অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

দৃশ্যমান সুস্থ ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে অপ্রীতিকর অবস্থার একটি হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য। পুরুষদের চেয়ে বেশিরভাগ মহিলাই এই সত্যটি নিয়ে বেশি চিন্তিত। আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তখন অস্বস্তি কেবল একমাত্র অপ্রীতিকর জিনিস নয়। এটি মুখের ত্বকেও প্রভাব ফেলে। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া, বেশি জল পান করা এবং অনুশীলন করে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি।

এই অবস্থার মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে অনুপযুক্ত একটি উপায় হ'ল রেখানো। এগুলি একবার গ্রহণ করা কোনও সমস্যা নয়, তবে নিয়মিত সেগুলি গ্রহণের ফলে অন্ত্রগুলির প্রাকৃতিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। অতএব, উপযুক্ত খাবার, আরও বেশি জল গ্রহণ এবং অনুশীলন সহ অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণ করা ভাল।

অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণ করতে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত জলের সাথে তাদের একত্রিত করার ফলে পেটে তাদের ভলিউম বৃদ্ধি পায় এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসের নিয়ন্ত্রণ হয়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল ফল, শাকসব্জী এবং ফলমূল।

পুরো শস্যগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে এবং ওটমিলে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। অন্যান্য উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে বাদামি চাল, গাজর, শসা, টমেটো, লেটুস, সেলারি এবং জুচিনি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ফলের মধ্যে ফাইবারগুলির মধ্যে এখানে সবচেয়ে ধনী: স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, আপেল, নাশপাতি, আম, কিউইস, ছাঁটাই এবং শুকনো ফল (ডুমুর, এপ্রিকট, ছাঁটাই)। শিমের মধ্যে ধনী ধনী হ'ল বিভিন্ন ধরণের মটরশুটি।

সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। এই জাতীয় খাবারের উদাহরণগুলি: তাজা ফল এবং শাকসবজি, বেকড আলু, পাস্তা, মসুর, কর্ন, মটরশুটি। শুকনো ফলগুলিতে সেলুলোজ থাকে এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। গম, রাই রুটি এবং চিনাবাদামেও সেলুলোজ সমৃদ্ধ। ফলগুলি থেকে, রাস্পবেরি এবং কৃষ্ণচূড়ার উপর জোর দিন, এবং সেলুলোজ সমৃদ্ধ শাকসব্জী থেকে শসা, টমেটো, মরিচ, লেটুস, ব্রোকলি এবং ফুলকপি রয়েছে।

প্রতিদিন অন্তত 1.5-2 লিটার জল খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। উপকারিতা অনেকগুলি, তবে এর মধ্যে একটি অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত। আপনার পেট স্বাভাবিকভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

অন্ততপক্ষে কিন্তু অন্ততপক্ষে নয়, অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার এবং খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি আপনার যথেষ্ট পরিমাণে চলাচল করতে হবে। অনুশীলন করুন, প্রকৃতিতে চলুন এবং আপনি সর্বদা ভাল বোধ করবেন।