2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আজ, চিকিত্সকরা তাদের বেশিরভাগ সময় রোগীদের কম খেতে বলেন, বেশি নয় spend বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দিনে অন্তত ছয়টি খাবার খাওয়া হৃদরোগের সাথে মোকাবিলার গোপনীয়তা হতে পারে, তার পরে এটি পরিবর্তন হতে চলেছিল।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে আধা ডজন খাবার বা স্ন্যাকস আটকে থাকা ধমনী থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি দিনে 3 বা 4 খাবার খাওয়ার তুলনায় 30 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণ পুরুষদের জন্য ২,৫০০ ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য ২,০০০ ক্যালোরির প্রস্তাবিত মাত্রা ছাড়িয়ে গেলেও বিপদ হ্রাস পায়।
এই অনুসন্ধানগুলি খাদ্যাভাস সম্পর্কে পুনর্বিবেচনা করতে পারে। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরে রোগীদের প্রতিদিনের তিনটি খাবারের জন্য নৈশভোজ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের পাশাপাশি একই সাথে মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ কমিয়ে আনার পরামর্শ দিয়েছেন।
তবে এ্যানডালস অফ এপিডেমিওলজিতে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে। গবেষণার পেছনের বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে শরীর কম পরিমাণে শক্তি আরও ভালভাবে বিপাক করতে পারে। খাবারের বৃহত এবং ব্যবধানযুক্ত অংশগুলি বিপাকীয় সিস্টেমের ওভারলোডের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য নিখুঁত পরিস্থিতি এবং উচ্চতর ফ্যাট জমা রাখার কারণ হ'ল কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ। নিয়মিত খাওয়া হৃদয়ের পক্ষে ভাল হতে পারে।
তবে গবেষকরা হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন যে ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ কম থাকলে দিনে ছয় খাবারের ডায়েট ভাল good জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় এবং বাল্টিমোর বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় প্রায়,000,০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা এটি ১৪ বছরেরও বেশি সময় ধরে অনুসরণ করেছিল।
ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রায় 30% অংশগ্রহণকারীরা দিনে ছয়বার খেতে সম্মত হন এবং 4% শুধুমাত্র দিনে একবার বা দুবার খেতে জোর দিয়েছিলেন। যারা দিনে প্রায়শই প্রায়শই বেশি পরিমাণে ক্যালোরি খান, যদিও তারা দিনে তিনবার খাবার খেয়েছিলেন তাদের চেয়ে প্রতিটি খাবারের সাথে কম ক্যালোরি খেয়েছিলেন। এছাড়াও, যারা বেশি খেয়েছিলেন তারা স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন।
গবেষকরা যখন এক দশকেরও বেশি সময় ধরে তাদের অনুসরণ করেছিলেন, তারা দেখেছিলেন যে স্বেচ্ছাসেবীরা যারা প্রতিদিন ছয় বা তার বেশি খাবার খান তাদের অন্যান্য অংশীদারদের চেয়ে যারা দিনে তিন বা চারবার খাবার খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 32 শতাংশ কম থাকে।
গবেষকরা অনড় রয়েছেন যে যে সমস্ত লোক বেশি বেশি খান তারা বেশি পরিমাণে কোমরের পরিধি বা ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকেন। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের ডায়েটিশিয়ান ট্রেসি পার্কার বলেছিলেন যে ফলমূল এবং শাকসব্জী, লেবু, পুরো শস্য এবং মাছ সমৃদ্ধ নিয়মিত ও সুষম খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
ডালিম হার্ট অ্যাটাক থেকে হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করে
ডালিম ফলের সেই তালিকায় রয়েছে, সেগুলি সেবন করা আমাদের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। ফলের একটি আপেলের আকার রয়েছে তবে এটির ভিতরে সম্পূর্ণ আলাদা। এটির একটি পাতলা খোসা রয়েছে, যার নীচে লুকোচুরি রসযুক্ত বীজ রয়েছে যা একটি লাল রঙের লাল রঙের সাথে রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। ডালিম হাজার বছর ধরে পরিচিত। এর উত্স বর্তমান ইরান এবং আফগানিস্তানের দেশে অনুসন্ধান করা হয়। কয়েক বছর ধরে এটি ভূমধ্যসাগর এবং পূর্ব, ভারত, চীন এবং জাপানে ছড়িয়ে পড়েছে। ডালিম কা
হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পেতে সাউরক্র্যাট খান
হার্ট অ্যাটাকের কারণে বিশ্বের প্রথম স্থান বুলগেরিয়া। বিপজ্জনক জীবন-হুমকিসহ রোগটি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে যুক্ত থাকে। সুতরাং, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত: - ফাইবার সমৃদ্ধ কম ফ্যাটযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করা; - রক্তচাপকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে লবণ গ্রহণ সীমাবদ্ধ করতে বা এটি মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিতে exc কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এড়াতে ডায়েট থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট পণ্যগুলি অপসারণ করার জন্য আরও একটি সাধারণ টিপ। এই সাধারণ সুপারিশ ছাড়াও পুষ্টিবিদরা
কমলার রস প্রতিদিন আমাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে
গবেষণা অনুসারে প্রতিদিন দু'গ্লাস কমলার রস খাওয়া আপনাকে চিকিৎসকের অবাঞ্ছিত দর্শন থেকে দূরে রাখতে যথেষ্ট। আসলে, আপনি যদি প্রতিদিন খাবারের আগে বা সময় কমলার রস পান করেন তবে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, তবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মধ্যবয়স্ক পুরুষরা যারা এক মাস ধরে প্রতিদিন অর্ধ লিটার কমলার রস পান করেন তাদের রক্তের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করা হয়। ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, 50% হার্ট অ্যাটাক উচ্চ রক
করোনভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলিতে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
কৌতুকপূর্ণ করোনাভাইরাসের বিস্তার পুরোদমে চলছে এবং মৌসুমী ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি, এটিও অবমূল্যায়ন করা হয় না, এটির পাশাপাশি ছড়িয়ে পড়ে। আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তাই আমাদের অনাক্রম্যতার প্রতি গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেওয়া এবং এটি যত্ন নেওয়া জরুরী। আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আমরা সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা। ভিটামিনগুলি শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
দ্রুত পরীক্ষা: আপনি নিজেকে জড়িত করতে চান?
খাওয়া কেবল একটি প্রয়োজনীয়তা নয়, আনন্দ করা উচিত। যদিও গ্রীষ্মের মরসুমে আমরা নিয়মিত নতুন ডায়েট, ক্লিনিজিং প্রোগ্রাম ইত্যাদিতে বোমাবর্ষণ করি, এর অর্থ এই নয় যে খাওয়াটি একটি ভুল এবং এড়ানো উচিত। আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে আনন্দ এবং সংযম সহ খাওয়া সমস্ত কিছুই অনুমোদিত। যাইহোক, এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আমরা যতটা চাই না কেন কিছু প্রলোভনের প্রতিরোধ করা আমাদের পক্ষে কঠিন। গরমের দিনে, উদাহরণস্বরূপ, আইসক্রিম বা যখন আমরা ইতিমধ্যে সৈকতে অবকাশে থাকি - সমস্ত প্রকার ভাজা খাবার - স্কুই