স্মৃতি জোরদার করার জন্য সঠিক ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সময়ের সাথে সাথে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে এবং তারপরে আপনাকে মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করতে হবে বা খাওয়ার সময় কিছু নির্দিষ্ট খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

প্রথমত, আপনার মেনুতে আরও বাদাম এবং বিশেষত আখরোটকে অন্তর্ভুক্ত করুন nআখরোটগুলি আপনার পুরো শরীরের পাশাপাশি ঘনত্ব এবং মেমরির যত্ন নেয়। এগুলি কাঁচা এবং তাদের নিজেরাই খাওয়া ভাল তবে আপনি যদি তাদের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি সেগুলি কেকের মধ্যে রাখতে পারেন।

স্মৃতি সমস্যার জন্য ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল মাছ। গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শুষে নিতে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খান। যদি মাছ আপনার পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি না হয় তবে স্কুইড, ঝিনুক, কাঁকড়া এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার খান যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপেও উপকারী প্রভাব ফেলে।

সুপারফুডগুলির মধ্যে যা মেমোরিটিকে সহায়তা করে তা হ'ল অ্যাভোকাডো। আমাদের জন্য এই বহিরাগত ফলটি কেবল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপই নয়, আমাদের সম্পূর্ণ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটি ত্বকের সুন্দর চেহারাটিকেও সমর্থন করে।

ক্রুশিফেরাস শাক / ফুলকপি, ব্রকলি, বাঁধাকপি / এর চেয়ে কম দরকারী। আপনার সালাদগুলিতে তাদের আরও যোগ করুন বা তাদের বাষ্প করুন। আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে এই ধরনের হালকা পণ্য গ্রহণ করা আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনার দেহে সুন্দর বোধ করে।

অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে পরিমিত মাত্রায় কফির গ্রহণ স্বল্পমেয়াদী মেমরি এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই সমর্থন করে। দিনে 3 গ্লাস পর্যন্ত গরম পানীয় পান করুন এবং এর আশ্চর্যজনক প্রভাব উপভোগ করুন।

একই প্রাকৃতিক চকোলেট জন্য যায়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যদি এটির একদিন কয়েকটি ব্লক নেন তবে আপনি আপনার ঘনত্বকে উন্নত করবেন এবং হতাশার সম্ভাবনাটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন।

একটি ভাল স্মৃতি উপভোগ করতে, আপনাকে দিনে বেশ কয়েকবার ভাল খেতে হবে। খাওয়ার মধ্যে কম খান এবং অন্তত 3-4 ঘন্টা ব্যবধান রেখে দিন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, তবে এটি সফট ড্রিঙ্কস দিয়ে বেশি পরিমাণে করবেন না। প্রক্রিয়াজাত চিনিযুক্ত আরও বেশি লাইভ খাবার এবং কম পণ্য খান। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণও সীমিত করুন।