2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফিনিশ বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে দিনে 5 বার খাওয়ার ফলে স্থূলত্বের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে, এমনকি যদি আপনি জেনেটিকভাবে এটির ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তবেও।
অধ্যয়নের ফলাফলগুলিতে প্রমাণিত হয়েছিল যে, পুরো পরিবার কম বয়স থেকেই প্রতিরোধের প্রক্রিয়ায় জড়িত থাকলে বেশি ওজন রোধ করা যায়।
সমীক্ষার নেতা ইস্টার্ন ফিনল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যান জেস্কেলাইন বলেছেন, একটি সুস্থ জীবনধারা এবং নিয়মিত ডায়েট ভারসাম্যযুক্ত ওজনের চাবিকাঠি।
ফিনিশ বিজ্ঞানীদের গবেষণায়, 4,000 শিশুকে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।
এই শিশুদের তাদের মাতৃগর্ভে থাকাকালীন তাদের জন্মের আগে ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল।
তারা 16 বছর বয়সে না আসা পর্যন্ত তাদের ওজন এবং যে ফ্রিকোয়েন্সি সহ তারা খায় তা পর্যবেক্ষণ করা হয়।
গবেষকরা শিশুদের স্থূলত্বের জিনগত প্রবণতাও বিবেচনা করেছিলেন।
চূড়ান্ত ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে নিয়মিত খাবার 5 বার শিশুর লিঙ্গ নির্বিশেষে অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করে।
থিসিসের প্রবক্তারা যে আমাদের আরও বেশি বার খাওয়া উচিত এবং অল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা উচিত, তর্ক করেন যে এইভাবে বিপাকটি আরও দ্রুত বজায় রাখা হয় এবং দেহ পূর্ণ মনে হয়।
বিছানার আগে অনিয়মিত খাওয়া এবং খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করার সমস্ত প্রচেষ্টা হ্রাস করতে পারে। এজন্য আপনার চারটি খাবার খাওয়া উচিত, বিশেষত পাঁচ বার, আপনি যখন একই সাথে দিনে 5 বার খাবেন, তখন শরীরটি শাসনের অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে ঠিক তখনই আপনি ক্ষুধার্ত হন। আপনি কখন খাবেন এবং আপনি কী খেতে চান তা ঠিক এই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন you
যতক্ষণ না আপনি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করেন এটি খাওয়া উচিত নয়। কারণ হ'ল এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে পারে না এবং খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, হজম করা শক্ত হয়ে যায় এবং শরীর প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি শোষণ করতে পারে না। অতএব, এটি তাদের পেশীগুলি থেকে "নিযুক্ত" করে তোলে যা মাংসপেশীর ভর দুর্বল করার দিকে পরিচালিত করে।
বিশেষজ্ঞরা সন্ধ্যা 7 টার পরে কেবল তাজা ফল, শাকসব্জী বা দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন।
প্রস্তাবিত:
হার্ট অ্যাটাক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান? দিনে 6 বার খাওয়া
আজ, চিকিত্সকরা তাদের বেশিরভাগ সময় রোগীদের কম খেতে বলেন, বেশি নয় spend বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দিনে অন্তত ছয়টি খাবার খাওয়া হৃদরোগের সাথে মোকাবিলার গোপনীয়তা হতে পারে, তার পরে এটি পরিবর্তন হতে চলেছিল। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে আধা ডজন খাবার বা স্ন্যাকস আটকে থাকা ধমনী থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি দিনে 3 বা 4 খাবার খাওয়ার তুলনায় 30 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণ পুরুষদের জন্য ২,৫০০ ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য ২,০০০ ক্যালোরির প্রস্তাবিত মাত্রা ছাড়
ম্যাপল সিরাপ স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করে
ম্যাপেল সিরাপ তৈরি করা হয় চিনি ম্যাপেলের রস থেকে, যা কেবল উত্তর আমেরিকাতেই জন্মায়। কানাডার প্রদেশ কুইবেক ম্যাপাল সিরাপের সবচেয়ে বেশি উত্পাদনকারী। ম্যাপেলের সিরাপ খুব উপকারী। ক্ষতিকারক সুক্রোজ পরিবর্তে এটিতে ইকোগ্লুকোজ এবং প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান রয়েছে। ম্যাপেল সিরাপে কোনও চিনি যুক্ত হয় না। এ কারণেই এটি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি। ম্যাপেল সিরাপের উত্পাদনের আসল রেসিপি অনুসারে কোনও কলারেন্ট, প্রিজারভেটিভ বা স্বাদ যুক্ত হয় না। সিরাপটি ক্যালসিয়াম, থায়ামিন, আয়রন এবং পট
দিনে 1 সবুজ আপেল দিয়ে স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
সবুজ আপেল স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমাদের সহায়তা করতে পারে, ডেইলি মেইল এর পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছে। প্রকাশনা অনুসারে, এই আপেলগুলি তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং ধীরে ধীরে ক্ষুধা লাগার সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এই সমীক্ষা অনুসারে, অজীর্ণ উপাদানগুলি যেগুলি পেটের অ্যাসিড দ্বারা ভেঙে যায় না তারা কোলন পৌঁছানোর সাথে সাথে তাদের গাঁজন শুরু করে। এটি ঘাড়ে ভাল ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করতে সাহায্য করে। এই গবেষণাটি ওয়াশিংটন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীর
দিনে এক বার চকোলেট খারাপ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে
চকোলেট প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ - প্রতিদিন প্রায় 10-20 গ্রাম একটি বার আপনার শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে দিতে এবং সাধারণভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। খারাপ খবরটি হ'ল আপনার পছন্দের কোকো পণ্যগুলির আরও অনেকের শরীরে এই জাতীয় উপকারী প্রভাব নেই effect আটটি হিসাবে অধ্যয়ন বিশদে বিশ্লেষণ করা হয়েছে যে দেখা গেছে যে চকোলেট কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে তবে কেবলমাত্র কিছু লোকের মধ্যে এবং যখন সামান্য, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া হয়। এই গবেষণাটি চীনা
দিনে চারটি কফি পান করার ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে
আপনি যদি দিনে চার কাপ কফি পান করেন তবে লিভারটি সিরোসিস থেকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত। তবে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আমাদের দেহের যা ক্ষতি হয় তা তারা মুছে ফেলতে পারে না। গুরুতর লিভারের ক্ষতি, যা প্রায়শই মৃত্যুতে শেষ হয়, আরও কফি পান করে সীমাবদ্ধ করা যায়। গবেষকরা 430 হাজারেরও বেশি লোক অধ্যয়ন করার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। এখন অবধি, এটি মনে করা হয়েছিল যে দিনে দুটি গ্লাস লিভারের সিরোসিস হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেকে ফেলেছে। যুক্তরাজ্যের সাউদাম্পটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন
