2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করেন তবে আপনি অবশ্যই পুষ্টির সাথে জড়িত সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত। অফিসের প্রায় সকল কর্মীই এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন।
আপনার কাছে সবসময় নিকটবর্তী রেস্তোরাঁয় চালানোর সময় নেই। এবং আপনি শুকনো এবং ঠান্ডা খাবার খেতে পছন্দ করেন? বা, সন্ধ্যাবেলা যখন আপনি ঘরে গিয়ে ফ্রিজটি দখল করবেন তখন আপনার কোমরের জন্য এটি কতটা খারাপ তা ভেবে দেখুন। আসুন অফিসে খাওয়া নিয়ে সমস্যাগুলি থেকে মুক্তির এক উপায় অনুসন্ধান করি।
1. আপনি কাজে যাওয়ার আগে বাড়িতে প্রাতঃরাশ করতে ভুলবেন না। সকালের খাবার ব্যতীত আপনি কাজের খুব ক্ষুধা পেয়ে যাবেন। আপনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য অপেক্ষা করবেন না এবং আপনি বিভিন্ন বিস্কুট বা চকোলেট দিয়ে নিজেকে স্টাফ করা শুরু করবেন।
২. কাজের সময় আপনার হাতে ফল থাকতে হবে। প্রথমত, ফলগুলিতে অনেকগুলি দরকারী পদার্থ থাকে, তাই আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন এবং পরিপূরক হিসাবে অর্থ প্রদান করা উচিত নয়। দ্বিতীয়ত, এগুলিতে ক্যালরি কম এবং আপনি এগুলিকে প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন।
তৃতীয় - আপনার সহকর্মীদের মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবেন না, যেমন উদাহরণস্বরূপ, কিছু স্যুপের গন্ধ। চতুর্থ - ফলগুলি সস্তা এবং সারা বছর পাওয়া যায়। সর্বদা বিভিন্ন ফল কিনুন এবং সেগুলি বিকল্প করুন - আপেল, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, কিউইস, কমলা।
৩. চা তৈরি করুন বা খনিজ জল পান করুন। তারা আপনার ক্ষুধা নিহত করবে। এবং আপনি যখন এগুলি ছোট ছোট চুমুকগুলিতে পান করেন, তখন তারা আপনাকে আপনার কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
৪. আপনার কয়েকজন সহকর্মীর সম্ভবত অভ্যাস রয়েছে তাদের ডেস্কে খেয়ে মধ্যাহ্নভোজ বিরতিতে হত্যা করার। খুব ভুল! বাইরে যান, হাঁটুন, প্রতিবেশী অফিসগুলি থেকে সহকর্মীদের সাথে দেখা করুন, এক বন্ধুকে কফির জন্য কল করুন, ফলের দোকানে যান।
৫. সকালে আপনার বাড়িতে মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করবেন না কেন? এখানে একটি উদাহরণ: সালাদ, সিদ্ধ আলু বা ডিম, হ্যাম কয়েক টুকরা।
Work. কাজের সময় মিষ্টি, ক্যান্ডি, বেকড পণ্য এবং মিষ্টান্ন খাওয়া বন্ধ করুন। এগুলি কেবল আপনার চিত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, ক্ষুধাও বাড়ায়।
Why. আপনার অফিসারদের সাথে পুরো অফিসের জন্য মধ্যাহ্নভোজন অর্ডার করার সম্ভাবনা নিয়ে কেন আলোচনা করবেন না। এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যা এই পরিষেবাটি সরবরাহ করে এবং তাদের মেনুটি বিবিধ।
৮. দুগ্ধজাতীয় পণ্য কিনুন। দই, কুটির পনির, ফলের দুধ এবং এই বিভিন্ন জাতের সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার।
প্রস্তাবিত:
আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বিভিন্ন খাবার কীভাবে কাজ করে তা এখানে
সম্প্রতি কোন খাবারটি খাওয়া উচিত এবং কোনটি এড়ানো উচিত, সেই সাথে যুক্তিযুক্তভাবে কীভাবে খাওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা হয়েছে। সত্যটি হ'ল এগুলি নির্ভর করে যে আমরা কোনও রোগে ভুগছি কিনা তা নির্ভর করে, কারণ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের কারওর স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকে এবং অন্যের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ কারণেই এখানে আমরা আপনাকে ঠিক কীভাবে নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কাজ করে তা দেখানোর চেষ্টা করব, যাতে আপনি নিজেরা
পুষ্টির জন্য এবং পুষ্টির জন্য পুষ্টিগুলি
বুকের মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদন খুব প্রায়ই struতুস্রাবের আগে উপস্থিত হয়। ভাগ্যক্রমে, ব্যথা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে এবং সেগুলি মোটেই জটিল নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা যথেষ্ট। যেহেতু বেদনাদায়ক সংবেদনটি struতুস্রাবের আগে হরমোনগুলির ওঠানামার কারণে হয়, তাই আমাদের এমন খাবারগুলি সন্ধান করতে হবে যা আমাদের হরমোন ভারসাম্যকে অবদান রাখবে। এই খাবারগুলির মধ্যে সয়া এবং সমস্ত সয়া পণ্য অন্তর্ভুক্ত। ক্লাসিক দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া দুধ ব্যবহার
অফিসে কীভাবে খাবেন
কর্মক্ষেত্রে পুষ্টি এটি প্রায়শই আমাদের অনেকের জন্য সমস্যা হিসাবে দেখা দেয়। বেশিরভাগ লোক ফাস্ট ফুড এবং ওভারট ক্যালোরির উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে অফিসে কিভাবে খাবেন . 1. খাবার আনুন সুস্বাদু জন্য খুব সুবিধাজনক বিকল্প আছে অফিসে লাঞ্চ - বাড়িতে রান্না করা খাবার। আমরা জানি যে আপনি ব্যস্ত এবং কাজের সাথে অভিভূত, তবে কাজের পরের দিনের জন্য একটি খাবার প্রস্তুত করার জন্য কিছু সময় পান। এমনকি 30 মিনিটের মধ্যে আপনি পরবর্তী কার্যদিবসের জন্য খেতে সুস্বাদু এ
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
অফিসে আপনার খাওয়ার উন্নতি করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল
অফিসে একটি সাধারণ দিন - আপনি কাজ করতে তাড়াতাড়ি, প্রাতঃরাশের কথা ভুলে গিয়েছেন, আপনি ইতিমধ্যে দুপুরের মধ্যে কয়েকটি কফি পান করেছেন, এবং যখন বিশ্রাম নেওয়ার সময় হয়েছে - ক্যাপুচিনো বা অন্য কিছু। দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেলে, আপনি কিছু না ভেবেই খান eat বিকেলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং আবার কিছু খান। এটি একটি দ্রুতগতির জীবনযাত্রা যেখানে আপনি ক্লান্ত এবং অসুস্থ ব্যক্তি এবং সম্ভবত স্থূলকায় পরিণত হন। আপনার ডায়েট উন্নত করার এক উপায় হ'ল নাস্তা বাদ দেওয়া। প্রত্যেকে এটি শু
