2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জিকামা হ'ল মূল ও শাকসব্জী যা মধ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকাতে উদ্ভূত হয়েছিল। আরেকটি নাম যার দ্বারা এটি পরিচিত এটি হলেন মেক্সিকান মূলা।
জিকামার কিছু স্বাস্থ্যগত সুবিধার মধ্যে রয়েছে আপনার ওজন পরিচালনা করতে, হজমকে অনুকূলকরণ করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি উন্নত করতে, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে, ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে এবং স্বাস্থ্যকর হাড় গঠনে সহায়তা করার ক্ষমতা include
জিকামা রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়া বাড়াতে সহায়তা করে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কাঁচা খাওয়া হয় তবে এটি স্যুপ এবং খাবারের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও এটি এর কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা হ্রাস করে।
জিকামার স্বাস্থ্য উপকারগুলি মূলত ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফোলেট, ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ সহ ভিটামিন, খনিজ এবং জৈব যৌগগুলির অনন্য সংমিশ্রণ থেকে প্রাপ্ত।
এই সবজির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল এটিতে থাকা উচ্চমাত্রার ডায়েটি ফাইবার। তারা হজম সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। জিকামায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া গেছে।
এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য অঙ্গ এবং শ্বেত রক্ত কোষকে উদ্দীপিত করে, যা রোগের বিরুদ্ধে দেহের প্রথম প্রধান লাইন। ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল, ছত্রাক বা জীবাণুজনিত রোগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার শরীরে ভিটামিন সি যুক্ত করে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।
এছাড়াও, এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্ভাবনার অর্থ হ'ল এটি ফ্রি র্যাডিকালগুলির প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে ক্যান্সারে লড়াই করতে সহায়তা করে। পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে, জিকামা রক্তনালীগুলি এবং ধমনীতে চাপ কমাতে এবং এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে স্ট্রেস হ্রাস করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে সক্ষম হয়।
জিকামায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তামা এবং আয়রন পাওয়া যায় যা রক্ত সঞ্চালন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি খুব দরকারী করে তোলে, কারণ এই দুটি খনিজই রক্তের রক্তকণিকার গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই উপাদানগুলি ব্যতীত লোকেরা রক্তাল্পতা এবং অরগ্যান্স ফাংশনে ভোগেন।
ভিটামিন বি 6 মস্তিষ্কের বর্ধিত ক্রিয়া এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলির সাথে সম্পর্কিত, এবং জিকামায় এই ভিটামিনটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে। এই মূল উদ্ভিজ্জে পাওয়া যায় ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং তামা জাতীয় খনিজগুলির মাত্রা আমাদের হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বজায় রাখতে যথেষ্ট।
শক্তিশালী হাড় তৈরি এবং তাদের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ক্ষতি নিরাময়ের জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হতে বেছে নেওয়া লোকেদের জন্য জিকামা খাওয়াই সঠিক পছন্দ।
প্রস্তাবিত:
জনপ্রিয় ইতালীয় চিজ যা আপনার চেষ্টা করা উচিত
ইতালীয় খাবারগুলি তার মানের চিজের সাথে বিভিন্ন ধরণের পাস্তা, বিভিন্ন পিঠা, সুস্বাদু ব্রাশচেটাস এবং সর্বশেষে অন্তত নয় তবে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ইতালির বিভিন্ন অঞ্চলে আপনি বিভিন্ন ধরণের পনির চেষ্টা করতে পারেন, যা সাধারণ উপায়ে প্রস্তুত করা হয় এবং বিভিন্ন পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা যায়। পনির তাদের ধারাবাহিকতা এবং পরিপক্কতার সময়কাল অনুযায়ী তিনটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত - তারা শক্ত, আধা-শক্ত এবং নরম। যারা অর্ধেক বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিপক্ক হয় তাদের শক্ত হিসাবে বিব
সালাদ সরিষা - নতুন সালাদ আপনার চেষ্টা করা উচিত
মশলাদার খাবারপ্রেমীরা সাধারণত স্যালাড বা মরিচ ব্যবহার করে তাদের সালাদগুলি তাদের পছন্দ মতো করে তোলে। লেটুস সরিষা বাঁধাকপি পরিবারের একটি উদ্ভিদ, যাকে প্রায়শই লেটুস সরিষা বলা হয়। এর স্বাদ শক্তিশালী এবং মশলাদার, তাই এটি কেবল সালাদগুলিতেই নিখুঁত স্বাদ নয়, এটি ক্ষুধাও বাড়ায়। এটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ যা মানবদেহের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। অবশ্যই উপরে বর্ণিত কারণগুলির জন্য, বেশি বেশি লোক এটিকে সাধারণত সবুজ সালাদগুলির স্বাদ হিসাবে পছন্দ করে যা আমরা সবাই অভ্যস্
অনন্য ভিনিশিয়ান থালা যেগুলি আপনার অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত
আপনি হৃদয়ে রোমান্টিক হন বা না থাকুক, ভেনিস অবশ্যই আপনার নিঃশ্বাস সরিয়ে নেবেন। সুন্দর ইতালীয় শহরের বিলি পরামর্শ দেয় - আপনি যদি সেখানে যান তবে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলি প্রশস্ত রাখুন। এটির দর্শনীয় প্রাচীন স্থাপত্য, ঘুরে বেড়ানো খাল এবং অন্তহীন রহস্যময় করিডোর সহ, ভেনিস বিশ্বের অন্যতম আকর্ষণীয় শহর। দমদর্শী দর্শনীয় স্থানগুলি ছাড়াও, আমাদের অবশ্যই হাজার হাজার খাল সহ শহরের খাবারটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। ভেনিসিয়ান খাবারগুলি এর সাধারণ উপাদানগুলি, প্ররোচক অ্যারোমা এবং কল্পিত
রোমে আপনার যে পাঁচটি খাবারের চেষ্টা করা উচিত
ইতালীয় খাবারগুলি বিশ্বের সেরা একটি। দেশটি এক ধরণের রন্ধনসম্পর্কিত স্বর্গ এবং প্রতিটি অঞ্চল বহু শতাব্দী প্রাচীন রন্ধনশৈলীর astতিহ্য নিয়ে গর্ব করতে পারে। সম্ভবত ইতালির সর্বাধিক জাঁকজমকপূর্ণ শহর - রোম তার গৌরবময় ইতিহাস এবং স্থাপত্যের জন্য বিখ্যাত। প্রায়শই, তবে, যখন এটি খাবার আসে, এটি তার আরও জনপ্রিয় প্রতিবেশীদের ছায়ায় থাকে। তবে, দর্শনীয় শহরটি পরিদর্শন করা প্রতিটি পর্যটক রোমের সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারগুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। রোমে আপনার যে পাঁচটি খাবারের চেষ্টা করা
আপনার চেষ্টা করা উচিত এমন অস্বাভাবিক চকোলেট
চকোলেট এমন একটি জিনিস যা আশ্চর্যজনক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। শব্দটির খুব নাম আপনার সংবেদন এবং কল্পনাকে উত্তেজিত করে। আপনি অবিলম্বে আপনার পছন্দসই চকোলেটগুলি কল্পনা করুন এবং নিজেকে একটি মিষ্টি বিশ্বে নিমজ্জিত করুন। চকোলেট শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, দরকারী। এই ক্ষেত্রের ব্যাপক গবেষণা দেখায় যে চকোলেটটিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে has এই সুস্বাদু প্রলোভন চাপের মাত্রা হ্রাস করে, বার্ধক্যকে ধীর করে দেয় এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত। আসলে, হার্ভার
