আমরা অফিসে ফ্যাট জমে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

স্বাস্থ্যকর, সঠিকভাবে এবং পরিমিতরূপে খাওয়া কেবলমাত্র এমন লোকের পক্ষে সম্ভব যাঁদের খাওয়ার বিষয়টি দেখার চেয়ে অন্য কোন প্রতিশ্রুতি নেই।

বাকীগুলি, বিশেষত যারা অফিসগুলিতে কাজ করেন তারা প্রতিদিন একই রকম ভুল করেন: আমরা ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে উপকরণগুলি পড়ি এবং অবাক করি যে কেন প্রতিটি seasonতুতে আমাদের পোশাকের সংখ্যা বাড়ে grows

তবে, এই জঘন্য বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় আছে - কেবলমাত্র পুষ্টির ক্ষেত্রে সবচেয়ে মারাত্মক ভুল করবেন না। এখানে তারা:

আপনি প্রাতঃরাশ করবেন না

"সকালে স্ন্যাকস মোকাবেলার জন্য আমার কাছে সময় নেই" এই অজুহাতগুলি আপনার চিত্রের পক্ষে ভাল নয়। আপনার কিছু খাওয়া দরকার যাতে আপনি দুপুর পর্যন্ত কাটাতে পারেন।

আপনি যদি বাড়িতে স্যান্ডউইচ তৈরির বিষয়ে চিন্তা না করেন তবে কমপক্ষে একটি দই খান। 10 টায় একটি আপেল যুক্ত করুন। প্রাতঃরাশের জন্য চুলা দিয়ে আপনার দু'ঘন্টা সময় ব্যয় করার দরকার নেই। কাটা হ্যাম, হলুদ পনির এবং কাটা রুটি সব জায়গায় বিক্রি হয়।

আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এগুলিকে একে অপরের শীর্ষে স্ট্যাক করা এবং কফি এবং ডুবে যাওয়ার মধ্যে তাদের ব্যবহারের মাপসই করা।

দেরি করে খেয়েছিস

98% মহিলার প্রথমে "অনাহারে" ঝোঁক থাকে এবং তারপরেই দুপুরের খাবার খেতে ভুলবেন না। এটি মধ্যাহ্নভোজনে অশুভ খাবার খাওয়া, শরীরের ছন্দ ব্যাহত বা কুকিজ, ওয়েফেলস এবং আরও অনেক কিছুর আকারে অগণিত ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আপনার বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত যাতে এটি অনাহার শুরুর সাথে মিলে যায়।

আপনি একটি হার্টের ডিনার

বেশ যুক্তিযুক্তভাবে, আপনি 15.00 এ প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ না করার পরে, এটি অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করা রাতের খাবারের সময়। এটি একটি সম্পূর্ণ গ্যাস্ট্রোনমিক বেলেল্লীতে পরিণত হয়।

আপনার পরিবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে সময় কাটানোর কয়েকটি সময় বাড়িতে রাতের খাবার অন্যতম is

আপনি কি এই সর্বাধিক প্রাথমিক ভুলগুলি এড়িয়ে আপনার ডায়েটটিকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার ব্যবস্থা করেন এবং অলৌকিকভাবে এক মাসের মধ্যে আপনার কাছ থেকে প্রায় 3 কেজি গ্রাম অদৃশ্য হয়ে যায়।