2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
শীতকালই এমন seasonতু যা আমাদের দেহে ভিটামিনের ঘাটতি পাওয়া সম্ভব। শীতের মাসগুলিতে আমাদের ভিটামিন ই, সি, ডি এর অভাব হয়
পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে গ্রীষ্মের মাসে যেমন তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ তত বেশি না হয় তখন দেহে তাদের অভাব পূরণের জন্য কী কী খাওয়া উচিত।
শীত মাসগুলিতে কোন পণ্যগুলি পুষ্টির প্রধান উত্স? শরতের শেষে এবং শীতের শুরুতে নিম্নলিখিত খাদ্যগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়:
বাঁধাকপি, মূলা, জুচিনি, ডিম, আর্টিকোকস, চেস্টনেট, সবুজ মটর, ব্লুবেরি, পার্সিমোনস, কমলা।
এর মধ্যে কয়েকটি পণ্য কেবলমাত্র অক্টোবর এবং নভেম্বর মাসে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, ক্র্যানবেরি এবং প্যারাডাইস আপেল। কমলা এবং সবুজ মটর হিসাবে অন্যান্য কখনও বছরের যে কোনও সময় পাওয়া যায়।
এবং বাকি - বাঁধাকপি, মূলা, zucchini - একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে, তাই শীতকালে ভিটামিনের একটি মূল্যবান উত্স হিসাবে রয়ে যায়।
শীতকালে আরও বেশি মাছ এবং আলু খেতে এটি উপকারী। গ্রীষ্মে আপনার হিমায়িত ফল বা শাকসব্জী থাকলে ভাল হবে।
এগুলির মধ্যে ভিটামিনগুলি অবশ্যই তাজা হওয়ার চেয়ে কম তবে তারা এখনও খুব কার্যকর।
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি লেন্টের সময় বাধ্যতামূলক
ক্রিসমাস উপবাস শুরু হয়ে গেছে এবং যে কেউ নিজের দেহ ও আত্মাকে শুদ্ধ করতে চায় সে পশুর পণ্য ছেড়ে দিয়েছে। নিজের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে কী খাবারগুলি চয়ন করতে হবে এবং সেগুলি কীভাবে সেবন করতে হবে তা আপনার জানতে হবে। বেসিক কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে উদ্ভিজ্জ এবং ফল - এগুলি একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিসমাসের রোজার বাধ্যতামূলক উপাদান। পুষ্টিবিদরা ব্যাখ্যা করেন যে শাসন কঠোরভাবে স্বতন্ত্র এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে - ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি। উপবাসের পদ্ধতির বিষয়টি পৃথক,
পুরুষদের জন্য বাধ্যতামূলক শীতের খাবারগুলি
পুরুষ এবং মহিলা কেবল তাদের স্বাদ পছন্দগুলিতেই নয়, নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তার ক্ষেত্রেও পৃথক। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখা যাচ্ছে যে শক্তিশালী লিঙ্গের পর্যাপ্ত পরিশ্রম করতে এবং ভাল বোধ করতে আরও প্রোটিন এবং ফ্যাট পাওয়া দরকার। শীতকালে বিশেষত ফোকাস করার জন্য এখানে পণ্যগুলি দেওয়া হয়েছে:
শীতের শীতের দিনগুলির জন্য প্রিয় গরম খাবার
শীতকাল কঠোর এবং বিষাদময় হতে পারে তবে অনেকগুলি ফল এবং শাকসব্জী আমাদের রান্নাঘরে একটি নতুন জীবন যাপনের জন্য অপেক্ষা করছে। এটি এমন একটি সময় যখন পুরানো শাকসবজি, সিট্রাস ফল বা বহিরাগত ফলগুলি সস আকারে বা খেলায় সাইড ডিশ হিসাবে খাবারের সাথে ভালভাবে চলে go শীত কেন উপভোগ করবেন না, যখন আমরা আরও স্বাদ দিতে মাখন, ক্রিম এবং পনির ব্যবহার করতে পারি গরম থালা - বাসন ?
50 বছরের বাচ্চাদের জন্য যে খাবারগুলি বাধ্যতামূলক
মধ্যবয়সের স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের টেবিলের উপরে আমরা কী রাখি সে সম্পর্কে আমাদের ক্রমশ মনোযোগ দিতে হবে। 50 বছর বয়সের পরেও সুস্বাস্থ্য উপভোগ করতে আমাদের মেনুতে কী খাবারগুলি থাকা উচিত তা দেখুন। - ব্রোকলি - এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 9, ভিটামিন কে, ফাইবার এবং একগুচ্ছ পুষ্টি সমৃদ্ধ। তাদের রচনার জন্য ধন্যবাদ, তারা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং আমাদের হাড়ের শক্তি যত্ন করে। তারা চোখকেও শক্তিশালী করে;
শীতের হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য খাবারগুলি
Asonতু পরিবর্তনের ফলে depressionতুপরিবাহী ডিসঅর্ডার (ইএডি) হতাশার এক প্রকার। সাধারণত, শীতের মাসগুলিতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে শুরু করে। শীতের হতাশার লক্ষণগুলি হতাশার অন্যান্য রূপগুলির মতো। শীতের মানসিক চাপ হ'ল শীতের মাসগুলিতে চিহ্নিত হওয়া সূর্যের আলোর অভাবজনিত একটি সাধারণ মেজাজ ব্যাধি। ভিটামিন ডি ব্যতীত, সূর্যের আলো থেকে প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত, আমাদের শরীর কম সেরোটোনিন উত্পাদন করে, ভাল মেজাজের হরমোন - এমন একটি ঘাটতি যা আমাদের মেজাজের পরিবর্তন এবং উদাসীনতা এবং উদাসীনতার অ