স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং ভাল পেরিস্টালিসিসের জন্য খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার মূল্যকে ওভারসাইটিভ করা কঠিন। এটি ছাড়া, স্বাভাবিক হজম অসম্ভব, যার অর্থ আমাদের দেহের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলি নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাবে ভুগবে। জন্য অন্ত্রের অণুজীবের মসৃণ কার্যকারিতা আমরা কী খাচ্ছি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখা এবং স্বাভাবিক করার জন্য শীর্ষ পণ্য products

1. প্রোবায়োটিক মাইক্রোফ্লোরা সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্য। স্টোর তাকগুলিতে বিফিডো এবং ল্যাক্টো ব্যসিলিযুক্ত সর্বাধিক দরকারী পণ্যগুলি চয়ন করতে, শিলালিপি সহ দই পণ্যগুলি দেখুন - জৈব, যা দেখায় যে পণ্যটিতে লাইভ প্রোবায়োটিক অণুজীব আছে (জৈব দই, জৈব কেফির)।

2. এসিডোফিলিক পানীয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবারের তাকগুলিতে আপনি অ্যাসিডোফিলিক দুধ এবং অ্যাসিডোফিলিক দই পেতে পারেন। অ্যাসিডোফিলিক দুধ গরুর দুধে অ্যাসিডোফিলাস সহ একটি এনজাইম প্রবর্তনের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়। এর ধারাবাহিকতা একটি সান্দ্র তরল, এবং এর স্বাদ প্রাকৃতিক দই বা জাম হতে পারে। অ্যাসিডোফিলিক দই প্রস্তুত করার জন্য (এটিতে আরও ঘন ধারাবাহিকতা রয়েছে), অ্যাসিডোফিলিক ব্যাকটিরিয়া ছাড়াও, দুধে ল্যাকটিক স্ট্রেপ্টোকোকির মিশ্রণ যুক্ত হয়। এই উপকারী সমৃদ্ধ অ্যাসিডোফিলিক পণ্যগুলিতে সাধারণত ফ্যাট কম থাকে। এই পানীয়গুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলির চিকিত্সা, কোলেস্টেরল হ্রাস এবং অ্যালার্জির সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৩.সাহিত সয়া পণ্য (টেম্পিড, মিসো, ন্যাটো)। এগুলি কেবলমাত্র প্রোটিন এবং এনজাইমের উত্সই নয়, ফলস্বরূপ গাঁজনে গঠিত উপকারী ব্যাকটিরিয়াও রয়েছে। যাইহোক, মিসোতে 160 টিরও বেশি উপকারী ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা সাধারণ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখে, প্যাথোজেনিক অণুজীবগুলি দমন করে এবং পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, প্রাকৃতিক সয়া পণ্যগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

4. Sauerkraut। খুব কমই কোনও বুলগেরিয়ান আছেন যিনি সর্ক্রাট চেষ্টা করেন নি। লবণাক্ত বাঁধাকপিটি সিমের কাছে রেখে প্রস্তুতিটি সম্পন্ন করা হয়। এই পদ্ধতিটি একটি বিশেষ ব্যাকটিরিয়া পরিবেশ সরবরাহ করে, পণ্যগুলিতে ভিটামিন বৃদ্ধি করে (যেমন ভিটামিন সি), পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে (বিশেষত অ্যামিনো অ্যাসিড এবং আয়রন)। কিছু জীবাণু যা গাঁজনার ফলস্বরূপ প্রদর্শিত হয় প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে এবং অন্ত্রে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়াগুলির গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপকে ধীর করে দেয়।

৫. পণ্য, প্রিবায়োটিকের উত্স (ইনুলিন এবং ল্যাকটুলোজ) অ্যাস্পারাগাস, পেঁয়াজ, রসুন, বাঁধাকপি, আর্টিকোকস। প্রিবায়োটিকগুলি উপকারী অন্ত্রের অণুজীবের অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে তারা উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি প্রজনন ক্ষেত্র এবং তাদের কার্যকারিতা বজায় রাখে। এগুলি অন্ত্র এবং পেটে হজম হয় না, প্রিবায়োটিকগুলি অদৃশ্য অবস্থায় অ্যাসিডিক পরিবেশে অবাধে অতিক্রম করে এবং বৃহত অন্ত্রে সক্রিয়ভাবে উপকারী ব্যাকটিরিয়ার বিকাশকে উদ্দীপিত করে। এটি পেঁয়াজ এবং রসুনের একটি সম্পর্কযুক্ত প্রদত্ত পেরিটালসালিসের জন্যও লিক দরকারী। কাঁচা, স্যুপ বা প্রধান খাবারে রান্না করা - ব্যবহারের জন্য প্রচুর সুযোগ দেয়।

কলা প্রিয় ফলগুলির মধ্যে অন্যতম, প্রাক-জৈবিক উত্স। স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোড়ার জন্য উপরের কয়েকটি পণ্যের সাথে তাদের মেনুতে এগুলি যুক্ত করুন। একটি ভাল ধারণা কলা সঙ্গে এক বাটি দই একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ।

এই পদার্থগুলি অন্ত্রের স্বাভাবিক মাইক্রোফ্লোরাতে শক্তি দেয় - বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং ল্যাকটোব্যাসিলি। প্যাথোজেনিক অণুজীবগুলি সেগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হয় না, তাই খাবারের সাথে প্রাইবায়োটিক ফাইবার গ্রহণযোগ্যভাবে অন্ত্রের জীবাণুগুলিকে নয় তবে কেবল এটির ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে এমনগুলি সক্রিয় করে - প্রোবায়োটিক।

O. ওটমিল - স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ভাল আকৃতি বজায় রাখার জন্য প্রচেষ্টা করে এমন লোকদের মধ্যে অন্যতম পছন্দের খাবার।প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ, ওটমিল ভাল পেরিস্টালিসিস নিশ্চিত করে এবং ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং হার্ট সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

7. মধু - অবশ্যই এটি একটি মানের হোম পণ্য। মধুতে প্রোবায়োটিক পাওয়া যায় এমন উপাদান রয়েছে। তারা যত্ন নিতে অন্ত্রের উদ্ভিদের মঙ্গল । খুব কম লোকই জানেন যে ডায়রিয়া এবং অন্ত্রের সংক্রমণের জন্য মধুর পরামর্শ দেওয়া হয়, পাশাপাশি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে। আমরা এই অলৌকিক পণ্যটির জন্য আর একটি দরকারী অ্যাপ্লিকেশন পেয়েছি - মহামহিম হনি!

8. সবুজ মটরশুটি - সুস্বাদু, দরকারী, দরকারী চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য দুর্দান্ত। অন্ত্রের উদ্ভিদে উপকারী ব্যাকটিরিয়া উত্পাদন প্রচার করে এমন পদার্থ ধারণ করে substances এটি রক্ষা করার পাশাপাশি, সবুজ মটরশুটি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

9. আপেল - প্যাকটিন আপেলের উচ্চ সামগ্রীর কারণে অন্ত্রের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশ রোধ করে, অন্ত্রের উদ্ভিদের সুস্বাস্থ্যের সমর্থন করে.

10. পুরো শস্য - কাকতালীয়ভাবে নয়, যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে আপনি রুটি ছেড়ে দিতে পারবেন না, এটি পুরো শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই খাবারগুলি - যব, বাজরা, গম, রাই ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পেরিস্টালিসিসের মসৃণ কার্যকারিতা এবং অন্ত্রের উদ্ভিদের ভাল অবস্থানে অবদান রাখে। পেট ছাড়াও, পুরো শস্যগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তে ইনসুলিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে।