অন্ত্রের গতিশীলতার ক্ষেত্রে সঠিক পুষ্টি

ভিডিও: অন্ত্রের গতিশীলতার ক্ষেত্রে সঠিক পুষ্টি

ভিডিও: অন্ত্রের গতিশীলতার ক্ষেত্রে সঠিক পুষ্টি
ভিডিও: ডিমের সেরা পুষ্টি কিভাবে পাবেন? । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic 2024, নভেম্বর
অন্ত্রের গতিশীলতার ক্ষেত্রে সঠিক পুষ্টি
অন্ত্রের গতিশীলতার ক্ষেত্রে সঠিক পুষ্টি
Anonim

একবার আমরা খেয়ে ফেললে এটি পেটে প্রবেশ করে এবং প্রসারিত রিসেপ্টরগুলি সক্রিয় করার ফলে এটি প্রসারিত করে। এই প্রক্রিয়াতে, পেটের পেশী সংকোচিত হয়। এটি একটি শারীরবৃত্তীয় ঘটনা যা medicineষধে পেরিস্টালটিক তরঙ্গ হিসাবে পরিচিত। এটি ছোট থেকে বৃহত অন্ত্রের দিকে চলে যায় এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি থেকে খাদ্যগুলির ধ্বংসাবশেষকে ধাক্কা দেয়।

কিছু ক্ষেত্রে এটি ঘটে প্রতিবন্ধী অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস । এটি বিভিন্ন কারণে হয়। খাওয়ার ত্রুটি সর্বাধিক সাধারণ, ডায়েটে ফাইবারের অভাব রয়েছে।

পানিশূন্যতা; আসীন জীবনধারা; ডায়েটে খনিজগুলির অভাব; স্থূলত্ব; অনিয়মিত খাওয়া সব কারণ দরিদ্র peristalsis কারণ.

দুর্বল অন্ত্রের গতিশীলতায় ফাইবার
দুর্বল অন্ত্রের গতিশীলতায় ফাইবার

এই শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াটিও রোগ বা বিভিন্ন অবস্থার কারণে ব্যাহত হয়। এটি হ'ল ছোট অন্ত্রের সিন্ড্রোম; গর্ভাবস্থা হরমোনজনিত ব্যাধি; বিরক্তিকর পেটের সমস্যা; এন্টারোকোলোটিস এবং আরও অনেক।

এই সমস্যায় পুষ্টির সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে। এটি চিকিত্সার একটি মূল উপাদান। একটি সঠিক ডায়েটে তিনটি প্রধান উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: ফাইবারের উত্স; বায়বীয় খাবার এবং প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার।

অনিয়মিত খাওয়া, যা দিনের বেলা তিনটি মূল খাবারের একটি বাদ পড়ে, অন্ত্রের ক্রিয়াকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে। অনেকের বিশ্বাসের বিপরীতে, প্রায়শই কম খাওয়ার নেতিবাচক পরিণতিও ঘটে। আপনার সঠিক ডায়েট প্রয়োজন যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়।

প্রতিটি প্রধান খাবারে, খাওয়ার পরিমাণটি পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত যাতে পেরিস্টালিসিসের শক্তিশালী তরঙ্গ পেটে ঘটতে পারে, যা বর্জ্য পণ্যগুলি হজম থেকে আরও সহজেই বহিষ্কার করে।

ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি তাদের মধ্যে প্রথম স্থানে রয়েছে পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণ করুন । বাঁধাকপি, ব্রকলি, শাকসবজি, আস্ত শস্য, লেবু এবং ফলগুলি ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স।

অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস উন্নত করতে, অন্ত্রের মিউকোসায় গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা এমন একটি পদার্থ লুকায় যা বর্জ্য পণ্যের পরিমাণ বাড়ায়। ভাল কাজ করার জন্য গ্রন্থিগুলির ভিটামিন এ প্রয়োজন ডায়েটরি পরিপূরক ছাড়াও এটি খাবারের মাধ্যমেও পাওয়া যায়। গাজর খুব ভাল পছন্দ, পাশাপাশি কুমড়ো, পালং শাক, তাজা মটর, লাল মরিচ, তরমুজ, চেরি, ট্যানজারিন এবং অন্যান্য।

বদহজমের জন্য গাজর একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য
বদহজমের জন্য গাজর একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য

ওমেগা -3, ওমেগা -6 এবং ওমেটা -9 স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি ভাল অন্ত্রের peristalsis প্রদান । এগুলিতে জলপাই তেল, আখরোট, তিলের তেল, অ্যাভোকাডো, ফ্ল্যাকসিড তেল পাওয়া যায়। মাছগুলিতে দরকারী চর্বিও রয়েছে।

কার্যকর ডায়েট কার্যকর ফল দিতে ভাল হাইড্রেশন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ সমর্থন করা উচিত।

প্রস্তাবিত: