2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যদিও প্রভাবটি ছোট এবং খুব ছোট, জল খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ২০০৩ সালের ডিসেম্বরে পরিচালিত একটি সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে পানীয় জল খাওয়ার ফলে শরীরে বিপাকের হার বাড়তে সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণার অনুসন্ধান সত্ত্বেও, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে সেলুলার হাইড্রেশন দক্ষ সেলুলার বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় for
জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
বেশি পরিমাণে জল পান আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে। জল একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদনের জন্য শরীরের জল প্রয়োজন।
জল শরীরের সূক্ষ্ম ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কোষগুলিতে পুষ্টি বহন করে যাতে তারা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। এটি রক্ত এবং লসিকাতে তরলের একটি প্রধান উপাদান, যা পরিবর্তিতভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি প্রধান অঙ্গ।
বিপাকীয় হার
চর্বিযুক্ত পেশী ভর এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তুলনায় বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ফ্যাট শতাংশের সাথে বিপাকের হারের পরিমাণে পরিবর্তিত হয়। শিশু, শিশু এবং কিশোরদের দেহে বৃদ্ধি হরমোনের কারণে একটি দ্রুত বিপাক হয়।
পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় দ্রুত বিপাক হয় কারণ তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেশি থাকে, যদিও কোনও মহিলার গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তার মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। নিঃসন্দেহে, কোনও মহিলার বিপাকটিও মেনোপজের পরে পড়ে। পানীয় জল খাওয়া স্বাস্থ্যকর হলেও বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ব্যায়ামটি আপনার বিপাককে গতিময় করার একটি প্রমাণিত পদ্ধতি।
পানির অপ্রত্যক্ষ সুবিধা
পানীয় জলের কয়েক মিনিটের মধ্যে যে বিপাকের সামান্য বৃদ্ধি ঘটে তা আপনার শরীরের যে পানীয়টি খাচ্ছে তা উত্তপ্ত করার জন্য শরীর কাজ করছে বলে হতে পারে। যদিও পানীয় জল আপনার বিপাক সরাসরি বাড়িয়ে তুলতে পারে না, বেশি জল পান করলে দেহে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়।
সুতরাং, দেহটি আরও বেশি অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে যা কোষগুলিতে পৌঁছে এবং ফলস্বরূপ আরও বর্জ্য নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াগুলি কোষগুলির সাথে কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে।
পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ
আপনার প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত তা আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরের এবং আপনি অসুস্থ, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর উপর নির্ভর করে। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি যে তরলগুলি হারিয়েছেন তা প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল সরবরাহ করতে নিশ্চিত হতে পারেন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন প্রায় 6 কাপ প্রস্রাব করে।
শ্বাস, ঘাম এবং অন্ত্রের নড়াচড়া আপনার শরীর থেকে আরও 4 গ্লাস জল নেয়। এই সমস্ত দেখায় যে আপনার শরীর প্রতিদিন প্রায় 2.5 লিটার জল খায়। যেহেতু আমাদের খাওয়া খাবারগুলি আমাদের প্রতিদিনের তরল খাওয়ার প্রায় 20 শতাংশ করে, তাই আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
নিয়মিত চ্যামোমিল চা পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ক্যামোমিল চা হ'ল ছোট, ডেইজি জাতীয় ফুল থেকে তৈরি একটি পানীয়। কাপ গরম এখনও বিক্রয়ের জন্য আলিঙ্গনের মতো - আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ক্যামোমিল চায়ের উপকারিতা বহু আগে থেকেই জানা যায়: এটি একটি প্রাচীন ওষুধ যা উদ্বেগের উপরে শান্ত প্রভাব ফেলে, অনিদ্রা নিরাময় করে এবং মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় rel এখানে গুল্মের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জার্মান এবং ইংরাজী ক্যামোমাইল ব্যবহৃত হয়। দিনের শেষে এক কাপ ক্যামোমিল চা আপনাকে দৈনন্দিন জ
ঘুমের পরে কেন আমাদের পানি পান করা উচিত?
আমরা সবাই জানি যে ডায়েট ছাড়াই স্বাস্থ্যকর এবং টোনড ফিগারযুক্ত লোক রয়েছে। বিভিন্ন সংস্কৃতি রয়েছে যেখানে মহিলাদের দুর্বল এবং আঁটসাঁট শরীর রয়েছে এবং একই সাথে ডায়েটগুলি অনুসরণ করে না। যেমন, জাপানিরা, চীনা এবং অন্যান্য Chinese যাইহোক, তাদের সবার মধ্যে কিছু মিল রয়েছে এবং এটি হ'ল তারা যখন জেগে যায় তখন তারা এক গ্লাস জল পান করে। পানীয় জল বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেমনটি সবাই জানে, শরীরের 70% অংশ জল দিয়ে তৈরি। যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান তবে আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে
আমরা ডায়েটে থাকাকালীন রুটিও ভাল
আপনি কি জানেন যে আপনি ডায়েটে থাকলেও সময়ে সময়ে রুটি খাওয়া উপকারী? কারণ রুটির সাথে আপনার দেহ প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন, পাশাপাশি খনিজ লবণ এবং জল গ্রহণ করে receives এই পদার্থের পরিমাণ রুটির ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। রুটি প্রোটিনগুলির মধ্যে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে তবে তাদের মধ্যে খুব কম লাইসিন রয়েছে - মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড। অতএব, কিছু ধরণের রুটিতে, স্কিম মিল্ক বা কটেজ পনির যুক্ত করা হয়। এই পণ্যগুলি লাইসিন সমৃদ্ধ। তা
প্রতিদিন লেবু দিয়ে পানি পান করা ভাল কেন
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন আধা কাঁচা লেবু দিয়ে এক গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন। এইভাবে আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হন। টক ফলগুলি আয়রন শোষণের ক্ষমতাকে উন্নত করে শরীরকে সহায়তা করে, যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। লেবু প্রায়শই ত্বকের বার্ধক্য মোকাবেলার জন্য সুপারিশ করা হয়, বিশেষত একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে মহিলারা গুরুতর মনোযোগ দেয়। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে যা ফলস্বরূপ আপনাকে দীর্ঘকাল ক্ষুধা অ
আমরা অসুস্থ থাকাকালীন আমাদের কি প্রতিরোধক গ্রহণ করা উচিত?
প্রতি বছর, শীত মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে কীভাবে সর্দি এবং ফ্লুর ঝুঁকি থেকে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে নিয়মিত পরামর্শ দিন। এই বছর, করোনভাইরাস মহামারী, যা ভাইরাল রোগের গ্রুপের অন্তর্গত, তাদের সাথে যুক্ত হয়েছিল। জটিল মহামারী পরিস্থিতি এই সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য আরও জটিল প্রয়োজনীয়তার সাথে রয়েছে। আমাদের সুস্থ থাকার চেষ্টা করার ক্ষেত্রে আমাদের কী মনে রাখা উচিত?