2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এখানে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার, বিভিন্ন পদার্থ সমৃদ্ধ যা দেহে ভাল প্রভাব ফেলে। তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
তবে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, কারণ এমন পণ্য রয়েছে যা সংযমনে কার্যকর এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন, আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন।
আসুন দেখে নেওয়া যাক অন্যথায় দরকারী খাবারগুলি কী কী যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তবে ক্ষতিকারক হতে পারে - কেন তারা নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং কতবার এটি খাওয়া ভাল। এগুলি 8 টি দরকারী খাবার, বিপুল পরিমাণে ক্ষতিকারক।
1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফিশ অয়েল
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফিশ তেলযুক্ত পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বিকাশে সহায়তা করে। তবে তাদের প্রচুর পরিমাণে সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা রক্তকে পাতলা করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, ফিশ অয়েলে ভিটামিন এ রয়েছে, যা বিপুল পরিমাণে বিপজ্জনক হতে পারে।
2. টুনা
টুনা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনযুক্ত সামগ্রীর কারণে দরকারী বলে বিবেচিত হয়। এটিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে তবে এটি ওভারডোন করা উচিত নয়, কারণ এটি মহাসাগরগুলির দূষণের কারণে শরীরে ব্যাকটিরিয়া বহন করতে পারে। শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের একেবারেই খাওয়া উচিত নয়!
3. দারুচিনি
স্বাদযুক্ত, সুগন্ধযুক্ত এবং ব্যবহৃত মশলা বিশেষত মিষ্টান্নগুলিতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রীর কারণে দারুচিনির শরীরের জন্য কিছু দরকারী গুণ রয়েছে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে এটিতে পদার্থবিহীন কৌমারিন রয়েছে যা বড় পরিমাণে গ্রহণ করলে বিপজ্জনক হতে পারে।
4. জায়ফল
সুস্বাদু মশলা, যা প্রায়শই কেক, কাপকেকস এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত খাবার, পাশাপাশি বাচামেল সস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। জায়ফল তাদের একটি অনন্য স্বাদ দেয়। জায়ফলের গ্রহণযোগ্য ব্যবহার 10 গ্রাম পর্যন্ত। যদি আপনি এটি অত্যধিক পরিমাণে করেন তবে এটির সংমিশ্রণে কিছু নির্দিষ্ট উপাদানের কারণে এটি বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
5. কফি
প্রিয় রিফ্রেশিং ড্রিংকও এই র্যাঙ্কিংয়ে জায়গা পেয়েছে। কফির শরীরের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে তবে ক্যাফিনের ওভারডোজ করা কিছু লোকের মধ্যে অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
6. শুয়োরের লিভার
প্রচুর পুষ্টিকর পণ্য, অনেক পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। তবে এর মধু এবং ভিটামিন এ এর পরিমাণের কারণে, গরুর মাংস বা শুয়োরের লিভারের প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
Ruc. ক্রুসিফেরাস শাকসবজি
এগুলি হ'ল সবার প্রিয় বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ব্রোকলি ইত্যাদি are আমরা স্বাস্থ্যকর পদার্থের একটি তোড়া সম্বলিত সবুজ শাকসব্জী খুব দরকারী বলে এই বিষয়ে বিতর্ক করি না। তবে এগুলিতে থায়োকায়ানেটসও রয়েছে - এমন উপাদান যা আয়োডিন গ্রহণ করতে অসুবিধাজনক হয়। যে কারণে থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত লোকদের তাদের সেবন বেশি করা উচিত নয়।
8. ব্রাজিল বাদাম
সেলেনিয়ামের অন্যতম সেরা উত্স - দেহের একটি মূল উপাদান। তবে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে সেলেনিয়াম বিষাক্ত হয়ে ওঠে। সুতরাং, আপনার জন্য ব্রাজিল বাদামের জন্য কয়েকটি দিন যথেষ্ট।
