2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের সাথে শিশুরা মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখোমুখি হতে পারে এমনকি এমন চিকিত্সা পরিস্থিতি যা একবার কেবলমাত্র উচ্চ বয়স্ক, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের মতো দেখা যায় adults যদি আপনার শিশুটির ওজন বেশি হয় তবে তিনি শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক এবং সামাজিক সমস্যায়ও ভুগতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনার সন্তানের ডাক্তার বা একজন নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
খাবার এড়ানোর জন্য।
যদি আপনার বাচ্চার অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হয় তবে আপনাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি খাবার দেওয়া উচিত নয়। শর্করা এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার সীমাবদ্ধ করা আপনার বাচ্চার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার বাচ্চাকে এমন স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই করতে শিখুন যা ফ্যাট বা চিনিতে বেশি নয় এবং পুষ্টির পরিমাণ কম নয়।
আপনার শিশুর জন্য খাবার রান্না করা এড়িয়ে চলুন যাতে চর্বিযুক্ত মাংস, পুরো দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত, কম পুষ্টিযুক্ত খাবার রয়েছে। চিনিযুক্ত সোডা, ক্যান্ডি এবং জাঙ্ক ট্রিটস, সেইসাথে আলুর চিপস, ফ্রাই এবং অন্যান্য নোনতা খাবার এবং নাস্তা সীমাবদ্ধ বা নির্মূল করুন। ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলি থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এবং খাবারগুলি বাদ দেওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
আপনার যে খাবারগুলি যুক্ত করতে হবে
আপনার বাচ্চাকে এমন খাবার এবং স্ন্যাকস সরবরাহ করুন যা ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ। ফ্যাট এবং মিষ্টিজাতীয় খাবারে উচ্চমাত্রার পরিবর্তে আপনার বাচ্চার প্রাতঃরাশে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন পুরো শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার হওয়া উচিত।
আপনার বাচ্চাকে সারা দিন খাবার এবং জলখাবার সরবরাহ করুন যাতে পুরো শস্যের 6 থেকে 11 টি পরিবেশন, শাক-সবজি 3 থেকে 5 পরিবেশন, 2 থেকে 4 ফলের পরিবেশন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের 2 থেকে 3 পরিবেশন এবং 3 অবধি 3 অবধি থাকে contain দিনে বার বার পাতলা মাংস এবং মটরশুটি। কম ফ্যাট, পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস-মুরগি মুক্ত মাংস আপনার সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খান।
শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুরা বিভিন্ন ধরণের দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে পারে, যেমন উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ইনসুলিন প্রতিরোধের, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, যকৃতের রোগ এবং হতাশা। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় শিশুরা প্রায়শই সামাজিক বৈষম্য এবং আত্ম-সম্মানের সমস্যার মুখোমুখি হন। বাচ্চারা সাধারণত বড়দের মতো একই কারণে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব অর্জন করে, বেশিরভাগই একটি দরিদ্র ডায়েট, যা চর্বিযুক্ত এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব বেশি।
সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে পানির সাথে মিষ্টি পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করুন, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের প্রতিদিন প্রয়োজনীয় একটি খাবার, আপনার বাড়ির নাগালের বাইরে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাকস সংরক্ষণ করুন। টিভি দেখার পরিবর্তে টেবিলে খাওয়াও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রচার করতে পারে।
আপনার বাচ্চাকে কেবল পরিকল্পিত খাবার এবং স্ন্যাক্সের সময় খেতে উত্সাহ দেওয়া উচিত। যদি স্কুলের চেয়ারের মেনুতে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর পণ্য থাকে তবে আপনার শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্যাক করুন। এছাড়াও, আপনি শিশু বিশেষজ্ঞ বা ডায়েটিশিয়ান না হলে আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করবেন না।
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা সুপারফুট
অতিরিক্ত রিংগুলি থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আরও বেশি ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং আঙ্গুর খান! মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, এই ফলগুলি পরিচিত সাদা ফ্যাটকে বেইজে পরিণত করতে সহায়তা করে, যা ক্যালোরি পোড়া হিসাবে পরিচিত known এই গবেষণাটি ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মরত বিশেষজ্ঞরা দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। গবেষকদের আবিষ্কার স্থূলত্বের চিকিত্সার জন্য নতুন নির্দেশিকাগুলি সরবরাহ করবে। গবেষণায় রডেন্টগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল - তাদের এমন একটি ডায়েট করা হয়েছিল যা চর্ব
ভাল খবর! আমাদের দেশে অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের জাতীয় পরামর্শক ড। ভেসেলকা দুলেভা বলেছেন, বুলগেরিয়ায় অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চার সংখ্যা প্রায় 30 শতাংশ, যা সাম্প্রতিক বছরগুলির তুলনায় কম, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে এক গোল টেবিলে বিশেষজ্ঞ আরও বলেছিলেন যে আমাদের দেশে স্থূলত্বের শিকার শিশুরা 12 থেকে 15% এর মধ্যে রয়েছে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুযায়ী ইউরোপে তিনজনের মধ্যে একজনের ওজনের সমস্যা রয়েছে। বুলগেরিয়ার পরিস্থিতিও একই রকম। ১৯৯ 1997 সাল থেকে মোট ১৩ টি জাতীয় সমীক্ষা করা হয়েছে। তারা বুলগেরি
অতিরিক্ত ওজনের জন্য ডায়েট
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা গ্রীষ্মের অন্যতম ডায়েট হ'ল তরমুজ ডায়েট। তরমুজের পরিমাণ সীমিত নয়, তবে প্রতিটি খাবারের সাথে আপনার একটি ছোট টুকরো পনির খাওয়া উচিত। দিনে দু'বার, একটি টোস্টেড টুকরো টুকরো টুকরো সম্পূর্ণ রুটি অনুমোদিত। মিষ্টিযুক্ত পানীয় নিষিদ্ধ। এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি সপ্তাহে পাঁচ পাউন্ডেরও বেশি হারাতে পারেন। গ্রীষ্মকাল ওজন বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপযুক্ত সময়, যা কেবল চেহারাটিকেই হুমকী দেয় না, বহু রোগের উত্থান এবং বিকাশের জন্য একটি গুরুতর কারণ। আপনি যখন ড
এই পানীয়টি অতিরিক্ত ওজনের নীরব ঘাতক
নিম্নলিখিত লাইনগুলিতে আমরা আপনাকে একটি অলৌকিক পানীয়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা প্রস্তুত করা অত্যন্ত সহজ এবং একই সাথে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত কার্যকর। খুব অল্প সময়ে আপনি দুর্দান্ত ফলাফল পাবেন এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন। প্রয়োজনীয় পণ্য:
বাচ্চাদের জন্য কীভাবে বাচ্চাদের আইসক্রিম তৈরি করা যায়
গ্রীষ্মে, সবাই আইসক্রিম খেতে পছন্দ করে, বিশেষত ছোট্টগুলি। আর বাড়িতে তৈরি আইসক্রিমের চেয়ে ভাল আর স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে। বাচ্চাদের আইসক্রিমগুলি বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে রঙিন হওয়া উচিত এবং সুস্বাদু, বিভিন্ন দরকারী ফল দিয়ে সজ্জিত। এগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা এখানে:
