2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সাইট্রাস ফলগুলি অনেক দরকারী পদার্থের সামগ্রীর জন্য পরিচিত, যার মধ্যে প্রথমটি হল মানবদেহের জন্য মূল্যবান ভিটামিন সি।
তবে গর্ভাবস্থায় সাইট্রাস ফল খাওয়া কি নিরাপদ? বিশেষজ্ঞদের গবেষণা অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের সিট্রাস ফল খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
যদি গর্ভাবস্থায় সিট্রাস ফল খাওয়া হয় তবে গ্যাস্ট্রো রিফ্লাক্স সম্ভব - অম্বল প্রদর্শিত, পাশাপাশি অন্যান্য অযাচিত সমস্যা।
প্রতিটি গর্ভবতী মা অবশ্যই নিজের সিদ্ধান্ত নেবেন যে তার পেট বাড়ার সময় সাইট্রাস ফল খাবেন এবং তার পক্ষে সঠিক ডোজটি কী।
সাইট্রাস ফলগুলি কেবল লেবু এবং কমলা নয়, তবে ট্যানগারাইনস, পোমেলো, জাম্বুরা, চুনও রয়েছে। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা তার সালাদগুলিতে লেবু দিয়ে স্বাদ গ্রহণ করেন তবে এটি সিট্রাস ফল খাওয়ার জন্যও গণনা করা উচিত।
সাইট্রাস ফল গর্ভাবস্থায় তাদের উপকারিতা আছে। এগুলিতে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, ভিটামিন সি, পেকটিন রয়েছে - এই সমস্ত পদার্থ প্রত্যাশিত মায়ের দেহের জন্য দরকারী।
সাইট্রাস ফলগুলি রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও স্বাভাবিক করে তোলে। সুস্বাদু দক্ষিণের ফলগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা কোলাজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, যা সমস্ত সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, গর্ভবতী মাকে আরও সহজে সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। সাইট্রাস ফল গর্ভবতী মহিলার রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে।
তবে গর্ভবতী মহিলাদের জেনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে সাইট্রাস ফলগুলি জ্বালাপোড়া হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত সাইট্রাস ফলগুলি দাঁতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং এগুলি খুব সংবেদনশীল করে তোলে।
কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায় সাইট্রাস ফলের মধ্যে পেকটিনের অ্যালার্জি বিকাশ করতে পারে। সাইট্রাস ফলের অত্যধিক সেবনের ফলে গর্ভাবস্থায় পেটের পীড়া দেখা দিতে পারে।
প্রস্তাবিত:
গর্ভাবস্থায় ফল
গর্ভাবস্থায়, মায়ের ডায়েট শিশুর পুষ্টির প্রধান উত্স। রক্ত থেকে পুষ্টিকর উপাদানগুলি হ'ল বাচ্চা, পেশী, মস্তিষ্ক এবং কঙ্কালগুলির অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য বিল্ডিং ব্লক, যা নিয়ত গঠিত হয়। কিন্তু যখন কোনও গর্ভবতী মহিলা সকালের অসুস্থতা এবং খাওয়ার সাথে লড়াই করে, তখন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সর্বদা এত সহজ কাজ নাও হতে পারে। আপনার শিশুর বিকাশের জন্য, মস্তিষ্কের যথাযথ বিকাশের জন্য, জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস এবং একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় ফলগুল
গর্ভাবস্থায় পার্সলে
অন্যান্য অনেক গুল্ম এবং মশালীর মতো, পার্সলে একটি খুব স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, এছাড়াও, একটি ডিকোশন আকারে কিডনি খুব ভালভাবে পরিষ্কার করে। এটি প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য অন্যতম দরকারী উদ্ভিদ বলে মনে হয়। তবে পার্সলে এর সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের হওয়ার পরামর্শ দেন আরও যত্নশীল এবং যদি তারা এটি খায় তবে এটি শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে হওয়া উচিত। পার্সলে এত স্বাস্থ্যকর এবং কেন এটি করবেন পার্সলে গর্
গর্ভাবস্থায় বাধ্যতামূলক ভিটামিন
গর্ভধারণ একটি মহিলার জীবনের সবচেয়ে দুর্দান্ত মুহূর্ত is 9 মাস ধরে, জীবন তৈরির জন্য প্রস্তুত করতে মানসিকতা এবং দেহের পরিবর্তন ঘটে। এবং গর্ভাবস্থায় বাধ্যতামূলক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল খনিজ এবং ভিটামিন গ্রহণ করা। আমি আপনাকে এই পরামর্শটি সর্বাধিক বাধ্যতামূলক ভিটামিনগুলি এবং কোথায় পাবেন সেগুলি সম্পর্কে পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি:
গর্ভাবস্থায় পুষ্টির পরামর্শ
আমরা শুনেছি যে কোনও মহিলা যখন গর্ভবতী হয়, তখন সবাই তাকে দু'জনের জন্য খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা একমত নন। খাবারের পরিমাণটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত নয়, তবে এটির পছন্দ the শিশু এবং মা নিজেই দুজনের পক্ষে সেরা পুষ্টি healthy যেহেতু এই বিষয়টি গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভবতী মায়েদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আমরা কার্বোহাইড্রেট, ফল এবং শাকসব্জির প্রয়োজনীয়তাগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করব। গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য WHO সুপারিশ করে:
গর্ভাবস্থায় কোন ফল এবং শাকসবজি এড়ানো উচিত
গর্ভবতী মহিলার চারপাশের প্রত্যেকে তাকে কী করবেন বা কীভাবে করবেন, কী বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করবেন, কীভাবে খাবেন এবং সহায়ক হতে পারে এমন কোনও পরামর্শই তাকে জানান, তবে গর্ভবতী মহিলারা নয় মাস ধরে তাদের কথা শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। সর্বোপরি, কঠোরভাবে পৃথক জিনিস রয়েছে, প্রতিটি গর্ভাবস্থায় একই জিনিস রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যটি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র - কিছু প্রত্যাশিত মায়েরা সর্বদা অসুস্থ বোধ করেন, অন্যের কোনও ঝোঁক নেই। গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু এমন ভাল খাব