2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
একটি ফুলে যাওয়া পেট একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা। অনুপযুক্ত খাবার খাওয়া, ছত্রাকের সংক্রমণ, ফোলাভাবের কয়েকটি কারণ। মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের তুলনায় এই সমস্যায় আক্রান্ত হন। কোন খাবারগুলি ফুলদান নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা দেখুন।
খালি পেটে সকালে ফল খাওয়া ভাল। এটি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সুস্থ রাখার সেরা উপায়। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের জন্য, একটি সবুজ সালাদ খান এবং আপনি লেটুস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, অ্যাভোকাডোস, শসা এবং টমেটো দিয়ে বৈচিত্র্য আনতে পারেন। আপনার পছন্দ মত সালাদ একত্রিত করুন।
কৃত্রিম রঙ, সংরক্ষণাগার এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
মিষ্টি এবং সোডা এড়িয়ে চলুন। এটিকে লবণের সাথে অত্যধিক করবেন না, কারণ এর অত্যধিক ব্যবহার ফুলে যাওয়ার পূর্বশর্ত।
পার্সলে, পুদিনা, আদা জাতীয় মশলাগুলি সাফল্যের সাথে ফোলা নিয়ে ডিল করে। দই শরীরের প্রক্রিয়াজাত খাবারের নিয়মিত উত্সবে সহায়তা করে।
প্রতিদিন নির্গত হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, ধরে রাখা বিপজ্জনক কারণ বিষাক্ত পদার্থগুলি দীর্ঘ সময় শরীরে থাকে। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে আরও পুরো শস্য, তাজা শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ খান eat
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, এটি কেবল স্বাস্থ্যেরই নয়, সৌন্দর্যেরও এক অমূল্য উত্স। এটি প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 30-35 মিলি জল গ্রহণ করা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং খাওয়ার সময় তরল পান করবেন না। তারা পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং হজম রসকে পাতলা করে, যার ফলস্বরূপ হজম প্রক্রিয়াটি ধীর হয়।
উদাহরণস্বরূপ, পাস্তা এবং আলু একই সময়ে স্টার্চযুক্ত খাবার খাবেন না।
চর্বিযুক্ত ও ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস / সালামি, বেকন, হ্যাম /, ড্রেসড ব্রোথ, চিপস সীমিত করুন।
কম খাওয়া, তবে প্রায়শই বেশি। খাবারের মধ্যে, এমন একটি ছোটখাটো স্ন্যাকস তৈরি করুন যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখবে এবং আপনাকে পূর্ণ রাখবে। এগুলি বাদাম বা অন্য কোনও ফল হতে পারে।
একটি আরামদায়ক দিনটি কাটাতে ভাল, যাতে কেবল আপেল, চা এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া যায়।
আপনার বিপাক উন্নত করতে দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
প্রস্তাবিত:
ফুলে যাওয়া অগ্ন্যাশয়ে পুষ্টি
অগ্ন্যাশয়টি ডিউডেনিয়াম (ছোট্ট অন্ত্রের প্রাথমিক অংশ) এর কাছে পেটের পিছনে অবস্থিত একটি গ্রন্থি। অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহকে অগ্ন্যাশয় প্রদাহ বলে। এটি একটি অপেক্ষাকৃত বিরল রোগ এবং সাধারণত এটি একটি প্রদাহ যা এর এনজাইমগুলি সক্রিয় হয়, এটি এটিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। এর ফলে রক্তপাত, সিস্ট বা গহ্বর, গ্রন্থির মৃত্যু বা স্ব-পাচন ইত্যাদি হতে পারে এনজাইম এবং টক্সিনগুলি রক্তে প্রবেশ করে। এইভাবে তারা হৃদয়, ফুসফুস, কিডনির মতো অন্যান্য অঙ্গগুলিকে মারাত্মক ক্ষতি করে damage অগ্ন্যাশয় একটি
ফুলে যাওয়া পেটের জন্য ডায়েট
বিভিন্ন কারণে পেট ফুলে যেতে পারে। কার্বনেটেড পানীয় বা সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের কারণে স্বল্পমেয়াদী ফোলাভাব হতে পারে। বাঁধাকপি এবং আলু পাশাপাশি ফুলের ফলে ফুলে ওঠে। তবে অবিচ্ছিন্ন ফোলা ফোলা এই রোগের লক্ষণও হতে পারে এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন requires পর্যাপ্ত এনজাইমের অভাবজনিত একটি ফুলে যাওয়া পেট হতে পারে। দুধ খাওয়ার পরে যদি আপনার পেট ফুলে যায়, এর অর্থ হ'ল দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার শরীরে পর্যাপ্ত এনজাইম নেই। ফোলা ফেলার আরেকটি
সঠিক খাবার যা পেট ফুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে
বদহজম, অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ বা একটি aতুস্রাবের কারণে পেটে ফোলাভাব হতে পারে। যদি তুমি চাও ফোলাভাব রোধ , সঠিক খাবারের উপর স্টক আপ। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে আপনার বর্তমান ডায়েটে যুক্ত করতে কয়েকটি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব অপ্রীতিকর প্রসারণ কমাতে .
ক্রমাগত ফুলে যাওয়া পেট এবং গ্যাস দিয়ে কী করবেন?
পেট এবং গ্যাস ফুলে গেছে - একটি অপ্রীতিকর অবস্থা যা আমরা নিশ্চিত যে সবার সাথে ঘটেছিল। তবে জিনিসগুলি যদি এককালীন না হয়ে কীভাবে হয়, তবে কীভাবে সর্বদা ঘটবে? মশলাদার এবং শিং জাতীয় কিছু খাবার এড়ানো একটি বিকল্প, তবে সমস্যার অস্থায়ী সমাধান। ক্রমাগত ফুলে যাওয়া পেট এবং গ্যাস দিয়ে কী করবেন?
খাওয়ার পরে আপনি কি ফুলে যাওয়া পেট এবং গ্যাসে ভুগছেন? এই জন্য
সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া। খাওয়ার পরে অনেকে এই সমস্যার মুখোমুখি হন। এগুলি ব্যক্তিকে চরম অস্বস্তি তৈরি করে এবং তার প্রতিদিনের অভ্যাসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জন্য সর্বদা খাওয়ার পরে, আপনার পেট ফুলে যায় , সম্ভবত নিম্নলিখিতগুলির একটি কারণে: