2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চেরি এবং টক চেরি ডায়েট গ্রীষ্মের প্রথম এবং মধ্য গ্রীষ্মে অনুসরণ করার জন্য আদর্শ এবং আপনাকে সৈকতের আকৃতি পেতে সহায়তা করবে। এটির সাহায্যে আপনার ওজন কমে যাবে এবং আপনার শরীর পরিষ্কার হবে।
চেরি হজমে উন্নতি করে, বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং আপনার নিজস্ব ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি রক্তাল্পতা এবং বাত ও রিউম্যাটিক রোগে উপকারী।
আপনি যদি কঠোর ডায়েটে লেগে থাকতে পছন্দ করেন না, তবে চেরি দিয়ে নিজেকে একটি শিথিল দিন দিন। 1 কেজি চেরি কিনুন এবং দিনের জন্য এটি বিতরণ করুন। অন্যান্য খাবারগুলি সর্বনিম্ন রাখুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
আপনি যদি নিম্নলিখিত ডায়েটগুলিতে সচেতন হন তবে আমাদের দেওয়া চেরি ডায়েট চেষ্টা করুন। সেগুলি চেরি বা টক চেরি বা উভয়ের মিশ্রণই হোক না কেন, আপনি এটি চয়ন করেন।
নমুনা মেনু
এক দিন
প্রাতঃরাশ: টোস্টড আস্তমিল রুটির 1 টুকরা কুটির পনির দিয়ে ছড়িয়ে এবং চেরির টুকরো দিয়ে সাজানো
প্রাতঃরাশ: 200 গ্রাম মেশানো চেরির চেরি দুধ, 100 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং 1 চামচ। মধু
মধ্যাহ্নভোজ: 300 গ্রাম বেকড ফিশ, 1 টি সিদ্ধ আলু, 200 গ্রাম চেরি
নাস্তা: চেরি দই 1 কাপ দই এবং 200 গ্রাম চেরি থেকে
রাতের খাবার: 1 লেটুস, 200 গ্রাম চেরি, 1 কাপ আঙ্গুরের রস
২ দিন
প্রাতঃরাশ: চেরি সঙ্গে muesli: 2 চামচ। ওটমিল, 50 মিলি তাজা দুধ, 200 গ্রাম চেরি, 1 চামচ। মধু
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 200 গ্রাম চেরি
মধ্যাহ্নভোজ: 200 গ্রাম ভাজা মুরগি, 1 টমেটো, 200 গ্রাম চেরি
নাস্তা: 200 গ্রাম চেরি, 1 কাপ কমলার রস
রাতের খাবার: 400 গ্রাম চেরি, 100 গ্রাম স্ট্রবেরি, 30 গ্রাম আখরোট, 100 গ্রাম লো-ফ্যাট দই এবং 2 চামচ 1 টি ফলের সালাদ। মধু
3 দিন
প্রাতঃরাশ: 400 গ্রাম চেরি, 100 গ্রাম স্ট্রবেরি, 30 গ্রাম আখরোট, 100 গ্রাম লো-ফ্যাট দই এবং 2 চামচ 1 টি ফলের সালাদ। মধু
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম মেশানো চেরি থেকে চেরি দুধ, 100 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং 1 চামচ। মধু
মধ্যাহ্নভোজ: টমেটো এবং শসা 1 সালাদ, জলপাই তেল, চেরি 150 গ্রাম দিয়ে পাকা
নাস্তা: চেরি দই 1 কাপ দই এবং 200 গ্রাম চেরি থেকে
রাতের খাবার: 200 গ্রাম স্টিওড সবজি, 200 গ্রাম চেরি, কমলার রস 1 কাপ
চেরিগুলিতে দরকারী পদার্থ
100 গ্রাম চেরি 85% জল, 1.1% প্রোটিন, 12.3% কার্বোহাইড্রেট, 0.3% ফাইবার, 8 গ্রাম জৈব অ্যাসিড, 233 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 13 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 24 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাসের 28 মিলিগ্রাম, 0, 15 ধারণ করে প্রিভিটামিন এ মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি 1 এবং বি 3, ভিটামিন পিপি, 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, তুলনামূলকভাবে প্রচুর পরিমাণে তামা, ম্যাঙ্গানিজ, কোবাল্ট, আয়রন এবং ভিটামিন পি 75 75% চেরি ফ্রুক্টোজ এবং 20% গ্লুকোজ। 