2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কর্মক্ষেত্রে পুষ্টি এটি প্রায়শই আমাদের অনেকের জন্য সমস্যা হিসাবে দেখা দেয়। বেশিরভাগ লোক ফাস্ট ফুড এবং ওভারট ক্যালোরির উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে অফিসে কিভাবে খাবেন.
1. খাবার আনুন
সুস্বাদু জন্য খুব সুবিধাজনক বিকল্প আছে অফিসে লাঞ্চ - বাড়িতে রান্না করা খাবার। আমরা জানি যে আপনি ব্যস্ত এবং কাজের সাথে অভিভূত, তবে কাজের পরের দিনের জন্য একটি খাবার প্রস্তুত করার জন্য কিছু সময় পান। এমনকি 30 মিনিটের মধ্যে আপনি পরবর্তী কার্যদিবসের জন্য খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু প্রস্তুত করতে পারেন। অফিসে হালকা দুপুরের খাবারের জন্য সালাদ বা মুরগির ফিললেট একটি ভাল উদাহরণ। তারা দ্রুত এবং প্রস্তুত এবং আশ্চর্যজনক স্বাদে সহজ।
২. কাছাকাছি রেস্টুরেন্টের সন্ধান করুন
অফিসে দুপুরের খাবার বাছাই করার ক্ষেত্রে সুপারস্টারগুলির কাছে একটি বিস্ট্রো বা একটি ছোট রেস্তোঁরা ভাল। আমরা যদি দুপুরের খাবারের জন্য কিছু কেনার জন্য সুপারমার্কেটের মধ্যে দিয়ে যাই তবে আমরা ক্ষতিকারক এবং নরকীয় অস্বাস্থ্যকর কিছুতে থামতে পারি। যদি কাছাকাছি একটি ছোট বিস্ট্রো থাকে তবে আপনি সেখান থেকে কিছু খেতে বেছে নিতে পারেন। কাজের সময় দুপুরের খাবারের জন্য স্যুপ, সালাদ বা ভাজা মাংস ভাল পছন্দ good
৩. আপনার ফলের দিনটি বেছে নিন
জন্য খুব ভাল বিকল্প অফিসে খাওয়া ফল হয়। আপনি যদি কেবল ফল খেতে সপ্তাহের কোনও দিন বেছে নেন তবে আপনি হজমে সহায়তা করবেন এবং ক্ষতিকারক এবং ভারী খাবার থেকে আপনার পেটকে বিরতি দিন। ফলগুলি পরিপূর্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ তারা অফিসে বহন করা সহজ এবং খেতে তাত্ক্ষণিক। "ফল দিবসের" সময় আপনি শুকনো ফল বা বাদামও খেতে পারেন। আপনার ক্ষুধা লাগলে তারা আপনাকে আরও তৃপ্ত করবে।
৪. আর কোনও ক্ষতিকারক খাবার নেই
কর্মক্ষেত্রে, আমরা প্রায়শই মিষ্টান্ন, মিষ্টি, কফি, কার্বনেটেড পানীয়, এনার্জি ড্রিংকস, ধূমপান এবং নোনতা পণ্য গ্রহণের অনুমতি দিই। ভাল অনুভব করতে এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপভোগ করতে, এই জাতীয় পণ্যগুলির ব্যবহারকে সর্বনিম্ন সীমিত করুন। আমরা উপরে প্রস্তাবিত স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির উপর বাজি ধরুন। রূপকথাটি হ'ল কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাওয়া অসম্ভব। যদি ইচ্ছাশক্তি থাকে তবে উপায় আছে। আপনার অনুপ্রেরণা আবিষ্কার করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করবেন না।
প্রস্তাবিত:
আমরা অফিসে ফ্যাট জমে
স্বাস্থ্যকর, সঠিকভাবে এবং পরিমিতরূপে খাওয়া কেবলমাত্র এমন লোকের পক্ষে সম্ভব যাঁদের খাওয়ার বিষয়টি দেখার চেয়ে অন্য কোন প্রতিশ্রুতি নেই। বাকীগুলি, বিশেষত যারা অফিসগুলিতে কাজ করেন তারা প্রতিদিন একই রকম ভুল করেন: আমরা ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে উপকরণগুলি পড়ি এবং অবাক করি যে কেন প্রতিটি seasonতুতে আমাদের পোশাকের সংখ্যা বাড়ে grows তবে, এই জঘন্য বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় আছে - কেবলমাত্র পুষ্টির ক্ষেত্রে সবচেয়ে মারাত্মক ভুল করবেন না। এখানে তারা:
অফিসে স্বাস্থ্যকর খাওয়া: 5 সহজ নিয়ম
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক নগরবাসী তাদের কর্মক্ষেত্রে বেঁধে অবিচ্ছিন্নভাবে তাদের কর্ম দিবসটি কাটাচ্ছেন। বাইরে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এখনও সময় নেই এবং কখনও কখনও আপনাকে দেরি করতে হয়। এইরকম পরিস্থিতিতে, আমরা সকলেই প্রথমে আমাদের প্রথম খাবারটি পাইজা, পাই, স্যান্ডউইচ, এবং এটি একটি কার্বনেটেড পানীয় দিয়ে pourালার দিকে ঝুঁকে পড়ে। এটি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষের একটি সমস্যা, যার সমাধানের জন্য "
অফিসে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য ধারণা
আমরা যে ব্যাস্ত সময়ে বাস করি, প্রায়শই এমন হয় যে সময়মতো পৌঁছানোর জন্য আমরা খুব সকালে খুব সকালে কাজের উদ্দেশ্যে রওয়ানা হই। আপনার যদি একটি শক্ত ডিনার হয় তবে আপনি এত তাড়াতাড়ি উঠে লাঞ্চের বিরতি পর্যন্ত ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না। অল্প সময়ে চিপস সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের দেওয়া পরামর্শ অবলম্বনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ ধারণা রয়েছে। স্টোর কেনার সময় রাতে বা তার আগের রাতে অবশ্যই আপনার প্রাতঃরাশের সম্পর্কে অবশ্যই ভাবা উচিত। আপনার দুটি বিকল্প রয়েছে - যদ
অফিসে পুষ্টির উন্নতি কীভাবে করবেন
যদি আপনি আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করেন তবে আপনি অবশ্যই পুষ্টির সাথে জড়িত সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত। অফিসের প্রায় সকল কর্মীই এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন। আপনার কাছে সবসময় নিকটবর্তী রেস্তোরাঁয় চালানোর সময় নেই। এবং আপনি শুকনো এবং ঠান্ডা খাবার খেতে পছন্দ করেন?
40 এর পরে কীভাবে এবং কীভাবে মহিলাদের খাবেন
একজন পরিপক্ক মহিলার দেহ যুবতীর থেকে একেবারে আলাদা। সুতরাং, বয়স পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার। প্রথমত, চল্লিশের দশকের পরে হরমোনীয় পটভূমিতে একটি পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থা, বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন হয়। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কেবল কম নয়, আপনার রেশন পরিবর্তন করতে হবে। দ্বিতীয়ত, অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা রয়েছে, কারণ তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রায়শই শুরু
