2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মধ্যবয়সের স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের টেবিলের উপরে আমরা কী রাখি সে সম্পর্কে আমাদের ক্রমশ মনোযোগ দিতে হবে। 50 বছর বয়সের পরেও সুস্বাস্থ্য উপভোগ করতে আমাদের মেনুতে কী খাবারগুলি থাকা উচিত তা দেখুন।
- ব্রোকলি - এগুলি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 9, ভিটামিন কে, ফাইবার এবং একগুচ্ছ পুষ্টি সমৃদ্ধ। তাদের রচনার জন্য ধন্যবাদ, তারা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং আমাদের হাড়ের শক্তি যত্ন করে। তারা চোখকেও শক্তিশালী করে;
- কালে - কালের একটি পাতাযুক্ত শাকসব্জী যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কেবল বুলগেরিয়ায় জনপ্রিয়তা পেতে শুরু করেছে। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবারের উত্স। এটি ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ। কালের নিয়মিত সেবন রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং চোখ এবং হাড়ের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে;
- ম্যাকেরেল - ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 12 এর উত্স। এটি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং চোখের কার্যকারিতা উন্নত করে। ত্বকের ভাল চেহারাতে অবদান;
- দই - এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য অত্যন্ত দরকারী। এটি রক্তচাপকে স্বাভাবিককরণ, কিছু ক্যান্সারের পাশাপাশি ঠান্ডা লাগা রোধ করে বলে মনে করা হয়। এটি দাঁত এবং মাড়ির যত্নও নেয়;
- নাশপাতি - উদ্ভিদের ফল ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস সমৃদ্ধ। এটি ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 4, ভিটামিন বি 9, ভিটামিন সি এর উত্সও বলে মনে করা হয় যে নাশপাতি গ্রহণ করা আমাদের চিত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে;
- ব্লুবেরি - কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করুন। এটি ম্যাগনিজ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, দস্তা, ফসফরাস ধারণ করে বলে তাদের একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। এগুলিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি 4 সমৃদ্ধ।
প্রস্তাবিত:
পুরুষদের জন্য বাধ্যতামূলক শীতের খাবারগুলি
পুরুষ এবং মহিলা কেবল তাদের স্বাদ পছন্দগুলিতেই নয়, নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তার ক্ষেত্রেও পৃথক। উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখা যাচ্ছে যে শক্তিশালী লিঙ্গের পর্যাপ্ত পরিশ্রম করতে এবং ভাল বোধ করতে আরও প্রোটিন এবং ফ্যাট পাওয়া দরকার। শীতকালে বিশেষত ফোকাস করার জন্য এখানে পণ্যগুলি দেওয়া হয়েছে:
ভাত এবং ডালাগুলি বাচ্চাদের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার
প্রতিটি মা গর্ভাবস্থায় জানেন যে তার সন্তান তাকে যা দিয়েছে তা খায়। যতক্ষণ না শিশু গর্ভে বেড়ে ওঠে ততক্ষণ সবকিছু ঠিক থাকে - এর কোনও প্রেজেন্টেশন নেই। যখন পরিস্থিতি বড় হতে শুরু করে তখন পাস হয় ইত্যাদি completely বাচ্চাটির শরীর স্বাস্থ্যকর ও কাদামাটি হওয়ার জন্য, তার খাবারটি অবশ্যই বৈচিত্রময় এবং সম্পূর্ণ হতে হবে। এটি নাস্তা, মটরশুটি, ওয়াফলস এবং চিপসের মতো সমস্ত খাবার বাদ দেয়। একটি ছোট বাচ্চাকে ভুট্টা লাঠি দেওয়া সহজভাবে গ্রহণযোগ্য নয়, তবে অনেক অল্প বয়স্ক মায়েদের এই
বাচ্চাদের মানসিক বিকাশের জন্য আয়রন খাবারগুলি আবশ্যক! এই জন্য
সমস্ত পিতামাতাই ভালভাবে অবগত আছেন যে বাচ্চাদের যথাযথ পুষ্টি একটি প্রধান কারণ যার উপর তাদের স্বাস্থ্য, বৃদ্ধি এবং বিকাশ নির্ভর করে। তাদের মেনুটি সাবধানে নির্বাচন করা উচিত এবং সন্তানের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সবচেয়ে মূল্যবান এবং দরকারী পুষ্টি হ'ল লোহা । এটি একটি ট্রেস উপাদান যা স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রতিটি মানব কোষে রয়েছে। বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের
নতুন বছরের জন্য নতুন বছরের ড্রাগন
আপনার সাথে ড্রাগনের নতুন বছর উদযাপন করবে এমন অতিথিদের জন্য, একটি বিশেষ আশ্চর্য প্রস্তুত করুন - একটি ড্রাগনের আকারে একটি আসল হর্স ডি'উভ্রে। এই হর্স ডি'উভেরের ভিত্তি হ'ল শক্ত-সিদ্ধ ডিম। আপনার স্বাদ নিতে সাতটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, পার্সলে বা ডিল, লবণ, দশ টেবিল চামচ মেয়োনিজ দরকার। সাজসজ্জার জন্য আপনার একটি লাল মরিচ, পার্সলে কয়েকটি স্প্রিজ, লেটুস পাতা এবং দুটি জলপাই লাগবে। ডিমগুলি রান্না করার সময়, সবুজ মশলাগুলি কেটে নিন। ডিম একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে এগুলিকে খোসা ছাড়ুন এবং সাবধ
শীতের জন্য 10 টি বাধ্যতামূলক খাবারগুলি কী
শীতকালই এমন seasonতু যা আমাদের দেহে ভিটামিনের ঘাটতি পাওয়া সম্ভব। শীতের মাসগুলিতে আমাদের ভিটামিন ই, সি, ডি এর অভাব হয় পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে গ্রীষ্মের মাসে যেমন তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ তত বেশি না হয় তখন দেহে তাদের অভাব পূরণের জন্য কী কী খাওয়া উচিত। শীত মাসগুলিতে কোন পণ্যগুলি পুষ্টির প্রধান উত্স?