100 গ্রাম চেরির শক্তির মান 48 কিলোক্যালরি।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রবেরিতে রয়েছে আশ্চর্যজনক ডায়েটরি বৈশিষ্ট্য। যে কোনও ডায়েটের সময় এগুলি একমাত্র ফল খাওয়ার উপযোগী। স্ট্রবেরি সঙ্গে ওজন হ্রাস একটি মটরশুটি কাজ। এগুলি বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে, হজমে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষ এবং অতিরিক্ত তরল মুক্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পেকটিনের বিষয়বস্তু পেট থেকে সবকিছু সহজেই ছাড়তে দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের সুষম এবং শান্ত রাখে। স্ট্রবেরি সঙ্গে ডায়েট
চেরি সঙ্গে অপ্রয়োজনীয় মিষ্টান্ন
সুস্বাদু চেরি বিভিন্ন ডেজার্টের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে তিনটি দুর্দান্ত রেসিপি রয়েছে চেরি সঙ্গে মিষ্টি যা দিয়ে আপনি আপনার পরিবারকে অবাক করে দিতে পারেন। আমরা যে প্রথম ডেজার্ট অফার করি তা প্রস্তুত করা খুব সহজ - আপনার 150 গ্রাম ময়দা, 100 গ্রাম মাখন, 3 চামচ প্রয়োজন। চিনি, 300 গ্রাম চেরি, লেবু। প্রথমে পাথর এবং ডালপালা থেকে চেরিগুলি পরিষ্কার করুন, তারপরে আপনাকে সেগুলি কোয়ার্টারে কাটাতে হবে। তারপরে চেরিগুলির সাথে বাটিতে একটি চামচ লেবুর রস এবং একই পরিমাণে লেবুর খোস
চেরি সঙ্গে মিষ্টি প্রলোভন
এবং যেহেতু আবহাওয়া ইতিমধ্যে উত্তপ্ত হয়ে গেছে, আসুন আমরা ফলের দিকে মনোযোগ দিন। চেরিগুলি টেবিলে থাকা কোনও সঙ্গীর জন্য দুর্দান্ত পছন্দ, তবে কেবল ফল হিসাবেই নয়, তবে কেকের জন্যও প্রস্তুত। এবং যদিও আবহাওয়া উষ্ণ, সত্যিকারের সুস্বাদু কেকের জন্য খুব বেশি দেরি কখনই হয় না, তা চেরি, স্ট্রবেরি, নাশপাতি ইত্যাদির সাথে থাকুক be চেরি কেক প্রয়োজনীয় পণ্য:
একটি স্টেন্ট সঙ্গে ডায়েট
কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক তরুণ তাদের কাছ থেকে অসুস্থ হয়ে পড়ছে। কারণ অনেক। যেমনটি সবাই জানেন, হৃদয় হ'ল মানব দেহের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি যদি ভোগে তবে পুরো জীবই ভোগে। স্টেন্টটি একটি ধাতব নল। এই নলটি ধাতব কেন্দ্রগুলি নিয়ে গঠিত। রক্তনালীতে এটি স্থাপন রক্তের স্বাভাবিক প্রবাহকে নিশ্চিত করে। কোনও ব্যক্তির একবার স্টেন্ট হয়ে গেলে তার জীবনের অনেক কিছুই পরিবর্তন করতে হয়। যে জিনিসগুলির পরিবর্তন হচ্ছে তার মধ্য
সাদা ওয়াইন সঙ্গে ডায়েট
যে কোনও সফল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চাবিকাঠিটি হ'ল সংযম। এমনকি আপনি বেশিরভাগ দিন স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকলেও এমন কিছু অনুষ্ঠান রয়েছে যা আপনাকে অন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে জড়িয়ে এটিকে ভেঙে ফেলতে পারে। যদিও অ্যালকোহল ফ্যাট-মুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেটে কম, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে তথাকথিত খালি ক্যালোরি রয়েছে। যেমন আপনি জানেন, যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, আপনার দেহ এটি প্রক্রিয়া করে এবং পটভূমিতে শর্করা এবং চর্বি ছেড়ে দেয়, তাই এগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার না
