2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা শুনেছি যে কোনও মহিলা যখন গর্ভবতী হয়, তখন সবাই তাকে দু'জনের জন্য খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা একমত নন। খাবারের পরিমাণটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত নয়, তবে এটির পছন্দ the শিশু এবং মা নিজেই দুজনের পক্ষে সেরা পুষ্টি healthy
যেহেতু এই বিষয়টি গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভবতী মায়েদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আমরা কার্বোহাইড্রেট, ফল এবং শাকসব্জির প্রয়োজনীয়তাগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করব।
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য WHO সুপারিশ করে:
কোনও মহিলা যখন তিন মাসের গর্ভবতী হন, গর্ভাবস্থার পূর্বের ডায়েটের তুলনায় তাকে দিনে 200 থেকে 300 ক্যালোরি প্রয়োজন। এই অল্প পরিমাণে আরও 2-3 টুকরো রুটি বেশি বা এক গ্লাস দুধ দিয়ে পরিপূরক করা যেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজনীয়তা মূলত উদ্ভিদের উত্পন্ন খাবারের উপর ভিত্তি করে।
স্বল্প পরিমাণে মিশ্রিত করে শাকসবজি, ফল, রুটি, আলু, পাস্তা, সিরিয়াল, মটরশুটি এবং মসুর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ: কম চর্বিযুক্ত দুধ, পনির, দই, মাছ, লাল মাংস এবং হাঁস-মুরগি। Fruitsতুর জন্য প্রাসঙ্গিক ফল এবং সবজি খাওয়া ভাল। এটি নিশ্চিত করবে যে আরও পুষ্টিসমৃদ্ধ তাজা এবং নিরাপদ পণ্যগুলি গ্রাস করা হয়েছে।
গর্ভাবস্থায় কতগুলি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?
রুটি, সিরিয়াল, পাস্তা, চাল এবং আলু - এটি দিনে 6 থেকে 11 টি পরিবেশন খেতে দেওয়া হয়। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজনের পরিবেশনার মধ্যে রয়েছে:
Bread এক টুকরো রুটি - / প্রায় 30-40 গ্রাম /;
Cooked cooked রান্না করা পাস্তা / পাস্তা, স্প্যাগেটি /;
½ cooked রান্না করা সিরিয়াল / চাল বা ওটমিল / এক গ্লাস;
সিরিয়াল g 30 গ্রাম;
Medium 1 মাঝারি আকারের আলু।
এই গ্রুপের খাবার শক্তির একটি প্রধান উত্স এবং ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং বি ভিটামিনে সমৃদ্ধ।শস্য এবং রুটি ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, যা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সাধারণ।
প্রস্তাবিত:
গর্ভাবস্থায় ফল
গর্ভাবস্থায়, মায়ের ডায়েট শিশুর পুষ্টির প্রধান উত্স। রক্ত থেকে পুষ্টিকর উপাদানগুলি হ'ল বাচ্চা, পেশী, মস্তিষ্ক এবং কঙ্কালগুলির অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য বিল্ডিং ব্লক, যা নিয়ত গঠিত হয়। কিন্তু যখন কোনও গর্ভবতী মহিলা সকালের অসুস্থতা এবং খাওয়ার সাথে লড়াই করে, তখন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সর্বদা এত সহজ কাজ নাও হতে পারে। আপনার শিশুর বিকাশের জন্য, মস্তিষ্কের যথাযথ বিকাশের জন্য, জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস এবং একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনীয়। গর্ভাবস্থায় ফলগুল
সঠিক পুষ্টির জন্য 7 স্বাস্থ্যকর পরামর্শ
সবকিছু এত বিভ্রান্ত! আমাদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে প্রতিদিনের তথ্যে আমরা প্লাবিত! বৈজ্ঞানিক তথ্য এবং মানুষের কল্পনার মধ্যে লাইনটি ঠিক কোথায় তা বোঝা প্রায়শই কঠিন। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি 7 টি ছোট টিপস দেখতে পাবেন যা আপনাকে প্রতিবার সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। 1.
পুষ্টির বিষয়ে পিটার দেউনভের পরামর্শ
হোয়াইট ব্রাদারহুডের আধ্যাত্মিক শিক্ষক পেটর দেউনভের মতে, কোনও ব্যক্তি খাওয়ার প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং যদিও এই কাজটি বেশ সাধারণ বলে মনে হয়, তবে তা নয়। পুষ্টি নিজেই জীবনচক্রের অংশ। এটি শক্তি থেকে এক রাজ্যে অন্য রাজ্যে রূপান্তরিত করার বিজ্ঞান। রুক্ষ শক্তি মানসিক শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং এটি আধ্যাত্মিক শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। প্রতিটি পুষ্টি - চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি পৃথক জীবের নির্দিষ্টকরণের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। পিটার
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার
গর্ভাবস্থায় Veganism: সুরক্ষা এবং পুষ্টির পরিপূরক
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের এবং আপনার শিশুর পূর্ণ বিকাশের এবং ভবিষ্যতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিরামিষ বা নিরামিষাশী মা আপনার অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 পেয়েছেন। গর্ভাবস্থায় মায়ের সুষম ডায়েট গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং সর্বোপরি ভ্রূণের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিছু তত্ত্ব অনুসারে, গর্ভাবস্থাকালীন পরিবেশগত কারণ এবং জীবনযাত্রা পরবর্তী জীবনে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি নির্ধারণ করে এবং সা
