2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ওজন হ্রাস করার একটি জনপ্রিয় ডায়েট হ'ল জলপাই ডায়েট বা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হিসাবেও পরিচিত। এটি আজ বহুল ব্যবহৃত হয়। এই ডায়েটের ভূমধ্যসাগরীয় মুরগি, মাছ এবং ডিম, জলপাইয়ের মাঝারি অংশ সহ ফলমূল, মটরশুটি এবং অন্যান্য শাকসব্জী, শাকসব্জী, সিরিয়ালগুলির বৃহত অংশ রয়েছে।
মিষ্টি অনুমোদিত, কিন্তু সংযম মধ্যে। এটি সুপারিশ করা হয় যে লাল মাংস সম্ভবত মাসে একবারে সীমাবদ্ধ থাকে। ওয়াইন অনুমোদিত, কিন্তু শুধুমাত্র সংযম মধ্যে। দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ অবশ্যই সুপারিশ করা হয়।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য প্রস্তাবিত ধরণের খাবারগুলি এবং কতবার সেগুলি খাওয়া উচিত তা দেখায়।
পেনসিলভেনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনের নতুন গবেষণা থেকে প্রমাণ পাওয়া যায় যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যে, জলপাইয়ের তেল, অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং জলপাই জাতীয় মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ডায়েট ওজন কমানোর সাথে একত্রিত না হলেও এটি ঘটে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বৈজ্ঞানিক অধিবেশনগুলির জন্য প্রস্তুত একটি প্রতিবেদনে গবেষকরা বলেছেন যে কিছু খাবারের পরিবর্তনগুলি হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে যাঁদের হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে তাদের মধ্যে।
মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দল তিনটি পৃথক - উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট, উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট এবং সেইসাথে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করে।
প্রতিটি অংশগ্রহণকারীরা তিনটি ডায়েটের প্রত্যেককে for সপ্তাহ অনুসরণ করে, গবেষকরা রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং শরীরের ইনসুলিনের স্বাস্থ্যকর মাত্রা বজায় রাখার ক্ষমতা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করেছিলেন। গবেষকদের মতে, যদি দেহ কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে ব্যর্থ হয়, তবে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটাতে পারে, যা হৃদরোগের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ।
তাদের বিশ্লেষণের ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে জলপাইয়ের তেল, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোসের মতো অসম্পৃক্ত চর্বিতে ডায়েট বেশি, অন্য দুটিগুলির তুলনায় উন্নত ও নিয়ন্ত্রিত ইনসুলিনের মাত্রা রয়েছে।
দেখা যাচ্ছে যে আপনার ডায়েটে জলপাইয়ের তেল যোগ করার পাশাপাশি জলপাইয়ের কোনও ভাণ্ডার প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেটগুলির কিছু সরিয়ে দেয় এবং হৃদপিণ্ডের সুস্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। ভবিষ্যতের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফ্যাটকে অন্তর্ভুক্ত করা আরেকটি সরঞ্জাম।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে রয়েছে আশ্চর্যজনক ডায়েটরি বৈশিষ্ট্য। যে কোনও ডায়েটের সময় এগুলি একমাত্র ফল খাওয়ার উপযোগী। স্ট্রবেরি সঙ্গে ওজন হ্রাস একটি মটরশুটি কাজ। এগুলি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে, হজমে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষ এবং অতিরিক্ত তরল মুক্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পেকটিনের বিষয়বস্তু পেট থেকে সবকিছু সহজেই ছাড়তে দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের সুষম এবং শান্ত রাখে। স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি এবং টক চেরি ডায়েট গ্রীষ্মের প্রথম এবং মধ্য গ্রীষ্মে অনুসরণ করার জন্য আদর্শ এবং আপনাকে সৈকতের আকৃতি পেতে সহায়তা করবে। এটির সাহায্যে আপনার ওজন কমে যাবে এবং আপনার শরীর পরিষ্কার হবে। চেরি হজমে উন্নতি করে, বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং আপনার নিজস্ব ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তাল্পতা এবং বাত ও রিউম্যাটিক রোগে উপকারী। আপনি যদি কঠোর ডায়েটে লেগে থাকতে পছন্দ করেন না, তবে চেরি দিয়ে নিজেকে একটি শিথিল দিন দিন। 1 কেজি চেরি কিনুন এবং দিনের জন্য এটি বিতরণ করুন।
একটি স্টেন্ট সঙ্গে ডায়েট
কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক তরুণ তাদের কাছ থেকে অসুস্থ হয়ে পড়ছে। কারণ অনেক। যেমনটি সবাই জানেন, হৃদয় হ'ল মানব দেহের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি যদি ভোগে তবে পুরো জীবই ভোগে। স্টেন্টটি একটি ধাতব নল। এই নলটি ধাতব কেন্দ্রগুলি নিয়ে গঠিত। রক্তনালীতে এটি স্থাপন রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহকে নিশ্চিত করে। কোনও ব্যক্তির একবার স্টেন্ট হয়ে গেলে তার জীবনের অনেক কিছুই পরিবর্তন করতে হয়। যে জিনিসগুলির পরিবর্তন হচ্ছে তার মধ্য
সাদা ওয়াইন সঙ্গে ডায়েট
যে কোনও সফল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চাবিকাঠিটি হ'ল সংযম। এমনকি আপনি বেশিরভাগ দিন স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকলেও এমন কিছু অনুষ্ঠান রয়েছে যা আপনাকে অন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে জড়িয়ে এটিকে ভেঙে ফেলতে পারে। যদিও অ্যালকোহল ফ্যাট-মুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেটে কম, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে তথাকথিত খালি ক্যালোরি রয়েছে। যেমন আপনি জানেন, যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, আপনার দেহ এটি প্রক্রিয়া করে এবং পটভূমিতে শর্করা এবং চর্বি ছেড়ে দেয়, তাই এগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার না
নিখুঁত মহিলাদের ডায়েট হল জলপাই তেল এবং পনির দিয়ে
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক ঘটনাবলি মহিলাদের জন্য নিখুঁতভাবে ডায়েট এনেছে। সহজে এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, এই নতুন পদ্ধতিটি মহিলাদের জন্য যারা স্তন ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে চান তাদের পক্ষে অত্যন্ত উপযুক্ত। পুষ্টিবিদদের মতে, এমন একটি ডায়েটে যা বেশিরভাগ পনির এবং জলপাইয়ের তেলকে অন্তর্ভুক্ত করে এই রোগটি কাটিয়ে উঠতে এবং একই সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ডায়েটটি একজন শীর্ষস্