2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রোটিন এবং নিরামিষাশী
ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণকারী নিরামিষভোজীদের পক্ষে এটি অনুসরণ করা আরও সহজ অ্যাটকিনস ডায়েট কঠোর চেয়ে নিরামিষাশী যারা এই জাতীয় খাবার খায় না। এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করার সময় অনুকূল স্বাস্থ্য এবং ভাল ফলাফলের জন্য, আরও প্রোটিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
এত প্রোটিন কেন?
মানব দেহ প্রোটিনগুলিতে প্রাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি বাদ দিয়ে কাজ করতে পারে না অ্যামিনো অ্যাসিড অসংখ্য মানুষের কাজ এবং প্রক্রিয়া জন্য ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে অনেকগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে, তবে বাহ্যিক উত্স থেকে প্রাপ্ত নয়টি অবশ্যই রয়েছে। এগুলি ছাড়া অ্যামিনো অ্যাসিড শরীর বিভিন্ন উত্পাদন করতে পারে না প্রোটিন যা শরীরের স্বাস্থ্য, বৃদ্ধি এবং অন্যান্য অনেক কার্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
মজার বিষয় হল, মাংস এবং অন্যান্য প্রাণী পণ্যগুলিতে এর সঠিক পরিমাণ থাকে অ্যামিনো অ্যাসিড । উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে এই উপাদানগুলি থাকে না। এই কারণেই নিরামিষাশীদের জন্য শিমের সাথে সিরিয়ালগুলি মিশ্রিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কেবল এই পথেই তারা সঠিক পরিমাণটি অর্জন করতে পরিচালিত হয়। অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। সয়া এর জন্য অসংখ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি নথিভুক্ত করা হয়েছে, সুতরাং এটি অবশ্যই সঠিক পরিমাণে খাওয়া উচিত।
আপনি যদি কঠোরভাবে অনুসরণ করার চেষ্টা করেন নিরামিষ খাদ্য, দুগ্ধজাত পণ্য ব্যতীত আপনার বাদাম এবং বীজের উপর নজর দেওয়া উচিত যাতে আপনি সঠিক পরিমাণটি পেতে পারেন প্রোটিন তাদের কাছ থেকে. বাদাম গুলো এবং বীজ, বিশেষত বীজগুলিতে সয়া ব্যতীত অন্যান্য সবজির তুলনায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সয়া জাতীয় প্রোটিন শক্তি যারা নিরামিষবাদীভাবে কঠোরভাবে অনুসরণ করে তাদের পক্ষে অত্যন্ত ব্যয়বহুল।
অ্যাটকিন্স ডায়েটের উপযোগী অন্যান্য লো-কার্ব পণ্য
অ্যাটকিনস ডায়েটের জন্য উপযুক্ত খাবারগুলি সমস্ত নিরামিষাশীদের জন্য ভাল, কোনও দিকই বিবেচনা করা উচিত নিরামিষাশী অনুসরণ অ্যাটকিনসের খাদ্য তালিকায় আলু, ভুট্টা এবং মটর বাদে প্রায় সব ধরণের শাকসব্জী রয়েছে। শুকনো মটরশুটি এই ডায়েটে কিছুটা সমস্যাযুক্ত কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে। ব্লুবেরি এবং তরমুজের মতো কম কার্ব ফলগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তবে অল্প পরিমাণে। এই ডায়েটে অনুমোদিত চর্বি হ'ল উদ্ভিজ্জ চর্বি, তেল বাদাম বা জলপাই তেল
অ্যাটকিনস নিরামিষ ডায়েট
অভিযোজিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত অ্যাটকিনসের নিরামিষ ডায়েট সর্বোপরি বৈচিত্র্য। ডিম এবং পনির সহ একটি বিস্তৃত বীজ এবং বাদাম এর সমাধান। সঠিক পরিমাণ সয়া তাজা শাকসবজি এবং কিছু ফলের সাথে একত্রিত করা এটির জন্য দুর্দান্ত সমাধান ডায়েট । এই ডায়েটের সাফল্য এবং যথাযথ আনুগত্য আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন উত্সের সাবধানী পরিকল্পনার উপর নির্ভর করে।
প্রস্তাবিত:
মাংস নয়! আজ বিশ্ব নিরামিষ নিরামিষ দিন
চালু ১ অক্টোবর উল্লেখ করা হয়েছে বিশ্ব নিরামিষ নিরামিষ দিন । ব্রিটেনের মিটলেস পিপলস ওয়ার্ল্ড কংগ্রেসের সিদ্ধান্তের মাধ্যমে 1977 সালে নিরামিষাশী দিবস প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 30% নিরামিষ, এবং প্রতি বছর এই সংখ্যা বাড়ছে। হ্যাঁ নিরামিষাশী শুধুমাত্র মানবিক ধারণা দ্বারা নয়, বরং শরীরে ইতিবাচক প্রভাবের কারণেও সমাজের মধ্যে জীবনযাত্রা ও ফ্যাশনে পরিণত হয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি নিরামিষ ডায়েট কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। গবেষণায় দেখা গেছে
নিরামিষ নিরামিষ
নিরামিষ ডায়েট আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং আরও বেশি বেশি সেলিব্রিটি আরও ভাল দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি অনুসরণ করছে। নিরামিষ ডায়েট একজন ব্যক্তিকে হালকা বোধ করতে সহায়তা করে, ক্ষতিকারক পদার্থগুলির শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের লক্ষ্যে পরিচালিত অন্যান্য ডায়েটের বিপরীতে নিরামিষ ডায়েটকে সর্বজনীন বিবেচনা করা যেতে পারে। অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে নিরামিষ খাবার পর্যাপ্ত সুস্বাদু নয়। এমন অনেক নিরামিষ রে
সহজ নিরামিষ নিরামিষ স্যুপ
যদি আপনি একটি সুস্বাদু পাতলা নিরামিষ স্যুপ খেতে চান তবে আমাদের দুর্দান্ত অফারগুলি দেখুন। সবজির ঝোল প্রয়োজনীয় পণ্য: ১ টি গাজর, ১ টি ছোট চুচিনি, ½ লিকস, ৩ 350০ গ্রাম মাশরুম, উদ্ভিজ্জ ঝোল, ২ চামচ। জলপাই তেল, থাইম এবং ওরেগানো, কালো মরিচ, লেবুর রস, স্বাদ মতো লবণ। প্রস্তুতি:
ডাব্লুএইচও: নিরামিষ নিরামিষ এবং কাঁচা খাবার খাওয়াই মানসিক ব্যাধি
নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাবার মানসিক ব্যাধিগুলির তালিকায় ছিল। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা মনস্তত্ত্ববিদদের যে সকল রোগীদের মনোযোগ দেওয়া উচিত সেগুলির একটি নতুন তালিকা প্রকাশ করেছেন। মানসিক ব্যাধি হওয়ার সম্ভাব্য লক্ষণ হিসাবে এটি কাঁচা এবং নিরামিষভোজ খাওয়ার প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত করে। বহু বছর ধরে, নিরামিষাশী এবং বিশেষত কাঁচা খাবারের জন্য জনসাধারণ এবং চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ উভয়ই সমালোচনা করেছেন। তাদের প্রতিরক্ষা হিসাবে, উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং কাঁচা খাবারের সমর্থকরা হাজার হাজা
অ্যাটকিনস ডায়েট সম্পর্কে কেবল নেতিবাচক
অ্যাটকিনস ডায়েট, যা বহু হলিউড সেলিব্রিটিদের পাশাপাশি আলোড়ন সৃষ্টি করেছিল, অল্প সময়ের জন্য হিট হয়ে ওঠে, তবে এর অল্প সময়ের মধ্যেই এটি সম্পূর্ণ সমালোচনার শিকার হয়েছিল। অ্যাটকিন্সের ডায়েট - বোকামি এবং বিখ্যাত পুষ্টিবিদদের অনুরাগীদের মোট ক্ষতি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়নি এমন আরও কতগুলি ক্ষতির বিষয়ে বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। এটি এখন স্পষ্ট যে অ্যাটকিনস ডায়েট এবং অন্যান্য অনুরূপ লো-কার্ব ডায়েট বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যে কারণে জোটটি "
