2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে মহিলারা মা হয়ে উঠছেন বা হতে চলেছেন সম্ভবত তিনি যে খাবার ও পানীয় পান করতে পছন্দ করেন সে সম্পর্কে আগ্রহী, দুধ উত্পাদন উদ্দীপনা তার বুকে।
নির্দিষ্ট কিছু খাবার সম্পর্কে প্রচুর কল্পকাহিনী এবং দাবী রয়েছে যা আপনার করা উচিত নয় বা বিপরীতে - আরও দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের মধ্যে অনেকগুলি কেবল তত্ত্ব এবং আপনি যতক্ষণ চেষ্টা না করেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি সেগুলি সত্য কিনা তা বলতে পারবেন না।
আমি আপনাকে প্রমাণিত পণ্যগুলির জন্য কিছু টিপস সরবরাহ করি বুকের দুধ বাড়ান, পাশাপাশি রান্না করা থেকে দূরে কিছু কৌশল, তবে এটি আপনার বুকের দুধের মাধ্যমে আপনার ছোটদের আরও বৃহত প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে।
আরও তরল
প্রথমত, প্রচুর পরিমাণে তরল, বিশেষত জল পান করা বাধ্যতামূলক। একটি অনির্ধারিত নিয়ম রয়েছে যে মানবদেহের প্রতি 25 কেজির জন্য 1/2 লিটার জল প্রয়োগ করা হয়। এর অর্থ হ'ল যদি আপনি 50 কেজি হন তবে সাধারণ পরিস্থিতিতে প্রতিদিন 1 লিটার জল পান করা প্রয়োজন। তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আরও বেশি প্রয়োজন - প্রতিদিন কমপক্ষে 1 1 / 2-2 লিটার জল।
প্রাকৃতিক কুপের রস, পাশাপাশি সাইট্রাসের রস, বাড়িতে-চেপে বসানো বা কেনা, একেবারে নিষিদ্ধ, কারণ তারা স্বাভাবিকভাবেই পেট জ্বালাতন করে এবং শিশুর শরীরগুলি খুব নাজুক - বিশেষত প্রথম সপ্তাহে যখন কলিক অনিবার্য হয়।
বোজাটা
ছবি: জোরিটসা
বোজা এমন একটি পানীয় যা প্রত্যেকে পছন্দ করে না। এটি সাহায্য করে বা ক্ষতি করে কিনা তা নিয়েও রয়েছে অনেক বিতর্ক স্তন দুধ । তবে এটি প্রস্তাবিত কারণ এটিতে প্রোটিন, খনিজ লবণ, বি ভিটামিন এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। বোজাতে রাই বা গমের উপস্থিতি অতিরিক্তভাবে এর ক্যালোরি ক্রিয়াকে পরিপূর্ণ করে, যা একটি উপসংহারে নিয়ে যায় - আরও বুকের দুধ.
এটি সত্য যে এই পানীয়টিতে কৃত্রিম সুইটেনারগুলির উপস্থিতি এ দৃষ্টিকোণ থেকে এটি ক্ষতিকারক করে তোলে, তবে এস্পার্টামের বিষয়বস্তু নগণ্য এবং স্তন্যের দুধে ক্ষতি এবং এমনকি পৌঁছানোর কোনও উপায় নেই।
ঘরের মাংস
বাড়ির তৈরি মাংস সবচেয়ে বড় সহায়ক বুকের দুধ খাওয়ানো মা । এটি তথাকথিত জৈব স্টোরের মাংস সম্পর্কে নয়, আসল তাজা মাংস সম্পর্কে - শুয়োরের মাংস, মুরগী, গো-মাংস, গবাদি পশু থেকে খরগোশ। শুয়োরের মাংসের পা এবং নোটিশের কয়েকটি পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্য এখানে রয়েছে - কেবল 100 গ্রাম - প্রোটিন - 17.43 গ্রাম, চর্বি - 18.87 গ্রাম, ক্যালোরি - 245. কার্বোহাইড্রেট - 0 গ্রাম।
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি
পালং শাক, লেটুস, শাকসবজি - এই পণ্যগুলি নার্সিং মায়েদের জন্য বাধ্যতামূলক। বুকের দুধ তৈরির অন্যতম প্রধান উপাদান আয়রণ। মায়ের দুধে উপস্থিত লোহা থেকে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শিশু 50 থেকে 75% পর্যন্ত শোষণ করে। অতএব, ভিটামিন, খনিজ এবং আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া বাধ্যতামূলক।
শান্ত হওয়া
