করতে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার টাটকা ফল, শাকসবজি, তাজা রস খাওয়া উচিত। খনিজ লবণের প্রয়োজনীয়তা এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন ইত্যাদির চাহিদা পূরণ বার্ধক্যের সাথে আরও দৃ stronger়।
মেডিসিন, ব্যবহারিক ডায়েটিক্স এবং সঠিক এবং সুষম পুষ্টি নিঃসন্দেহে জীবন দীর্ঘায়িত করতে এবং একজন ব্যক্তির বৃদ্ধ বয়সে কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখতে অবদান রাখে।
প্রস্তাবিত:
অনিয়মিত পেট দিয়ে কীভাবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করবেন
কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা জীবনের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে সমাধান করা যায়। ওষুধের আশ্রয় নেওয়ার আগে, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা বদহজম হ্রাস করতে এবং সহায়তা করতে পারে। আমাদের মেনুতে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন / প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত / যা কোলনের ক্রিয়াকলাপটিকে উন্নত করবে এবং মলমূত্র ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করবে। ডায়েট পরিবর্তন করে এটি সহজেই অর্জন করা যায়। সাদা ব্রেডের পরিবর্তে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে পুরো মিমিল বা মাল্টিগ্রেন বেছে নিন। ঘরে
প্রাতঃরাশের সাথে আপনার পরিবর্তন শুরু করুন! কী এবং কত খাবেন তা দেখুন
প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি ছোটবেলা থেকেই পুনরাবৃত্তি হয়। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সঠিক হলেই হয়। আপনার প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক পরিমাণে খাওয়া দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতামত যতই বৈচিত্র্যময় হোক না কেন, কোনও ক্ষেত্রে প্রথম খাবারটি প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত নয়। ভারসাম্যযুক্ত মেনু আমাদের পুরো দিন, শক্তি দিয়ে পূর্ণ এবং সারা দিন মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লিন্ডসে পাইন অনড় রয়েছে যে প্
কীভাবে নিরামিষাশীদের সাথে আপনার প্রিয় খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করবেন?
নিরামিষ খাবার খাওয়ার এবং বেছে নেওয়ার অনেকগুলি যৌক্তিক এবং স্বাস্থ্যকর কারণ রয়েছে তবে আমরা মানব মাংস লালসা করার কারণগুলিরও অনেক বিবর্তনীয় কারণ রয়েছে are তবুও, আমাদের অটল মাংসের ক্ষুধা আড়াল করার এবং প্রকৃত মাংস না খেয়ে আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় প্রোটিন পাওয়ার অনেকগুলি সৃজনশীল এবং সুস্বাদু উপায় রয়েছে। যারা সম্প্রতি নিরামিষাশীদের দিকে ফিরেছেন বা কিছু সময়ের জন্য নিরামিষাশী হয়েছেন এবং নতুন রান্না ধারণা উপভোগ করছেন তাদের জন্য, এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু সুস্বাদু এবং মা
বয়সের সাথে সাথে হ্যাংওভার দুর্বল হয়ে যায়
ডেনিশ বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে বয়সের সাথে সাথে অ্যালকোহল ডিনারের প্রভাব হ্রাস পায়। সকালে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অসুস্থতা একজন ব্যক্তির 50 তম বার্ষিকীর কাছাকাছি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়। বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই পরীক্ষায় ১৮ থেকে 60০ বছর বয়সের মধ্যে ৫০০ প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ১৮ থেকে ২৯ বছর বয়সের মধ্যে, ২১% ক্ষেত্রে এর মারাত্মক লক্ষণ রয়েছে হ্যাঙ্গওভার যেমন মাথা কাঁপানো, তীব্র তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং বমি সঙ্গে মিলিত। 60 বছর বয়সী স্বেচ্
Scarsdale ডায়েট আপনার জীবন চিরতরে পরিবর্তন করে
অদ্ভুত নাম সহ ডায়েট Scarsdale গ্রীষ্ম জন্য নিখুঁত। তিনি কঠোর, কিন্তু সেখানেই তার সাফল্য রয়েছে। অনন্য খাদ্য ওজন বজায় রাখার জন্য কাজ করে। এটি দুটি ধাপে প্রয়োগ করা হয়। প্রথমটি হ'ল বেসিক ডায়েট এবং তারপরে রিটেনশন ডায়েট, যা প্রাপ্ত ফলাফলগুলি সংরক্ষণ করে। Scarsdale ডায়েট একটি দীর্ঘ সময় ধরে সম্পূর্ণ নতুন খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ করে। আটকের কর্মসূচিটি দুই সপ্তাহের প্রোগ্রামের মূল নীতি অনুসরণ করে। ডায়েটের প্রধান প্রোগ্রামে কম ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
