2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নিঃসন্দেহে, স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এইভাবে আমরা আমাদের দেহে সঞ্চালিত সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলি পাই।
ফলগুলি খুব সুস্বাদু, এগুলি আমাদের আনন্দ এবং তাজাতা এনে দেয় - আপনি এগুলি কেবল একটি জলখাবার হিসাবে খেতে পারেন বা মৌসুমী ফলের সুস্বাদু ফলের সালাদে পরিণত করতে পারেন। আমাদের সবার পছন্দের ফল হ'ল ফলের কেক বা ফলের কেক।
এমনকি আপনি যদি জিঞ্জারব্রেড, বিস্কুট বা চকোলেট কেকের মতো মিষ্টি প্রলোভনের ভক্ত হন তবে তাদের সেবনে আরও কিছুটা সংযত থাকাই ভাল, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এমনকি আপনার যদি প্রবণতা থাকে বা ধীর গতিতে বিপাক হয় তবে এটি ডায়াবেটিস, ত্বকের সমস্যা বা স্থূলত্বের সূত্রপাতও করতে পারে।
অন্যদিকে, ফলগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে খুব দরকারী, এবং এখন প্রিয়জনের ofতু শীতের ফল যেমন কলা এবং ট্যানগারাইন, যা আপনাকে অবশ্যই পরবর্তী সময় আপনার শপিং তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
এখানে শীতকালীন মাসে কোন ফলগুলি কার্যকর?
নর
এটি একটি খুব সুস্বাদু এবং সরস ফল, তবে একই সাথে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কার্যকর is ডালিম তুলনামূলকভাবে দীর্ঘকাল ধরে চাষ করা হয়েছে, তবে এখনও অনেকের কাছে এই ফলটি বাস্তব বিদেশী বলে মনে হচ্ছে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল কারণ এটি উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়াও এটিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে এবং এটি সত্যিকারের ভিটামিন বোমাও বলা যেতে পারে। শীতে আপনার ডালিম খাওয়া উচিত, কারণ এটি তখন এটির মৌসুম এবং কারণ ডালিম ভাইরাসের সাথে লড়াই করে।
একটি সাধারণ সমস্যা হ'ল লোকেরা এটি কীভাবে খাবেন তাও জানেন না, বিশেষত যদি তারা ডালিম পছন্দ করেন না The সত্যটি হল আপনি নিরাপদে এটি আপনার সালাদে যুক্ত করতে পারেন বা একটি সুস্বাদু ডালিমের রস তৈরি করতে পারেন।
ডালিম এর ব্যবহারের ক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী, অর্থাৎ এটি রোস্ট মুরগি বা বেকড আলুর জন্য একটি গ্লাস প্রস্তুত করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। শীতের মাসগুলিতে আপনি ডালিমের খোসা থেকে বেশ সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত চা তৈরি করতে পারেন।
নাশপাতি
এমন মানুষ খুব কমই খেতে পছন্দ করেন না সরস এবং সুগন্ধি নাশপাতি । এগুলি শীতের মাসগুলির জন্য আদর্শ ফল, তবে একই সাথে বছরের সহজ সময়ে এগুলি সহজেই দোকানে পাওয়া যায়। আপেলের মতো এগুলি ক্যারামাইলেজ করা যায় এবং অত্যন্ত সুস্বাদু হয়ে উঠতে পারে।
আপনি যদি ঘরে তৈরি পাই খেতে পছন্দ করেন তবে পরের বার আপনি এটি নাশপাতি দিয়ে পাই তৈরি করতে পারেন যা প্যাস্ট্রিগুলির স্বাদকে পুরোপুরি পরিপূরক করে। এই ফলগুলি থেকে আপনি বিভিন্ন মিষ্টি এবং টক সস তৈরি করতে পারেন, যা মুরগী এবং শুয়োরের মাংস পাশাপাশি শাকসব্জির সাথে পুরোপুরি যায়।
আপনি যদি তাদের রান্না করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে কঠোর জাতের বাস্ক এবং অঞ্জুতে থামানো ভাল। সালাদগুলির জন্য, এশিয়ান নাশপাতিগুলিতে থামানো ভাল, কারণ তাদের খুব সূক্ষ্ম টেক্সচার রয়েছে এবং ঠিক তেমনই খাওয়া যেতে পারে।
নোট করুন যে নাশপাতি তারা বেশ দ্রুত লুণ্ঠন করে এবং সে কারণেই এগুলি অবিলম্বে গ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ।
সর্বদা পর্যাপ্ত ফল খান, কারণ তারা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির সত্যিকারের স্টোরহাউস যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব কার্যকর। এবং মনে রাখবেন যে একটি বিচিত্র ডায়েট ছাড়াও, আপনার সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য একটি সক্রিয় জীবনযাপন এবং নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।
