2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা গ্রীষ্মের অন্যতম ডায়েট হ'ল তরমুজ ডায়েট। তরমুজের পরিমাণ সীমিত নয়, তবে প্রতিটি খাবারের সাথে আপনার একটি ছোট টুকরো পনির খাওয়া উচিত। দিনে দু'বার, একটি টোস্টেড টুকরো টুকরো টুকরো সম্পূর্ণ রুটি অনুমোদিত। মিষ্টিযুক্ত পানীয় নিষিদ্ধ। এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে পাঁচ পাউন্ডেরও বেশি হারাতে পারেন।
গ্রীষ্মকাল ওজন বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপযুক্ত সময়, যা কেবল চেহারাটিকেই হুমকী দেয় না, বহু রোগের উত্থান এবং বিকাশের জন্য একটি গুরুতর কারণ।
আপনি যখন ডায়েট অনুসরণ করতে শুরু করেন, তখন কেবল ওজন হ্রাস করা নয়, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করাও গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটের একটি মূল নীতি মেনুতে ক্যালোরিগুলির তীব্র হ্রাস। শক্তিশালী ওজন বাড়ার সাথে, আপনার দৈনিক মেনুতে ক্যালোরিগুলি প্রায় চল্লিশ শতাংশ কমিয়ে আনা ভাল।
ডায়েট সত্ত্বেও, আপনার মেনুতে এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন থাকে।
এ জাতীয় পদার্থগুলি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রোটিন মুক্ত ডায়েট লিভার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মারাত্মক ব্যাধি সৃষ্টি করে।
আপনি যখন কোনও ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার দ্রুত হজমকারী শর্করা, বিশেষত চিনি এবং সাদা ময়দার পণ্য সীমাবদ্ধ করা উচিত। তারা দ্রুত চর্বিতে পরিণত হয়। অর্ধেক পশুর চর্বি সীমাবদ্ধ করুন, শাকসবজি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত তবে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য - কাঁচা শাকসবজি এবং ফলমূল, পুরো শস্য দিয়ে আপনার শরীরে তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করুন।
অস্থায়ীভাবে এমন মশলা ছেড়ে দিন যা আপনার ক্ষুধা জাগায়, সেইসাথে মশলাদার খাবার, ধূমপানযুক্ত এবং নুনযুক্ত মাংস এবং আচারগুলি।
দিনে পাঁচ গ্রাম লবণ সীমাবদ্ধ করুন এবং দিনে কমপক্ষে এক লিটার এবং আধা ঘন্টা পানি পান করুন। মাংসের স্যুপ এবং ঝোল সবজির সাথে প্রতিস্থাপন করুন বা, যদি আপনি মাংসের সাথে আঁকড়ে থাকেন তবে মুরগী, খরগোশ, গরুর মাংসের উপর জোর দিন - তবে কেবল সেদ্ধ, স্টিম বা গ্রিলড।
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা সুপারফুট
অতিরিক্ত রিংগুলি থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আরও বেশি ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং আঙ্গুর খান! মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, এই ফলগুলি পরিচিত সাদা ফ্যাটকে বেইজে পরিণত করতে সহায়তা করে, যা ক্যালোরি পোড়া হিসাবে পরিচিত known এই গবেষণাটি ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মরত বিশেষজ্ঞরা দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। গবেষকদের আবিষ্কার স্থূলত্বের চিকিত্সার জন্য নতুন নির্দেশিকাগুলি সরবরাহ করবে। গবেষণায় রডেন্টগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল - তাদের এমন একটি ডায়েট করা হয়েছিল যা চর্ব
ভাল খবর! আমাদের দেশে অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের জাতীয় পরামর্শক ড। ভেসেলকা দুলেভা বলেছেন, বুলগেরিয়ায় অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চার সংখ্যা প্রায় 30 শতাংশ, যা সাম্প্রতিক বছরগুলির তুলনায় কম, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে এক গোল টেবিলে বিশেষজ্ঞ আরও বলেছিলেন যে আমাদের দেশে স্থূলত্বের শিকার শিশুরা 12 থেকে 15% এর মধ্যে রয়েছে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুযায়ী ইউরোপে তিনজনের মধ্যে একজনের ওজনের সমস্যা রয়েছে। বুলগেরিয়ার পরিস্থিতিও একই রকম। ১৯৯ 1997 সাল থেকে মোট ১৩ টি জাতীয় সমীক্ষা করা হয়েছে। তারা বুলগেরি
অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের জন্য ডায়েট
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের সাথে শিশুরা মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখোমুখি হতে পারে এমনকি এমন চিকিত্সা পরিস্থিতি যা একবার কেবলমাত্র উচ্চ বয়স্ক, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের মতো দেখা যায় adults যদি আপনার শিশুটির ওজন বেশি হয় তবে তিনি শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক এবং সামাজিক সমস্যায়ও ভুগতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনার সন্তানের ডাক্তার বা একজন নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন। খাবার এড়ানোর জন্য। যদি আপনার বাচ্চার অ
এই পানীয়টি অতিরিক্ত ওজনের নীরব ঘাতক
নিম্নলিখিত লাইনগুলিতে আমরা আপনাকে একটি অলৌকিক পানীয়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা প্রস্তুত করা অত্যন্ত সহজ এবং একই সাথে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত কার্যকর। খুব অল্প সময়ে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল পাবেন এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন। প্রয়োজনীয় পণ্য:
অতিরিক্ত 8 টি খাবার যা আপনার ক্ষতি করতে পারে যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে হয়
এখানে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার , বিভিন্ন পদার্থ সমৃদ্ধ যা দেহে ভাল প্রভাব ফেলে। তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তবে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, কারণ এমন পণ্য রয়েছে যা সংযমনে কার্যকর এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন, আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক অন্যথায় দরকারী খাবারগুলি কী কী যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তবে ক্ষতিকারক হতে পারে - কেন তারা নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং কতবার এটি খাওয়া ভা
