2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল হাড়ের ভাঙার ঝুঁকি কম।
এটি বোস্টনের বিজ্ঞানীদের সমাপ্তি, যিনি 946 অবসর গ্রহণকারীদের নিয়ে পড়াশোনা করেছিলেন।
সুতরাং ফ্র্যাকচারের বিরুদ্ধে বীমা করার বিধিগুলি কী কী? খুব সহজ এবং সহজ। আপনাকে কেবলমাত্র মাংস, ডিম, মাছ, পনির, কুটির পনির, দই এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া দরকার। শাকসবজি, শস্য, বাদাম, বীজও প্রোটিনের উত্স।
এই সমস্ত পণ্য শক্তিশালী পায়ের পেশী তৈরিতে সহায়তা করে, যা পড়ার সময় স্প্রেনের সম্ভাবনা হ্রাস করে। নতুন গবেষণা দেখায় যে প্রোটিনগুলি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তির সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত।
বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সর্বনিম্ন 46-56 গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেন।
প্রোটিন, যাকে প্রোটিনও বলা হয়, জৈব যৌগ যা হাড়, পেশী, মস্তিষ্ক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জীবন্ত পদার্থের কোষ তৈরি করে make প্রোটিন শব্দটি গ্রীক প্রোটো থেকে এসেছে। মানে প্রাথমিক বা প্যারামাউন্ট।
প্রোটিনগুলি সাধারণ অণু - অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত। পরিবর্তে, তারা কার্বন, হাইড্রোজেন, অক্সিজেন, নাইট্রোজেন এবং সালফারের সাধারণ রাসায়নিক যৌগগুলি simple প্রোটিনে 500 বা তার বেশি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।
দেহটির সেলুলার কাঠামো তৈরি করতে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। প্রোটিনের অভাব ক্লান্তি, ক্লান্তি সৃষ্টি করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হাড়ের শক্তি হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের জন্য আপেল এবং টমেটো খান
দিনে তিনটি আপেল এবং দুটি টমেটো ফুসফুসের প্রাকৃতিক বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেবে এবং ধূমপানের পরে ক্ষতি পুনরুদ্ধার করবে, মার্কিন বিজ্ঞানীরা ডেইলি মেইলকে জানিয়েছেন। প্রাক্তন ধূমপায়ীরা আপেল এবং টমেটো থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবেন। তবে এর প্রভাব ফেলতে আপনাকে আপেল এবং টমেটো তাজা খেতে হবে। ক্যানড রস এবং ফলগুলি আপনার শরীরে এরকম ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় যুক্ত করেছে যে প্রাক্তন ধূমপায়ীরা প্রতিদিন আপেল এবং টমেটো খাওয়ার উপকারগুলি অনুভব করবে। পরীক্ষাগুলিতে 30 ব
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য আপনার পেটে গরম মরিচ খান
চংকিংয়ের মিলিটারি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, গরম মরিচ খাওয়া কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতেই নয়, আপনার হৃদয়কে সুরক্ষা দেবে। ক্যাপসাইসিনের ছোট ছোট ডোজ, গরম মরিচগুলিতে পাওয়া যায় এমন পদার্থ আমাদের অত্যধিক নুন গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি সুরক্ষিত হবে, গবেষকরা হাইপারটেনশন জার্নালকে বলেছিলেন। তবে মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার হজম অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং যাদের পাকস্থলীর সমস্
স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য সাইট্রাস রস
টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কমলালেবু বা আঙ্গুরের রসের ঘন ঘন অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই 50 বছর বয়সে অস্টিওপরোসিস হয়। রোগটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি দেখা গেছে যে সাইট্রাসের রস কেবল হাড়ের ঘনত্বকে হ্রাস করতে দেয় না, তবে বিপরীত প্রক্রিয়াও ঘটায়, বৈজ্ঞানিকরা বলেছেন। কমলার রস পান করা হাড়কে মজবুত করতে পারে, বিজ্ঞানীরা বলছেন যারা ফরজাদ দেইচিমের অধীনে কাজ করেছিলেন। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা প্রায় দুই মাস স্থা
স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য সবুজ মটর
সবুজ মটর একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সমৃদ্ধ। তিনটি প্রকারের ডাল রয়েছে: বাগান বা সবুজ মটর, বরফের মটর এবং খাস্তা মটর। মটরগুলিতে একটি মসৃণ টেক্সচার এবং সবুজ বর্ণের সাথে গোলাকার পোঁদ থাকে যা সাধারণত কিছুটা বাঁকা থাকে। এর ভিতরে সবুজ মটরশুটি রয়েছে, যা মিষ্টি এবং মাড় সমৃদ্ধ। বরফের ডালগুলির পোদ বাগানের মটরগুলির তুলনায় চাটুকার এবং আরও স্বচ্ছ। ক্রিস্পি মটর বাগান এবং তুষার মটর মধ্যে একটি ক্রস এবং একটি খাস্তা টেক্সচার সঙ্গে আরও বৃত্তাকার শুকনো আছে। তুষার এবং খ
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
