2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অন্ত্রের ডিটক্সিফিকেশন শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করার জন্য, নিয়মিত জল এবং চা খাওয়ার পাশাপাশি এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন খাদ্য প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক উপস্থাপন।
এগুলি ফল, শাকসব্জী, কাঁচা বাদাম, ফলমূল, বীজ হতে পারে।
1. ফ্ল্যাকসিড
সাফল্যের সাথে ফ্ল্যাকসিড সমৃদ্ধ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে । এটি আপনার দইতে যোগ করে এক চামচ বা দু'টি গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসিস দিয়ে শুরু করার জন্য যথেষ্ট এবং আপনি তত্ক্ষণাত এর প্রভাব অনুভব করবেন।
2. ওটমিল
ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিলটি প্রথম হতে পারে অন্ত্রের ডিটক্সিফিকেশন সাহায্যকারী । তাদের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি নিজেকে জমে থাকা বিষ থেকে কোলন পরিষ্কার করার জন্য একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ এবং মেশিন সরবরাহ করেন।
৩. তাজা ফলমূল ও শাকসবজি
সমস্ত ফল এবং শাকসবজি অন্ত্রের সঠিক এবং মসৃণ ক্রিয়ায় সহায়তা করে কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত। তাদের মধ্যে, তবে কিছু প্রমাণিত যে একটি প্রমাণিত রেচু প্রভাব আছে stand এগুলি হল নাশপাতি, কুমড়ো, আঙ্গুর, ছাঁটাই, আপেল, পেঁপে, স্ট্রবেরি, চেরি, কিউইস, টমেটো, ব্রকলি, বাঁধাকপি।
4. লেগুমস
প্রোটিন ছাড়াও, লেবুগুলি উদ্ভিদের ফাইবার সমৃদ্ধ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে।
5. কাঁচা বীজ এবং বাদাম
আখরোট, বাদাম, হ্যাজনেলট, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ - এই সমস্ত কাঁচা বীজ এবং বাদাম ফ্যাট সমৃদ্ধ, তবে একই সাথে পরিমিত পরিমাণে তাদের গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে কোলনের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ.
6. কেফির
ছবি: সেভডালিনা ইরিকোভা
কেফির আমাদের দেশে সম্মানিত নয় এবং প্রতিটি টেবিলে উপস্থিত নেই, তবে আপনি যদি এটি নিয়মিত গ্রাস করেন তবে আপনি ফলাফলটি নিয়ে সন্তুষ্ট হবেন। এটি কোলনের কাজকে উন্নত করে, একটি অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল প্রভাব ফেলে, অনেকগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের বিকাশ রোধ করে, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং অন্ত্রের জমে থাকা স্ল্যাগ এবং টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়.
এই পণ্যগুলির নিয়মিত খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে জল এবং চা পান করা, পাশাপাশি মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে স্বাভাবিক অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস এবং প্রতিদিনের গ্যারান্টি দেয় অন্ত্রের ডিটক্সিফিকেশন যা পুরো জীবের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ভাজা, চিটচিটে, পাস্তা এবং মিষ্টান্নজাতীয় পণ্যগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
অন্ত্রের ডিটক্সিফিকেশন
অন্ত্রের ডিটক্সিফিকেশন একটি জনপ্রিয় বিকল্প প্রতিকার যা কোলন থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। কোলনকে সর্বোত্তম হজম স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য বা অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধির মতো সমস্যাগুলিতেও সহায়তা করতে পারে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে। রেহাই এবং এনিমা জাতীয় কোলন পরিষ্কারের মানক পদ্ধতিগুলি বাদ দিয়ে কিছু প্রাকৃতিক, অ-আঘাতজনিত এবং দ্রুত রয়েছে অন্ত্র ডিটক্সিফিকেশন পদ্ধতি .
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং ভাল পেরিস্টালিসিসের জন্য খাবার
একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার মূল্যকে ওভারসাইটিভ করা কঠিন। এটি ছাড়া, স্বাভাবিক হজম অসম্ভব, যার অর্থ আমাদের দেহের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলি নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাবে ভুগবে। জন্য অন্ত্রের অণুজীবের মসৃণ কার্যকারিতা আমরা কী খাচ্ছি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখা এবং স্বাভাবিক করার জন্য শীর্ষ পণ্য products 1.
স্তনের জন্য সঠিক খাবার
বিশ্বজুড়ে পরিচালিত পরিসংখ্যান অনুসারে, পুরুষ এবং মহিলাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রথম জিনিসটি হ'ল মহিলা স্তন। স্তনগুলি পৃথক: ছোট এবং বড়, আকার এবং আকৃতিহীন তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, তারা শিশুদের খাওয়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। পুষ্টির ফাংশন ছাড়াও স্তনগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ যৌন ভূমিকা পালন করে, কারণ এগুলি একটি শক্তিশালী ইওরজেনাস অঞ্চল এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ নান্দনিক ফাংশন রয়েছে। আকর্ষণীয় পরিসংখ্যান থেকে প্রাপ্ত তথ্য যা দেখায় যে প্রায় 18% মহিলাদের মধ্যে বাম স্তন সামান্য ডা
অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত খাবার
দৃশ্যমান সুস্থ ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে অপ্রীতিকর অবস্থার একটি হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য। পুরুষদের চেয়ে বেশিরভাগ মহিলাই এই সত্যটি নিয়ে বেশি চিন্তিত। আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তখন অস্বস্তি কেবল একমাত্র অপ্রীতিকর জিনিস নয়। এটি মুখের ত্বকেও প্রভাব ফেলে। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া, বেশি জল পান করা এবং অনুশীলন করে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। এই অবস্থার মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে অনুপযুক্ত একটি উপায় হ'ল রেখানো। এগুলি একবার গ্রহণ করা কোনও সমস্যা নয়, তবে নিয়মিত সেগুলি গ্রহণের ফ
অন্ত্রের গতিশীলতার ক্ষেত্রে সঠিক পুষ্টি
একবার আমরা খেয়ে ফেললে এটি পেটে প্রবেশ করে এবং প্রসারিত রিসেপ্টরগুলি সক্রিয় করার ফলে এটি প্রসারিত করে। এই প্রক্রিয়াতে, পেটের পেশী সংকোচিত হয়। এটি একটি শারীরবৃত্তীয় ঘটনা যা medicineষধে পেরিস্টালটিক তরঙ্গ হিসাবে পরিচিত। এটি ছোট থেকে বৃহত অন্ত্রের দিকে চলে যায় এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি থেকে খাদ্যগুলির ধ্বংসাবশেষকে ধাক্কা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে এটি ঘটে প্রতিবন্ধী অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস । এটি বিভিন্ন কারণে হয়। খাওয়ার ত্রুটি সর্বাধিক সাধারণ, ডায়েটে ফাইবারের অভাব রয়েছে।