এবং এরই মধ্যে, নাশপাতি পিষ্টক, নাশপাতি নাশক এবং ডালিমের সালাদের জন্য আমাদের রেসিপিগুলি দিয়ে আপনার জীবনকে আরও সুস্বাদু করুন।
প্রস্তাবিত:
শীতে সবুজ ও কমলা জাতীয় খাবার খান
হতাশাজনক শীতের মাসগুলিতে ভাল মেজাজে থাকতে, সবুজ এবং কমলা জাতীয় খাবার খান। রঙ থেরাপির শক্তি মেজাজে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। কালার থেরাপি প্রাচীন মিশর, চীন এবং ভারতে পরিচিত। সবুজ রঙ স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং একটি শান্ত প্রভাব ফেলে। এটি অনিদ্রা ও অবসাদে লড়াই করতে সহায়তা করে, স্নায়বিক রোগের চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়। সবুজ রঙ রক্তচাপ কমায়, স্বন বাড়ে। কেবল সবুজ পণ্য থেকে সালাদ প্রস্তুত করুন। লেটুসে 1 টি সবুজ মরিচ, 1 ব্রাসেলস স্প্রাউট, 200 গ্রাম সবুজ মটর, পা
শীতে প্রতিরোধের জন্য মূলা এবং খেজুর খান Eat
মূলা যে কোনও সালাদের জন্য নিখুঁত সংযোজন এবং শীতকালে আপনাকে রোগের প্রতিরোধী করে তুলবে। এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং মূলার উজ্জ্বল রঙ আমাদের খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। মটায় ভিটামিন সি, ই এবং কে প্রচুর পরিমাণে থাকে। ক্যালোরিগুলি খুব কম এবং আমরা এটি কেবল সালাদগুলিতেই ব্যবহার করতে পারি না, তবে কোনও মাংস বা ফিশ ডিশের সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারি। মটর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম থাকে, তরলগুলি বের করতে সহায়তা করে এবং সেলুলোজের উচ্চ সাম
সঠিক সময়ে ফল ও সবজি খান। তবেই আপনি সুস্থ থাকবেন
শিশু হিসাবে, আমাদের বলা হয়ে উঠেছে যে ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া প্রতিটি মানুষের দেহের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ এবং এই পণ্যগুলি নিয়মিতভাবে আমাদের টেবিলে উপস্থিত হওয়া উচিত। ইদানীং, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি প্রকৃতপক্ষে ঘটনাটি হলেও, অতিরিক্ত মাত্রায় তাদের গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্যকর পরিণতি ঘটতে পারে, এবং আমরা কখন সে সময় গ্রাস করি সে সময়ের কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়। এটি সম্পর্কে 5 আকর্ষণীয় তথ্য এখানে:
শীতে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি এর জন্য স্যুরক্র্যাট খান
সকলেই জানেন যে শীত আসার সাথে সাথে ভাইরাসগুলি সহজেই আমাদের অসুস্থ করে তোলে। এটি ঘটে কারণ মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জির অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। সঠিক পুষ্টি শরীরের পরিবর্তন প্রতিরোধী হতে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। ভিটামিন এবং সর্বোপরি ভিটামিন সি আমাদের শীতের প্রাক্কালে এবং সমস্ত শীতকালে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উচ্চ মাত্রা বজায় রাখার জন্য, স্বাস্থ্য পরামর্শটি সবসময়ই আরও বেশি সাইট্রাস ফল এবং বেরি খাওয়া উচিত - তাজা বা হিমায়িত, এ
এই উষ্ণতাযুক্ত খাবারগুলির সাথে আপনি এই শীতে ঠান্ডা হবেন না
প্রতিটি মরসুম তার নিজস্ব কবজ নিয়ে আসে তবে শীতের দিনে অনেকে অস্বস্তি অনুভব করেন এবং সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। আপনি যখন অসুস্থ বোধ করছেন তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যখন কোন খাবারগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত লাইনে আমরা আপনাকে উপস্থাপন উষ্ণতর খাবার যার সাথে আপনি এই ঠান্ডা হবে না শীত .
