2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর, সঠিকভাবে এবং পরিমিতরূপে খাওয়া কেবলমাত্র এমন লোকের পক্ষে সম্ভব যাঁদের খাওয়ার বিষয়টি দেখার চেয়ে অন্য কোন প্রতিশ্রুতি নেই।
বাকীগুলি, বিশেষত যারা অফিসগুলিতে কাজ করেন তারা প্রতিদিন একই রকম ভুল করেন: আমরা ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে উপকরণগুলি পড়ি এবং অবাক করি যে কেন প্রতিটি seasonতুতে আমাদের পোশাকের সংখ্যা বাড়ে grows
তবে, এই জঘন্য বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় আছে - কেবলমাত্র পুষ্টির ক্ষেত্রে সবচেয়ে মারাত্মক ভুল করবেন না। এখানে তারা:
আপনি প্রাতঃরাশ করবেন না
"সকালে স্ন্যাকস মোকাবেলার জন্য আমার কাছে সময় নেই" এই অজুহাতগুলি আপনার চিত্রের পক্ষে ভাল নয়। আপনার কিছু খাওয়া দরকার যাতে আপনি দুপুর পর্যন্ত কাটাতে পারেন।
আপনি যদি বাড়িতে স্যান্ডউইচ তৈরির বিষয়ে চিন্তা না করেন তবে কমপক্ষে একটি দই খান। 10 টায় একটি আপেল যুক্ত করুন। প্রাতঃরাশের জন্য চুলা দিয়ে আপনার দু'ঘন্টা সময় ব্যয় করার দরকার নেই। কাটা হ্যাম, হলুদ পনির এবং কাটা রুটি সব জায়গায় বিক্রি হয়।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এগুলিকে একে অপরের শীর্ষে স্ট্যাক করা এবং কফি এবং ডুবে যাওয়ার মধ্যে তাদের ব্যবহারের মাপসই করা।
দেরি করে খেয়েছিস
98% মহিলার প্রথমে "অনাহারে" ঝোঁক থাকে এবং তারপরেই দুপুরের খাবার খেতে ভুলবেন না। এটি মধ্যাহ্নভোজনে অশুভ খাবার খাওয়া, শরীরের ছন্দ ব্যাহত বা কুকিজ, ওয়েফেলস এবং আরও অনেক কিছুর আকারে অগণিত ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আপনার বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত যাতে এটি অনাহার শুরুর সাথে মিলে যায়।
আপনি একটি হার্টের ডিনার
বেশ যুক্তিযুক্তভাবে, আপনি 15.00 এ প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ না করার পরে, এটি অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করা রাতের খাবারের সময়। এটি একটি সম্পূর্ণ গ্যাস্ট্রোনমিক বেলেল্লীতে পরিণত হয়।
আপনার পরিবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে সময় কাটানোর কয়েকটি সময় বাড়িতে রাতের খাবার অন্যতম is
আপনি কি এই সর্বাধিক প্রাথমিক ভুলগুলি এড়িয়ে আপনার ডায়েটটিকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার ব্যবস্থা করেন এবং অলৌকিকভাবে এক মাসের মধ্যে আপনার কাছ থেকে প্রায় 3 কেজি গ্রাম অদৃশ্য হয়ে যায়।
প্রস্তাবিত:
অফিসে স্বাস্থ্যকর খাওয়া: 5 সহজ নিয়ম
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক নগরবাসী তাদের কর্মক্ষেত্রে বেঁধে অবিচ্ছিন্নভাবে তাদের কর্ম দিবসটি কাটাচ্ছেন। বাইরে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এখনও সময় নেই এবং কখনও কখনও আপনাকে দেরি করতে হয়। এইরকম পরিস্থিতিতে, আমরা সকলেই প্রথমে আমাদের প্রথম খাবারটি পাইজা, পাই, স্যান্ডউইচ, এবং এটি একটি কার্বনেটেড পানীয় দিয়ে pourালার দিকে ঝুঁকে পড়ে। এটি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষের একটি সমস্যা, যার সমাধানের জন্য "
অফিসে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য ধারণা
আমরা যে ব্যাস্ত সময়ে বাস করি, প্রায়শই এমন হয় যে সময়মতো পৌঁছানোর জন্য আমরা খুব সকালে খুব সকালে কাজের উদ্দেশ্যে রওয়ানা হই। আপনার যদি একটি শক্ত ডিনার হয় তবে আপনি এত তাড়াতাড়ি উঠে লাঞ্চের বিরতি পর্যন্ত ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না। অল্প সময়ে চিপস সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের দেওয়া পরামর্শ অবলম্বনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ ধারণা রয়েছে। স্টোর কেনার সময় রাতে বা তার আগের রাতে অবশ্যই আপনার প্রাতঃরাশের সম্পর্কে অবশ্যই ভাবা উচিত। আপনার দুটি বিকল্প রয়েছে - যদ
অফিসে কীভাবে খাবেন
কর্মক্ষেত্রে পুষ্টি এটি প্রায়শই আমাদের অনেকের জন্য সমস্যা হিসাবে দেখা দেয়। বেশিরভাগ লোক ফাস্ট ফুড এবং ওভারট ক্যালোরির উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে অফিসে কিভাবে খাবেন . 1. খাবার আনুন সুস্বাদু জন্য খুব সুবিধাজনক বিকল্প আছে অফিসে লাঞ্চ - বাড়িতে রান্না করা খাবার। আমরা জানি যে আপনি ব্যস্ত এবং কাজের সাথে অভিভূত, তবে কাজের পরের দিনের জন্য একটি খাবার প্রস্তুত করার জন্য কিছু সময় পান। এমনকি 30 মিনিটের মধ্যে আপনি পরবর্তী কার্যদিবসের জন্য খেতে সুস্বাদু এ
অফিসে পুষ্টির উন্নতি কীভাবে করবেন
যদি আপনি আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করেন তবে আপনি অবশ্যই পুষ্টির সাথে জড়িত সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত। অফিসের প্রায় সকল কর্মীই এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন। আপনার কাছে সবসময় নিকটবর্তী রেস্তোরাঁয় চালানোর সময় নেই। এবং আপনি শুকনো এবং ঠান্ডা খাবার খেতে পছন্দ করেন?
অফিসে আপনার খাওয়ার উন্নতি করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল
অফিসে একটি সাধারণ দিন - আপনি কাজ করতে তাড়াতাড়ি, প্রাতঃরাশের কথা ভুলে গিয়েছেন, আপনি ইতিমধ্যে দুপুরের মধ্যে কয়েকটি কফি পান করেছেন, এবং যখন বিশ্রাম নেওয়ার সময় হয়েছে - ক্যাপুচিনো বা অন্য কিছু। দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেলে, আপনি কিছু না ভেবেই খান eat বিকেলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং আবার কিছু খান। এটি একটি দ্রুতগতির জীবনযাত্রা যেখানে আপনি ক্লান্ত এবং অসুস্থ ব্যক্তি এবং সম্ভবত স্থূলকায় পরিণত হন। আপনার ডায়েট উন্নত করার এক উপায় হ'ল নাস্তা বাদ দেওয়া। প্রত্যেকে এটি শু
