কার্বোহাইড্রেট উচ্চ ফল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ফলগুলি যে কোনও স্বাস্থ্যকর মেনুতে একটি বড় অংশ। এগুলি আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। তাদের অনেকের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।

অবশ্যই, অন্য কোনও খাবারের মতো, আপনার এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয়। তাদের বেশিরভাগের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে এবং তাই রয়েছে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ । অনেকগুলি ডায়েট ফল খাওয়া অস্বীকার করে বা এর বেশিরভাগ অংশ চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রীর কারণে।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা না করে থাকেন তবে এটি কেবল কার্যকর কারণেই দিনে পর্যাপ্ত ফল খাওয়া ভাল। আরও একটি কারণ রয়েছে - কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ফল শক্তির একটি ভাল উত্স হয়।

যারা কার্বোহাইড্রেট উচ্চ ফল, নিচে দেখ:

কলা - একটি মাঝারি আকারের কলাতে 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটিতে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর তন্তু, খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে যা হৃদয়কে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে।

কিসমিস - কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি কিসমিসে ফাইবার থাকে যা রক্তে চিনির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে।

আম - বেশিরভাগ ক্রান্তীয় ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং তাই কার্বোহাইড্রেট থাকে। আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ এবং বি 6 রয়েছে।

আনারস - আম এবং আনারসের মতো এতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং ভিটামিন সি রয়েছে তবে এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করতে পারে।

অ্যাপল - এমন একটি ফলের মধ্যেও উচ্চ শর্করাযুক্ত উপাদান রয়েছে (তবে অবিশ্বাস্য)। কারণ আপেলতেও ফাইবার বেশি থাকে। একই সময়ে, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সঠিক কাজ পরিচালনা করে।