এবং সর্বশেষে তবে অন্তত নয় - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আরও বুকের দুধের জন্য - শান্ত তার শরীরে খাবারের মতোই একজন মা তার বাচ্চার কাছে মানসিক সংকেত প্রেরণ করে। এ কারণেই স্তন্যদানকারী মহিলাদের শান্ত হওয়া, প্রতিদিনের জীবন সম্পর্কে অযথা চিন্তিত হওয়া উচিত নয়, যা যাইহোক অদৃশ্য হবে না এবং তাদের মাতৃত্বকে পুরোপুরি উপভোগ করা উচিত, যদিও এটি কঠিন এবং কঠিন, তবে এটি সেরা সময়কাল প্রতিটি মহিলার জীবন।
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি লেন্টের সময় বাধ্যতামূলক
ক্রিসমাস উপবাস শুরু হয়ে গেছে এবং যে কেউ নিজের দেহ ও আত্মাকে শুদ্ধ করতে চায় সে পশুর পণ্য ছেড়ে দিয়েছে। নিজের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে কী খাবারগুলি চয়ন করতে হবে এবং সেগুলি কীভাবে সেবন করতে হবে তা আপনার জানতে হবে। বেসিক কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে উদ্ভিজ্জ এবং ফল - এগুলি একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিসমাসের রোজার বাধ্যতামূলক উপাদান। পুষ্টিবিদরা ব্যাখ্যা করেন যে শাসন কঠোরভাবে স্বতন্ত্র এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে - ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি। উপবাসের পদ্ধতির বিষয়টি পৃথক,
পুরুষদের জন্য বাধ্যতামূলক শীতের খাবারগুলি
পুরুষ এবং মহিলা কেবল তাদের স্বাদ পছন্দগুলিতেই নয়, নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তার ক্ষেত্রেও পৃথক। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখা যাচ্ছে যে শক্তিশালী লিঙ্গের পর্যাপ্ত পরিশ্রম করতে এবং ভাল বোধ করতে আরও প্রোটিন এবং ফ্যাট পাওয়া দরকার। শীতকালে বিশেষত ফোকাস করার জন্য এখানে পণ্যগুলি দেওয়া হয়েছে:
50 বছরের বাচ্চাদের জন্য যে খাবারগুলি বাধ্যতামূলক
মধ্যবয়সের স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের টেবিলের উপরে আমরা কী রাখি সে সম্পর্কে আমাদের ক্রমশ মনোযোগ দিতে হবে। 50 বছর বয়সের পরেও সুস্বাস্থ্য উপভোগ করতে আমাদের মেনুতে কী খাবারগুলি থাকা উচিত তা দেখুন। - ব্রোকলি - এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 9, ভিটামিন কে, ফাইবার এবং একগুচ্ছ পুষ্টি সমৃদ্ধ। তাদের রচনার জন্য ধন্যবাদ, তারা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং আমাদের হাড়ের শক্তি যত্ন করে। তারা চোখকেও শক্তিশালী করে;
যে খাবারগুলি বুকের দুধ বাড়ায়
কোনও মহিলা মা হওয়ার আগে সে মা হওয়ার মূল্য অনুভব করতে এবং বুঝতে পারে না। বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানো বিশেষ গুরুত্ব এবং গুরুত্ব দেয়, তাই তাদের বুকের দুধ খাওয়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এক্ষেত্রে মায়ের বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য যে খাবারগুলি খাওয়া হয় তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। কোন পুষ্টি মায়ের দুধ বাড়াতে সাহায্য করে?
শীতের জন্য 10 টি বাধ্যতামূলক খাবারগুলি কী
শীতকালই এমন seasonতু যা আমাদের দেহে ভিটামিনের ঘাটতি পাওয়া সম্ভব। শীতের মাসগুলিতে আমাদের ভিটামিন ই, সি, ডি এর অভাব হয় পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে গ্রীষ্মের মাসে যেমন তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ তত বেশি না হয় তখন দেহে তাদের অভাব পূরণের জন্য কী কী খাওয়া উচিত। শীত মাসগুলিতে কোন পণ্যগুলি পুষ্টির প্রধান উত্স?
