2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিকল্প ডায়েটগুলি কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
ডায়েটের বিকল্প এটি আমাদের কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে। উচ্চ কার্ব এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের কেন বিকল্প? আমরা কি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল ছাড়া ছেড়ে যাব না এবং একই সাথে আমাদের সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করব?
আচ্ছা না! এবং এই নিবন্ধে আমরা বুঝতে হবে কেন।
যদি আমরা স্বল্প-কার্ব এবং উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নিই, উদাহরণস্বরূপ, এর পরে উচ্চ-কার্ব ডায়েটে থাকা ভাল। হ্যাঁ, প্রভাবটি 100% একই হবে না তবে আমরা এখনও দুর্দান্ত এবং দৃশ্যমান দুর্বল বোধ করব এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - স্বাস্থ্যকর ier তবে সত্যটি সুস্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে।
বুদ্ধিটা বিকল্প ডায়েট এগুলির প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে তা থেকে উত্থাপিত হয়।
উদাহরণ: যদি আমরা কেটোসিস (কেটো) ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নিই তবে আমরা প্রোটিন এবং ফ্যাট পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে শুরু করি। সমস্যাটি হ'ল এই বৃদ্ধি ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ভিটামিনের ব্যয়তে ঘটে যা ডায়েটে অনেকগুলি নিষিদ্ধ ফল এবং শাকসব্জির মধ্যে রয়েছে।
এই সীমাবদ্ধতার কারণেই আমরা একবার এই ডায়েটটি শেষ করি, আমাদের একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট শুরু করতে হবে যা আমাদের কেটোসিস নিষিদ্ধ করে এমন সমস্ত খাবার খেতে দেয়। শুধু তাই নয় এটি কেবল আমাদের অনুমতি দেয় না, তবে আমাদের দেহের পরে যা প্রয়োজন তা গ্রহণ করতে আমাদের বাধ্য করে উচ্চ প্রোটিন ডায়েট.
এটি এইভাবে রয়েছে - একটি প্রাকৃতিক (প্রাকৃতিক) উপায়ে আমরা আমাদের দেহের জন্য যা কিছু প্রয়োজন তা পাই get আমাদের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত কিছুই।
এটি এবং আরও অনেক উদাহরণে উভয় নিয়মেরই ওজন হ্রাস এবং আমাদের দেহের উন্নতি ও শক্তিশালীকরণে তাদের সুবিধা রয়েছে।
ধারণাটি ডায়েটের বিকল্প এবং ডায়েটগুলি আসে আমেরিকান জীববিজ্ঞানীর কাছ থেকে যারা ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা এবং গবেষণা করেন। তার কর্মসূচিতে শরীরের উপকার এবং বিকল্প ডায়েটে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর জোর দেওয়া হয়েছে। তিনি প্রতি পাঁচ দিন পরে এগুলি পরিবর্তন করেছিলেন with উচ্চ প্রোটিন ডায়েট এবং এটি পালন করার পঞ্চম দিনের পরে তিনি এটি একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটের সাথে প্রতিস্থাপন করেছিলেন। তার কর্মসূচির শেষে, তিনি সাবজেক্টগুলিতে ওজন এবং রক্তের সংখ্যার উন্নতি লক্ষ্য করেছেন।
এটি ইতিমধ্যে পরিষ্কার হয়ে গেছে যে, ডায়েটের বিকল্প পূর্ববর্তী শাসনামল থেকে পুষ্টি সরবরাহের প্রাকৃতিক সরবরাহের মাধ্যমে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি অবশ্যই এটি ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে।
যে কয়েকটি ডায়েটের পরে আমাদের আর একটি শুরু করার দরকার নেই সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল 90-দিনের ডায়েট, ড্যাশ ডায়েট এবং অন্যান্য যেগুলি এই দুটিয়ের সাথে মিল রয়েছে। এগুলি সরল কারণে তাদের প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয় না যে তারা নিজেরাই বিভিন্ন পুষ্টিগুণ রয়েছে এমন বিভিন্ন উপাদান এবং পণ্য ব্যবহার করে ie তারা কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি বিকল্প হিসাবে রাখে।
এইভাবে আমরা আমাদের দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি হারাতে পারি না, কারণ ডায়েট আমাদের সুস্থ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করে।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
বয়সের সাথে সাথে হ্যাংওভার দুর্বল হয়ে যায়
ডেনিশ বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে বয়সের সাথে সাথে অ্যালকোহল ডিনারের প্রভাব হ্রাস পায়। সকালে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অসুস্থতা একজন ব্যক্তির 50 তম বার্ষিকীর কাছাকাছি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়। বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই পরীক্ষায় ১৮ থেকে 60০ বছর বয়সের মধ্যে ৫০০ প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ১৮ থেকে ২৯ বছর বয়সের মধ্যে, ২১% ক্ষেত্রে এর মারাত্মক লক্ষণ রয়েছে হ্যাঙ্গওভার যেমন মাথা কাঁপানো, তীব্র তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং বমি সঙ্গে মিলিত। 60 বছর বয়সী স্বেচ্
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
শীর্ষ আকারে থাকার জন্য ব্র্যানের সাথে নিয়মিত প্রাতঃরাশ করুন
ব্রান চাল, ওট এবং গমের মতো শস্যের বাহ্যিক স্তর এবং এই বাহ্যিক স্তরটি সাধারণত একটি মসৃণ এবং শুভ্র পণ্য পেতে গ্রাইন্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন সরানো হয়। যখনই ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ জীবাণু শস্যের উপর থেকে যায়, তখন এটি পুরো শস্য বলে। ব্রান অদৃশ্য ফাইবার, নিয়াসিন এবং অন্যান্য বি ভিটামিন, আয়রন এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম এবং অন্ত্রের সমস্যার সাথে লড়াই করার জন্য এগুলি দুর্দান্ত। এবং যেহেতু তারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করে, ব্
