2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গর্ভধারণ একটি মহিলার জীবনের সবচেয়ে দুর্দান্ত মুহূর্ত is 9 মাস ধরে, জীবন তৈরির জন্য প্রস্তুত করতে মানসিকতা এবং দেহের পরিবর্তন ঘটে। এবং গর্ভাবস্থায় বাধ্যতামূলক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল খনিজ এবং ভিটামিন গ্রহণ করা।
আমি আপনাকে এই পরামর্শটি সর্বাধিক বাধ্যতামূলক ভিটামিনগুলি এবং কোথায় পাবেন সেগুলি সম্পর্কে পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি:
১. ফলিক অ্যাসিড বহু কোষের গুণ এবং নবায়নের জন্য দায়ী, তাই এটি গ্রহণ কেবল গর্ভাবস্থায় নয় গর্ভধারণের প্রয়াসেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বাদাম, সিরিয়াল, সবুজ শাক সহ শাকসবজি থেকে পাওয়া যায় তবে আপনাকে অবশ্যই এটি খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করতে হবে।
২. ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি - এই ভিটামিনগুলির জন্য একই। এগুলি যথাযথ বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্যও প্রয়োজন।
ভিটামিন ডি সূর্য দ্বারা সংশ্লেষিত হয়, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য থেকে প্রাপ্ত। এটি হাড়গুলিতে ক্যালসিয়াম জমা করতে সহায়তা করে।
৩. ভিটামিন এ দৃষ্টি এবং ত্বকের অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কুমড়ো, পালং শাক, ক্যাল, গাজর, গাজর, মটর, লাল মরিচ, বাঙ্গি, আঙ্গুর, টমেটো, লিভার, গরুর দুধ, মাছ এবং আরও অনেক কিছু থেকে প্রাপ্ত।
খনিজগুলির মধ্যে লোহা লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা অক্সিজেন বিপাকের সাথে জড়িত। উপরন্তু, এটি ভ্রূণের বিকাশের অন্যান্য সমস্ত প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। বেশিরভাগ লাল মাংস টক হয়। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য খনিজ যা গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা উচিত।
মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করতে পারলে আপনি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে সেগুলি খাবার থেকে গ্রহণ করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
গর্ভাবস্থায় ফল
গর্ভাবস্থায়, মায়ের ডায়েট শিশুর পুষ্টির প্রধান উত্স। রক্ত থেকে পুষ্টিকর উপাদানগুলি হ'ল বাচ্চা, পেশী, মস্তিষ্ক এবং কঙ্কালগুলির অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য বিল্ডিং ব্লক, যা নিয়ত গঠিত হয়। কিন্তু যখন কোনও গর্ভবতী মহিলা সকালের অসুস্থতা এবং খাওয়ার সাথে লড়াই করে, তখন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সর্বদা এত সহজ কাজ নাও হতে পারে। আপনার শিশুর বিকাশের জন্য, মস্তিষ্কের যথাযথ বিকাশের জন্য, জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস এবং একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় ফলগুল
গর্ভাবস্থায় পার্সলে
অন্যান্য অনেক গুল্ম এবং মশালীর মতো, পার্সলে একটি খুব স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, এছাড়াও, একটি ডিকোশন আকারে কিডনি খুব ভালভাবে পরিষ্কার করে। এটি প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য অন্যতম দরকারী উদ্ভিদ বলে মনে হয়। তবে পার্সলে এর সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের হওয়ার পরামর্শ দেন আরও যত্নশীল এবং যদি তারা এটি খায় তবে এটি শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে হওয়া উচিত। পার্সলে এত স্বাস্থ্যকর এবং কেন এটি করবেন পার্সলে গর্
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
গর্ভাবস্থায় সাইট্রাস ফল
সাইট্রাস ফলগুলি অনেক দরকারী পদার্থের সামগ্রীর জন্য পরিচিত, যার মধ্যে প্রথমটি হল মানবদেহের জন্য মূল্যবান ভিটামিন সি। তবে গর্ভাবস্থায় সাইট্রাস ফল খাওয়া কি নিরাপদ? বিশেষজ্ঞদের গবেষণা অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের সিট্রাস ফল খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। যদি গর্ভাবস্থায় সিট্রাস ফল খাওয়া হয় তবে গ্যাস্ট্রো রিফ্লাক্স সম্ভব - অম্বল প্রদর্শিত, পাশাপাশি অন্যান্য অযাচিত সমস্যা। প্রতিটি গর্ভবতী মা অবশ্যই নিজের সিদ্
