2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর ও সুস্থ হয়ে উঠতে আমাদের দেহে বিভিন্ন ধরণের খাবারের প্রয়োজন হয় যা আমাদের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পদার্থ সরবরাহ করে। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী - আমরা খাদ্যকে চারটি প্রধান গ্রুপে ভাগ করতে পারি।
কার্বোহাইড্রেটের গ্রুপে সমস্ত সিরিয়াল, আলু, কর্ন, চিনি এবং মিষ্টান্ন অন্তর্ভুক্ত। যদিও ফলগুলি একটি পৃথক গোষ্ঠী, তবুও কারও কারও মধ্যে উচ্চ মাত্রায় ফ্রুকটোজ রয়েছে, যার ব্যবহারের সাথে সতর্কতা প্রয়োজন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরণের কার্বোহাইড্রেট হ'ল স্টার্চ এবং শর্করা যা আমাদের দেহের শক্তির প্রধান উত্স। হজমের সময় এগুলি গ্লুকোজ ভেঙ্গে যায় এবং মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তির সাথে সরবরাহ করে।
আমাদের দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য কার্বোহাইড্রেটের গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও তাদের গ্রহণের পরিমাণটি মাঝারি হওয়া উচিত। অনেকগুলি শর্করা গ্রহণের ফলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ঝুঁকি বাড়ে যেমন ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তে শর্করার, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় increased অতএব, প্রতিদিন আমাদের যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে।
সর্বাধিক কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীযুক্ত খাবারগুলি হ'ল গ্লুকোজ, সমস্ত ধরণের চিনি, মধু, গুড়, গম এবং কর্ন ফ্লাওয়ার, কর্ন স্টার্চ, জাম, চকোলেট, ক্যান্ডি এবং আইসক্রিম এবং অন্যান্য মিষ্টান্নজাতীয় পণ্য যেমন কেক, পেস্ট্রি, হালভা, মিষ্টি পানীয়, স্প্যাগেটি, পাস্তা এবং অন্যান্য জাতীয় পাস্তা।
কলা, আঙ্গুর, আপেল এবং নাশপাতি, কমলা, তরমুজ, পীচ, শুকনো ফলগুলিতে সর্বাধিক কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং শাকসব্জিতে সাদা আলু, মিষ্টি আলু, কর্ন এবং মটর রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের চাল, মটরশুটি এবং মসুর জাতীয় খাবারেও প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে।
সঠিকভাবে কাজ করতে এবং সুস্থ থাকতে আমাদের দেহে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। এগুলি আমাদের দেহের জ্বালানের প্রধান উত্স। পরিমিতরূপে শর্করা খাওয়া আমাদের ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
বিশেষজ্ঞরা ফলের সাথে মিষ্টান্ন প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে প্রাকৃতিক রস এবং অন্যান্য মিষ্টিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে তাজা ফল পান করে এবং পুরো শস্যের সাথে সাদা ময়দা প্রতিস্থাপন করে লো-কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন।
প্রস্তাবিত:
সর্বোচ্চ কীটনাশক সামগ্রী সহ খাবার
কীটনাশক হ'ল সেই রাসায়নিকগুলি যা অজৈব খাবারের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। এগুলি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। তবে, আমরা যে খাবারগুলি গ্রহণ করি সেগুলির বেশিরভাগই তাদের সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। যদিও অল্প পরিমাণে, কীটনাশক বিভিন্ন রোগ এমনকি ক্যান্সারের চেহারা ও বিকাশ ঘটাতে পারে। কীটনাশক এড়ানোর জন্য, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল জৈবিক খাবার গ্রহণ করা যা অবশ্যই কীটনাশক ধারণ করে না। তবে এটি সর্বদা সম্ভব হয় না। অতএব, সাবধানে নিম্নলিখিত খাবারগুলি চয়ন
উচ্চ জলের সামগ্রী সহ খাবারগুলি
আমরা এটি প্রায়শই ভাবি না একটি খাদ্য পণ্য কত জল অন্তর্ভুক্ত , যা দিয়ে আমাদের থালা প্রস্তুত। এবং আমরা ভুল। কোন খাবারগুলিতে পানির পরিমাণ বেশি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কখনও কখনও সেগুলি উচ্চ প্রস্তাবিত হয় এবং কখনও কখনও তাও হয় না। ডিহাইড্রেটেড এবং গ্রীষ্মের দিনে, আপনি এগুলিকে প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন তবে আপনার শরীর যখন জল ধরে রাখে তখন এগুলি দেহের ফুসফুস এবং ফোলাভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক - শীঘ্রই এটি বসন্ত হবে, এবং এটি গরম দিনগুলির সাথে কাঙ্ক্ষিত গ্রীষ্মের পরে আসবে
এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে বুলগেরিয়ান সসেজের সামগ্রী কী
বিটিভির একটি পরিদর্শন আমাদের দেশে বিক্রি হওয়া সসেজের সামগ্রী দেখিয়েছিল। ভিডিওটির পরে, যেগুলিতে সসজে যোগ করা হচ্ছে পালক, বীচ এবং প্রবেশদ্বার দেখানো হয়েছে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ মাংসের পণ্য সম্পর্কে সন্দেহ পোষণ করছেন। লেবেলগুলিতে তারা কত শতাংশ মাংস ধারণ করে তা বর্ণনা করে না সসেজস , তবে এটি পরিষ্কার যে এগুলিতে সয়া প্রোটিন, ল্যাকটোজ, গুয়ার গাম, মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, সোডিয়াম নাইট্রাইট, পরিবর্তিত স্টার্চ রয়েছে। তারা শুয়োরের মাংস বা মুরগি কিনা তার উপর নির্ভর করে, প্রত
প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং নিরপেক্ষ খাবার- কীভাবে এগুলি একত্রিত করবেন?
খাবারগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করার মাধ্যমে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের সর্বাধিক উপকার করব। এই সংমিশ্রণের মাধ্যমে আমরা অযৌক্তিকভাবে আমাদের ওজন হ্রাস করব, কোনও কিছুর দ্বারা সীমাবদ্ধ না হয়ে। এজন্য প্রথমে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং নিরপেক্ষ খাবারগুলি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন জাতীয় খাবার - মাংস (হাঁস-মুরগি, খেলা), মাছ, শিং, সয়া, বাদাম, সমস্ত সামুদ্রিক খাবার, ডিম, পনির, দুধ এবং দুগ্ধজাত ইত্যাদি প্রোটিন ফল:
সর্বাধিক ব্যয় - জুরিখের সর্বাধিক ব্যয়বহুল ক্রাকোতে মাতাল সবচেয়ে সস্তা বিয়ার
গ্রীষ্মের উত্তাপে, বিয়ার যখন একটি অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় হয়, আমরা শীতটি কোথায় পান করতে পারি তার মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার বিষয়টি সঠিকভাবে উপলব্ধি করে বিয়ার কম দামে। এই প্রশ্নের উত্তর ক্রাকো, যেখানে, গোয়েুরোর এক গবেষণা অনুসারে, বিশ্বের সবচেয়ে সস্তা বিয়ার সরবরাহ করা হয়। পোলিশ শহরে আপনি কেবলমাত্র একটি বিনয়ী $ 1.