প্রস্তাবিত:
চকোলেট থাইরয়েড গ্রন্থি ধ্বংস করতে এবং মস্তিষ্ককে ক্ষতি করতে পারে
দেখে মনে হয় সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমাদের প্রায় প্রিয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। এবং শুধুমাত্র আমরা এটি অতিরিক্ত না, তবে সাধারণভাবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বক্তব্য সত্য থেকে দূরে নয়। রন্ধনপ্রবণ প্রলোভনকে স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক রূপান্তরিত করার অপরাধী হ'ল জিএমও পণ্য, যা খাদ্য উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। চকোলেটগুলির সাথে একই অবস্থা। যদিও কাগজে এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপায়ে ভাল, বাস্তবে বিপজ্জনক সয়া লেসিথিন (E322) চকোলেটগুলির কারণে আমাদের মস্তিষ্ক এব
যদি আপনি কোকা কোলার সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন তবে এটি আপনার শরীরে ঘটবে
কোকা-কোলা এবং পেপসির মতো ফিজি পানীয় পান করার পরিণতিগুলি প্রায়শই বহু বছর ধরেই আলোচনা করা হয়েছিল, তবে আমেরিকান জর্জ প্রিয়র তার শরীরকে প্রদর্শন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে যদি আপনি এটি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করেন তবে আপনার কী ঘটতে পারে। লোকটি 10 টি জগ পান করেছিল কোক বিভিন্ন প্রজাতিতে এবং তার ওজন বেশ কয়েকবার পরিমাপ করে - পরীক্ষার আগে, পরীক্ষার সময় এবং শেষে। কোকা-কোলা ওভারডোজ এক মাস স্থায়ী হয়েছিল। আমেরিকান বলেছেন যে তিনি এই পরীক্ষার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কারণ,
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে
আপনাকে সম্ভবত ছোটবেলা থেকেই বলা হয়ে থাকে যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এতে আপনি হাসতে পারেন, কিন্তু যে আপনাকে বলেছে সে ভুল করে নি। প্রায় প্রতিটি শিশু সকালের এই অংশটি মিস করতে চায় কারণ তিনি এখনও ঘুমিয়ে আছেন, ক্ষুধার্ত নন এবং প্রচুর স্নায়ুর অপচয় করছেন যতক্ষণ না আপনি বাচ্চাকে তার মুখে কিছু দেওয়ার জন্য পান। প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যেসব শিশুরা সকালের নাস্তা খায় তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং বিভিন্ন ক্র
এটি যত উপকারীই হোক না কেন এটি হলুদ দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যবহার করবেন না
হলুদের প্রায় অলৌকিক স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও বেশি লোক সচেতন। প্রতিটি ডিশে স্বতন্ত্র স্বাদ দিতে সক্ষম মশালার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে যা এটি দেহে ফ্রি র্যাডিকেল এবং তাদের দ্বারা সৃষ্ট বেশিরভাগ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে তৈরি করে। তবে, হলুদকে সংযম হিসাবে গ্রহণ করা উচিত, কারণ যদি আমরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করি তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। মশলার অতিরিক্ত ব্যবহার কিছু
আপনি যদি রসুন সেবনের অতিরিক্ত ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে
এটি বিশ্বজুড়ে অনেক রান্নার মধ্যে একটি সাধারণ উপাদান রসুন । হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত, এটি সবার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য পরিচিত। এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকাকালীন তারা ১৯ এপ্রিল উদযাপন করে রসুনের দিন এবং রসুন গ্রহণের সম্ভাব্য ক্ষতির বিষয়ে চিন্তা করবেন না, তবে আমরা এই বিষয়ে মনোযোগ দেব। রসুন যেমন দরকারী তেমনি একটি জিনিস মনে রাখবেন। তবে প্রতিটি মুদ্রার যেমন দুটি মুখ থাকে তেমনি রসুনের অন্ধকার দিকও রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ হলেও গবেষণায় দেখা গেছে যে অত
