2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্পেল হ'ল এক ধরণের গম যা বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য কোনও সার ব্যবহার না করেই জন্মে। এটি এটিকে একটি খুব বিশুদ্ধ পণ্য করে তোলে যা দেহ দ্বারা গ্রহণ করা সহজ এবং অবহেলা করা উচিত নয়।
বানানটি প্রোটিন, শর্করা, ফাইবার, ভিটামিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ extremely এটি ডায়েটের সময় ব্যবহারের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত।
আজ ব্যবহৃত গমের তুলনায়, বানানটিতে কমপক্ষে দ্বিগুণ ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। এটি জিঙ্ক এবং প্রোটিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং আঠালো খুব ছোট।
পুরো টুকরো টুকরো বানানো রুটির এক টুকরোতে 38 গ্রাম ময়দা থাকে না এবং এই পরিমাণটি পুরুষদের জন্য সূচক ডেইলি ইনটেক (আরডিএ) থেকে 7% ফাইবার এবং শরীরের জন্য 8% দেহ সরবরাহ করে।
যদি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আপনি পুরো শস্য থেকে পান তবে এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে। বানান ময়দাতে কেবলমাত্র 1.26 গ্রাম অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে।
আরও বানান এটি দস্তার একটি দুর্দান্ত উত্সও - একটি টুকরো রুটিতে 1.3 মিলিগ্রাম দস্তা বা 16% মহিলাদের জন্য খনিজ ওডিপি এবং পুরুষদের জন্য 11.7% থাকে। স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য দস্তা খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এর অভাব স্নায়বিক সমস্যা তৈরি করতে পারে।
এছাড়াও, স্মৃতিশক্তির জন্য পরিণতি হতে পারে - শরীরে দস্তার ঘাটতিতে কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে মনোযোগ ঘাটতি সহ হাইপার্যাকটিভিটির একটি সিনড্রোম রয়েছে।
বানান ময়দা বি ভিটামিনেও সমৃদ্ধ - পুরো টুকরো রুটির টুকরোতে ৩.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 3 থাকে, যা পুরুষদের জন্য ওডিপির প্রায় 20% এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 23%। ভিটামিন বি 3 কে নিয়াসিনও বলা হয় - এটি ভাল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
বানানো ময়দা রিবোফ্লাভিন বা ভিটামিন বি 2 সমৃদ্ধ - রাইবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিনের সংমিশ্রণটি চোখকে ছানি থেকে বাঁচায়। বানান রুটির এক টুকরোতে একটি চিত্তাকর্ষক 0.87 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 2 রয়েছে যা পুরুষদের ওডিপির 72 শতাংশ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 79 শতাংশ।
প্রস্তাবিত:
আসুন ঘরে তৈরি মাখন বানান
ঘরে তৈরি মাখন স্বাস্থ্যকর এবং এতে সাধারণত রঙিন তেল রঞ্জক এবং অ্যাডিটিভ থাকে না। সর্বোপরি, বাড়িতে তৈরি মাখনটি স্বাদযুক্ত। ঘরে বসে কীভাবে এটি প্রস্তুত করবেন তা দেখুন। তিন লিটার গরুর দুধ নিন এবং এটি একটি বৃহত্তর পাত্রে pourালা এবং ফ্রিজে রেখে দিন। দুধ সিদ্ধ করা উচিত নয়। কমপক্ষে 15 ঘন্টা ফ্রিজে দাঁড়িয়ে থাকি। এটি সময়ে সময়ে নাড়ুন বা নাড়ুন, কারণ উদ্দেশ্যটি শীর্ষ থেকে প্রাপ্ত ক্রিম সংগ্রহ করা collect যত বেশি আপনি দুধকে থাকতে দিন, তত বেশি ক্রিম আপনি সংগ্রহ করতে সক্ষম হবেন
বানান
বানান / ট্রিটিকাম স্পেল্টা / এক ধরণের প্রাচীন গম, যা বুলগেরিয়ায় ডিনকেলও বলা হয়। বানান প্রাচীন কাল থেকেই জানা ছিল এবং তাকে "ফেরাউনের গম" বলা হয়। বানানের সাথে সম্পর্কিত সর্বাধিক মূল্যবান প্রত্নতাত্ত্বিক অনুসন্ধানগুলি ইউরোপ থেকে। দক্ষিণ ককেশাসে খ্রিস্টপূর্ব পঞ্চম সহস্রাব্দের সময় থেকেই বানানের অবশেষ রয়েছে। 2500-1700 খ্রিস্টপূর্ব সময়কালে। বানানটি পুরো মধ্য ইউরোপ জুড়ে বিস্তৃত। আয়রন যুগে, সুইজারল্যান্ড এবং উত্তর জার্মানি, পাশাপাশি ব্রিটিশ উপদ্বীপের উত্তর অংশে
স্মৃতি জোরদার করার জন্য সঠিক ডায়েট
সময়ের সাথে সাথে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে এবং তারপরে আপনাকে মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করতে হবে বা খাওয়ার সময় কিছু নির্দিষ্ট খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। প্রথমত, আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বিশেষত আখরোটকে অন্তর্ভুক্ত করুন nআখরোটগুলি আপনার পুরো শরীরের পাশাপাশি ঘনত্ব এবং মেমরির যত্ন নেয়। এগুলি কাঁচা এবং তাদের নিজেরাই খাওয়া ভাল তবে আপনি যদি তাদের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি সেগুলি কেকের মধ্যে রাখতে পারেন। স্মৃতি সমস্যার জন্য ডায়েটের
আমার প্রিয় স্মৃতি! বাটি থেকে কাঁচা প্যাস্ট্রি ময়দা চাটবেন না
এটি স্বাচ্ছন্দ্যের অতুলনীয় পারিবারিক স্মৃতি এবং অতীতের শৈশব হতে পারে - আপনার মা সাপ্তাহিক ছুটিতে সুস্বাদু কেক বা প্যাস্ট্রি তৈরি করে এবং এটি বেক করার জন্য চুলায় রাখার পরে, আপনি যে বাটিটি রেখেছেন তাতে কাঁচা এবং খুব সুস্বাদু ময়দার চাটতে খুব তাড়াতাড়ি করেন সিদ্ধ.
আনারস এবং গাজর - একটি শক্তিশালী স্মৃতি জন্য উপহার
গোটভ্যাচ.বি.জি. এর সম্পাদকীয় অফিসে কোনও মহিলা যখন তার কিছু কাজ করতে ভুলে যান, তখন আমাদের বাকী সবাই তাকে জিনকগো বিলোবার জন্য ফার্মাসিতে পাঠাতে পছন্দ করেন। আপনি যদি ভাবেন যে আপনার ইদানীং স্মৃতি সমস্যা রয়েছে এবং টিজড করা এড়াতে, ফল এবং উদ্ভিজ্জ মুদি দোকানে আক্রমণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, গাজর স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। গাজর বিপাক সক্রিয় করে। এ কারণেই বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনার যখন কিছু মুখস্থ করতে হয় তখন কয়েকটি গাজর বা উদ্ভিজ্জ তেল এবং লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে
